ダイエット抜粋

食べ過ぎ型
間食 不規則 甘党 外食 早食い
炭水化物 サプリメント食事抜き

運動不足
運動する

代謝低下型
汗をかかない 冷え性 体重が5kg増えた(20より) むくみ 疲れが抜けない 筋肉がない
ショウガ ダイエットマシーン

自律神経型
寝るの遅い 風呂はいらない べんぴ 睡眠不足 エアコン漬け
ヨガ オンレイシャワー 半身浴


ちなみに、自律神経などを整えるための自宅でできる簡単な温冷浴は、通常の入浴に加えてシャワーを利用することです。
まずは水分補給を忘れずに行い、60秒から90秒湯船につかる。その後、冷水シャワーを同じく60-90秒浴びる。湯船に戻る→シャワー湯船シャワーと10分ほど繰り返す。


睡眠90分前以上に行わないと、交感神経が高ぶり、眠れなくなるかもしれませんのでご注意ください。