失礼します。
アルペン一回の浅田惇基です。
更新一日遅れてしましました。
申し訳ありません。
疲労MAXで寝てしまってました。
本題ですが昨日の練習を報告させていただきます。
昨日はウエイトをしました。
メニュー
・アップ(外周×2)
・ラダー
・ウエイト
足上げベンチプレス(12RM×2)
ベンチプレス+プッシュアップ(10RM×2)
ベントオーバーロウ(12RM×3、10回×2、MAX)
ラットプルダウン(12RM×2、12回)
プレスダウン(12RM×2、12回)
・体幹
3方向Vシット(3分)
3方向腹圧クランチ(12×3)
背筋(30×3)
レッグレイズ(20×20×20×2)
サイドシットアップ(12×3)
姿勢保持(10種類)
というメニューでした。
今日は朝から腹筋が筋肉痛で笑えない状態です。
胸筋はもちろんです。
今日はオフなのでゆっくり体休めようかと思います。
明日からの練習頑張っていきます。
以上です。
失礼します。
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