介護予防教室

「膝の痛みでお困りの方へ」という体験講座に参加してきました
50分前後のスライドと説明。聞いていて一つ一つ思い当たり、頷き
っぱなしの私
膝の運動でしては返って良くない事も、これは良いだろうと勝手に決め込み結構
していたことに、えぇーと反省
冷房が効き過ぎ、膝がシクシクと痛みだす
体験コーナーでは、膝のお皿がちゃんと動くかどうか？のチェックをしていただく
そしてまだ痛みの無い方への体操、もう現実化してしまっている人への体操等を
教わる中でも一番効果的な体操は床にタオルを置き、それを両足の指で
手繰り寄せギャザーを作ること。それが筋力強化につながるという
体操教室で教えていただいた内容と同じ、これなら続けられる
そんな思いを新たに、これ以上の痛みを引き起こさない為にも、毎日続けてやろう
そして食生活にも注意し、カルシウムビタミンDを心がけて摂るようにしなければ
日常生活も姿勢に注意し、足組み、横座り、正座、立った時同じ足側だけに体重を
乗せたりしないようにしなければ少しでも痛みを緩和し、日々を気持ちよく生活
できるようにしなければ、と思った講習会だった

思わず「寒ぶー」

昨日も５時40分、目覚ましで起きる
いつものようにすぐ窓を開けた。思わず「寒ぶー」の一言
気温22℃に北風、半袖パジャマ一枚の私は思わず腕をさすってしまった。
前日までとの、この気温落差　《何これ？　》
気象予報士も薄手のカーディガン一枚では寒いと言っている
あぁー直に、寒い寒いという冬が来る。何と人間とは≪私自身≫
勝手なものか？昨日まではこの暑さ、もういらない、もう沢山と言って
たのに肌寒さを実感してしまうと、あれだけ待っていた秋、冬に、もう
少しゆっくりでいいよーと言いたくなる

強く差し込んでいた朝日をさえぎる為、垂らしておいたスダレを
かたずけようそしてスダレ越しではなく、全開の窓から染まりゆく
木々を心ゆくまで眺めよう気持ち良い空気を胸一杯吸いながら