もう「退院後」でもないんだけど。。。
６月に入ってから、つまり職を失ってから、
ほぼ毎日
ジムに通っています。
ジムといっても、いわゆるフィットネスクラブのジムのように大げさなものではなくて、市の施設です。
スポーツ交流館というのがあり、
比較的低価格で利用できます。
一通りのマシンジムがあり、プールもあります。
障害者なのに大丈夫？ という声が聞こえてきそうですが、考えてみてください。入院中のリハビリでジム
もどきのトレーニング、やってたんですから。
朝９時半の開館に間に合うように家を出て、
まずウォーキングマシンで１時間歩きます。
傾斜を４％、速度は4.5kmくらい。
だいたい消費カロリーは１３０kcal。
ししゃも３尾の塩焼き１皿分だって。
ちなみに、このマシン、消費カロリーごとに絵が表示されます。
２５kcal・・・キャンディー１個
５０kcal・・・カフェオレ１杯
７５kcal・・・バナナ１本
１００kcal・・・マグロ寿司２カン
１２５kcal・・・ししゃも３尾塩焼き１皿
１５０kcal・・・ソフトクリーム１個
私が見たことがあるのはここまで。
でも、ソフトクリームはクリアできてません。
で、その後、自転車漕ぎを１時間。
約１６０kcalの消費。ごはん１杯分くらいです。
そして最後に、乗馬マシンで１５分。
ほかに、筋力トレーニングのマシンもあるんだけれど、右半身が上手く動かない私には無理です。
入院中は、右手首と右足首に、１キロくらいの重りをまいて、上げ下げする筋力トレーニングをしていましたが、ここにはありません。
あるのは、いわゆるダンベル。右手でつかめないよ～。
掴んでて足の上に落としたら大変ですから。
まあ、こんな感じで、あとはクールダウンのストレッチをやって、お風呂に入ってさっぱりして帰ってきます。
６月は１ヶ月の定期を買いました。
月～金の、９時半～１７時まで利用できるものです。
通常は４５００円ですが、障害者は半額になります。
７月は子供が夏休みに入るので、定期はもったいないかな。
回数券になりそうです。
家にいても時間を持て余すかな～、と思ったので、ダイエット
も兼ねて行くことにしました。
でも、体重減らな～い
続けることが大事
