ようやく光が、走れると嬉しいね 11/26 （47th Week) JogNote

約2カ月半、怪我の連続、悪夢のような日々でした

 9月17日、ラン、ハ－フの距離でペース走中に最初の痛み、左足ふくらはぎ

左足をかばって走ったので右足にも軽く痛みも

その肉離れから2カ月以上経って

ようやくその苦痛から解放されつつあります

 

最初、甘く見てました

数日から1週間で治ると

 

でその週末、9月22日に富士チャレンジ２００

まだ痛み、違和感があったのに出走

ランは無理でもバイクなら大丈夫だろうと

上り坂ではダンシング禁止、シッティングで軽いギアで足クルクル作戦

でもやっぱ足にじわじわ負担がかかり思うように回せなくなりましたね

 

その後も完全に痛みがとれていないのにラン開始

10月7日、やはりハーフの距離のペース走中に肉離れ再発

ちばアクアラインの2週間前で、赤信号点滅

 

その後しばらく足を休息、不安を抱えて10月21日アクアライン、フルマラソンに挑戦

どうしようかと迷ったあげくタイムはあきらめてスローペースでプチ仮装ファンラン

それでも１０ｋｍ過ぎから違和感、いやな感じに、１２、３ｋｍ過ぎくらいから痛み出し

激痛に耐えながら残り約３０ｋｍでした。

自己最悪のタイムでなんとか完走

 

その後またしばらく休足状態に

11月4日の成田ＰＯＰラン（ハーフ）まで

 

足は快方に向かいなんとか走れそうな状態に

ところがＰＯＰランの1週間前、10月29日に日常生活の中で

何気ない動作でなんとギックリ腰、これでＰＯＰランに赤信号点滅

腰の痛みはふくらはぎ肉離れの痛みどころではありません

 少しづつ痛みは和らいでいきましたが

前日、いや当日朝まで悩みました

 

成田ＰＯＰラン、走り出してみると腰に痛みがなく快調、予想外にいいペース

しかしそこに落とし穴、ペース上げ過ぎたのか１０ｋｍくらいからまた左足ふくらはぎが痛み出し

中間地点からは激痛に変わり、１４ｋｍでは完全に左足は仮死状態

なんとか完走はしたものの、無理した代償は大きく

その後、全く走れない状態になり今日に至りました

 

12月にはトレイルランにエントリーしているのに間に合うのかって、ちょっと不安にもなりました

3週間走れない、走らない、痛みより走れないということ自体が辛かった

ようやく光が見えてきました

ゆっくりですが、昨日から走り出すことができました

 

でもまだまだ油断できません、いきなりペース上げることは厳禁です

どこまで回復しているのか分からない、本調子までにはまだ時間が必要

 

今度こそ大事に行きたい、行かなければ

今週末はトレイルランの練習会というか講習会に参加予定

今週はゆっくり足慣らしです

 

JogNote日記  （JogNoteからコピペです）

2012年11月26日(月) 1.80km 0.50km 13.0km

日記：元気館、今月初のジムトレ３種目。
短時間ながらいつものペースに、やっと戻れたって感じ。

Bike-->Run-->（補強＆ストレッチ）-->Swim。。どれもイージーに。

トレッドミルも今月初、時速４ｋｍから始めてＭＡＸ８ｋｍ止まり
ゆるいスピードで、その分傾斜で負荷つけて4.2％から始めてラスト２分は7.9％
足の痛みを感じずに走れるってやっぱりいい。
走れることに感謝です。

 

  今月のトレーニングは

【11月月間トレーニング距離】

: 16.8km

: 70.4km

  　 : 33.64km  　　　

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