2016年初筋トレ

ダンベルベンチプレス(胸)　　　　5kg×15回　5kg×12回　5kg×12回
ダンベルフライ(胸)　　　　　　　 　3kg×12回　3kg×10回　3kg×10回
ダンベルローイング(背中)　　　　6kg×12回　6kg×12回
ダンベルサイドベント(脇腹)　  　6kg×12回　6kg×12回
サイドベント（脇腹）　　　　　　　　左右20回ずつ
ローイング（背中）　　　　　　　　　20kg×15回　20kg×12回　20kg×12回　
ラットプルダウン(背中)　　　　  　15kg×12回　15kg×10回　15kg×10回
レッグプレス（脚）　　　　　　　　　　70kg×10回　70kg×10回　70kg×10回
カーフレイズ(ふくらはぎ）　　　   20kg×30回　20kg×30回
アダクション(内もも)　　　　　　  20kg×15回　20kg×12回　20kg×10回
アブダクション(外もも)　　　　  　25kg×15回　25kg×12回　25kg×10回
クランチ（上腹）　　　　　　　　　　15回×3
レッグレイズ（下腹）　　　　　　　　10回×3

体重がえらいことになっています。

マイキーボード

今年からバンド活動に目覚めます！
何でも形から入るタイプの私、キーボード購入♪
今年も楽しい年になりそうです。
力尽くで楽しい年にしてみせます。

友達語録

①悪魔のささやき
「体重は・・・これからは少しずつ増えてったほうが若く見える」

お餅食べよ！

②わがまま宣言
「ある意味、わがままでいこうと思います」

わがままに磨きかけよ！

③貫禄
「役員さんになって貫禄（⁉︎）のでてきたくみちゃんを頼もしく見守っています」

えっ⁉︎やっぱり太った⁉︎

あけましておめでとうございます！

今年もどうぞよろしくお願い申し上げます。