週の初めは大雪から 1/14～20 （The ３ｒｄ Week) JogNote日記

久々に雪が積もりました

月曜日、いきなりというか天気予報通りですが雪となり、予報以上の積雪でした

雪には慣れていない、まったく準備していないので生活そのものに堪えます

翌日は朝早く起きて雪かき１時間、玄関、駐車場前の雪を取り除く、、、まさに筋トレでした

まあ、普段鍛えていることが、こんな時少しは役立っている気もします

雪国に住む大変さをほんの少しだけ味わった感じでした

 

そんな雪も週の終わり頃には残雪が日当たりの悪いところにちらほら程度

もう影響はほとんどありません

 

ちょっといいことも火曜日、水曜日は雪の影響だと思います、ジムがガラガラ空いてましたよ

 

JogNote日記  （JogNoteからコピペです）

2013年1月14日(月) 4.0km 12.40km 3.30km   コメント:4

日記：朝から冷たい雨、３連休最後の休日は屋内トレに決定！　テンション下がる。
成人の日、せっかくの成人式なのに最悪の天候、晴れ着の方、可愛そう！

横殴りの大雨の中ドライブして元気館。
いつもの休日よりは駐車場は空いている？
でもジムの方はそこそこ混んでいたなあ。

Bike-->Run-->（補強トレ）-->Swim-->温泉

ジムへ行く前ちらっと見たらプールはいつもの感じだったけど、ガラガラだった。
雪のせいだな、きっと。　　皆慌てて帰ったかな？
プールの壁ガラスから見える景色はすでに雪国、横殴りの凄い大雪

当然、コース独占。　でもキツイSWIMはする気ないのでロング泳１本
２ｋｍ～３ｋｍのつもりが、やっぱバラモンキングの距離まで。
最後の３００ｍくらいペースダウン、ガス欠？　お腹が空いていました。

雪で交通量は少ないのにノロノロ運転で渋滞気味、倍の時間、１時間かかって帰宅。
雪止みそうにないので、ちょっと早いけどレオと夕方の散歩
短い足がスッポリ雪に埋もれて歩きにくそうだった。

明日はこの雪、きっと凍りつき、道路は危険な状態、仕事行けるかな？

 

2013年1月15日(火) 16.40km   コメント:3  

記：今日はいつもより１時間以上早起きして、自宅前の雪かき、筋トレでした。
とにかく車が出せない状態でした。
雪国に住む皆さんのご苦労を今日少しだけ味わいました。
道路はガチガチでノロノロ運転、通勤（マイカー通勤）４５分のところ９０分かかりました。

夜、元気館、６０分、１種目というかアクティブレストでした。
エアロバイク３０分で身体を暖め、補強運動～上半身中心、その後ストレッチして、
最後は温泉 でした。

 

2013年1月16日(水) 0.90km 24.30km   コメント:2

日記：まだ雪のせいですね、元気館空いてした。
今日も１時間ちょっと、どうしようか、気まぐれトレーニング
しっかりプラン持って、やった方が効果的なんでしょうが、、、できません。

エアロバイク２セット、、、ちょっと足が気になる感じがあるので安全策で
ラン、トレッドミルは封印、、、週末走りのために足残そう作戦。

スイム２０分切ったのでスイム１本で９００ｍ、時間切れでした。
ラスト１５０ｍはほぼ全力で泳ぎました。
プール、遅い時間帯だったこともあるでしょうが、
僕を入れて泳いでいる人は僅か２人でした。

 

2013年1月17日(木) 0.70km 13.20km   コメント:3

日記：いつもの元気館１時間ちょっと
エアロバイクでもがいた後、補強運動少し、今日は脚と体幹強化

その後スイム、着替えてプールに行こうとしたらゴーグルが無い。
どうやら車の中に置いてきたみたい
一気にテンション・ダウン。。。。着替え直してもう一度ジムに行こうかな？
でも面倒なのでプールへ
ゴーグル無いと顔つけられない、、、ヘッドアップスイム？　でもキックが下手なのでヘッドアップスイムも下手、嫌いです。
なので板キックでキックの練習、これもノロノロ進まない、それなりの速度で２０分
やっぱ、キックだけだと泳いだ気がしませんね。

明日は金曜日だし、妻の誕生日なのでトレオフの予定です。

 

2013年1月19日(土) 55.110km   コメント:4

日記：午後からのスタートだったので暖かでした。
時間があまりないので一番近い海岸まで行って海を眺めて帰ってきました。
http://connect.garmin.com/activity/263527484
相変らずスピード出ませんが、楽にというかリラックスした走りができたような気がします。　今年３回めのバイクライド、実走。　続けて乗るということ、大切ですね。　毎週末少しでも乗り続けること、お天気次第ですが、頑張ります。

 

2013年1月20日(日) 21.510km   コメント:3

日記：三浦海岸駅に９時３０分集合だったので早起きして参加してきました。
三浦半島縦断トレイルラン大会（２月１６日）コース前半２２ｋｍの試走会でした。

この大会、今年が３回大会ですが、主催側は敢えて親切なコース表示はしない（トレイルランは自己責任でコースを見極めながら走るというのが本来の形である）ということが有名で前２回の大会でもコースを見失う、しかも集団でコースアウトが多くあったそうです。
なのでこういった試走会（無料）が主催者側で準備してくれ、走って覚えてくださいということのようです。　今日は大勢、６０人はいたと思います。
　
三浦海岸をスタートし最初の３ｋｍは砂浜ランです。
三浦海岸～津久井浜～三浦富士～武山（200ｍ）～光の丘～山科台
～大楠山（241ｍ）～不動橋
http://connect.garmin.com/activity/263947079

数回の休憩や分岐点での小休止等で止まっていた時間を入れると４時間３０分の高速ハイキング、お天気最高、途中で熱くなり１枚脱ぎました。
心配していた積雪も前半は全く無く、途中からちらほら雪ありましたが、ぬかるむ程度でアイスバーンのような所は無く、滑って怖いなんてこともなく、全員無事にフィニッシュできました。
前半コース、なんとなく走りのイメージできました。
一度でも通っておくと全く知らないのとは大違いです。

次の土曜日（２６日）は後半２２ｋｍのコース試走会、今日のフィニッシュ地点から畠山、乳頭山、鷹取山を超えて港南台まで走ります。
お天気悪くなければ参加しようと思います。

 

  今月のトレーニングは

【1月月間トレーニング距離】

: 17.8km

: 389.97km

  　 : 84.33km  　　　

   Ｓｅｅ　ｙｏｕ　ｎｅｘｔ　ｔｉｍｅ！

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