夏の筋トレ

ダンベルベンチプレス(胸)　　　　5kg×10回　5kg×10回　5kg×10回
ダンベルフライ(胸)　　　　　　　   4kg×10回　4kg×10回　4kg×10回
ダンベルローイング(背中)　　　  7kg×10回　7kg×10回
ダンベルサイドベント(脇腹)　  　7kg×10回　7kg×10回
サイドベント（脇腹）　　　　　　　　　左右10回ずつ
ローイング（背中）　　　　　　  　　　20kg×10回　20kg×10回　20kg×10回　
ラットプルダウン(背中)　　　　  　15kg×10回　15kg×10回　15kg×10回
レッグプレス（脚）　　　　　　　　　  70kg×10回　70kg×10回　70kg×10回
カーフレイズ(ふくらはぎ）　　　   20kg×20回　20kg×20回
アダクション(内もも)　　　　　　   15kg×10回　15kg×10回　15kg×10回
アブダクション(外もも)　　　　  　 20kg×10回　20kg×10回　20kg×10回
ロータリートーソ(脇腹)　　　　  　 5kg×10回 
クランチ（上腹）　　　　　　　　　　　10回　10回　10回
レッグレイズ（下腹）　　　　　　　　10回　10回　10回


マシンがテクノジムに変わって、いろんな所が痛い。
レッグプレスで腰が痛いって、どういうこと！？
アダクション、アブダクションで、膝の内と外が痛いって、どういうこと！？
マシンが大きくなっても、私の体は大きくならないから困った。