とうとうハーフにエントリー！

昨日は帰りが遅くなり、ジョグを休みました。
今日は走るゾと仕事中に思っていたら雨が降り出しビミョ～。
仕事中に何気なく重いものを持ったら思わず腰に激痛！
一瞬これはヤバイと思ったけど、それほど痛みが感じなかったので一安心。
無理しちゃダメだな・・・
座ると腰に違和感が残ったが、伸ばしていると平気なので、夜雨も止み、５．５ｋｍジョグしました。痛みも忘れ調子よく走れました。時間２８分１５秒。

３月はマラソンをどうするか迷っていましたが、遂に決めました。
３月１２日埼玉県羽生市の、藍のまち羽生さわやかマラソン大会のハーフにエントリーしました。
インターネットで申し込みましたが、この大会、今日が締め切りでぎりぎりセーフ！
今まで１０ｋｍしか出たことがなかったのですが、初ハーフです。
徐々に距離を伸ばすジョグをしてきたので、いい時期かなぁ。
とにかく初ということで、色々欲はあるけど楽しみたいと思います。

昼間のジョグ

大阪国際女子マラソンをＴＶで見ました。
ヌデレバは後半の追い上げがすごかったなぁ。
最後まで疲れを見せない軽快な脚の運びがすばらしかった。
小幡選手も最後ペースダウンするも見事２位！よく頑張った。
見終わった後、吉田東－ふれあい館コース１０ｋｍをジョグしました。
ちょっとレースを意識して、ペースを㌔５分ペースに上げて走り始めました。
５ｋｍ通過地点で２５分ちょうどだったので、いいペースだと思っていたが、ここから苦しくなり始め、ペースダウン。
最後の１ｋｍは頑張ったが、結局５１分３８秒でフィニッシュ。
練習としてはこのタイムは良い出来だと思うものの、後半のペースダウンが残念でした。
一人での練習だと苦しくなるとすぐペースダウンしてしまう。仕方ない（自分をかばってしまう）が、多少息が苦しくなっても頑張れるよう、日々のジョグを頑張ろう。

ハーフコースのジョグ

今日も朝からイイ天気。
吉田東－上三川－ＧＴのハーフコースをジョグしました。
ＬＳＤなのでオーディオプレーヤーを携帯し、音楽を聴きながら
キロ６分ペースで終始走りました。
後半４ｋｍは脚が重かったが、ペースを落とさず走りきることが出来ました。
時間２時間６分６秒。チョット疲れたぁ。
今日で月間走行距離は２００ｋｍを超えることが出来、３ヶ月連続２００ｋｍを
走破しました。
そろそろレースでハーフをエントリーしようかと思います。
初ハーフは時間を気にせず楽しんで走りたいな。

今宵のジョグ

今夜もまた自治医大周辺コース５．５ｋｍをジョグしました。
平日は同じコースばかりなので、最近変えようかとも思います。
夜道で安全に走れるコースと言えば、他に上三川高コース８ｋｍがありますが、
チョット長いかなと思えてしまうのです。
（途中で引き返せばいいのですが・・・）
今日は軽めに走り始め、最後まで楽に走りました。
時間２９分４５秒。
明日は長距離の予定。

日々楽しく走ろう

昨日は帰りが遅くなりジョグを休みました。
今日は５．５ｋｍ、息が苦しくない程度にイイペースで走りました。
時間２８分５８秒。調子はまあまあ。

昨日はランニングマガジン「クリール」を買いました。この雑誌は毎月講読しており、お気に入りなのです。
３月号の特集は、「東京マラソン完走プロジェクト」です。
来年２月の開催までの１年間に、計画的なトレーニングを取組むことで無理のないレベルアップを目指すというものです。
私としては密かに出たいと思っているフルマラソンなので、興味津々ですが、チョット引っかかるのが、目先のレースに振り回されず、しっかり見据えるということが書かれてあった。
今年の春には初ハーフに出ようと思っているのと、月１回は大会に出るために目標を持って日々取組んでいる（あくまで希望）のですが、長期的な計画を立てて取組むのは自分には合わないなと思います。
日々楽しく走るのがモットーでもあるので・・・
２月は結城シルクカップ１０ｋｍに出ますが、３月は何に出るかそろそろ決めようっと。

ナイトジョグ

いつもの５．５ｋｍをジョグしました。
息苦しくない程度のペースで２８分５８秒。
今朝は寝不足なのか午前中は調子がイマイチだったが、ジョグの調子はまあまあでした。
今日は早めに寝て明日に備えよう。

足元に気を付けよう

いつもの自治医大周辺コースは大半が歩道です。
ジョグを始めると、一昨日の雪で、日陰でまだ雪が溶けていない箇所が多少ありました。
足元が暗いので、一応注意していますが、アイスバーンになっているところもあり、滑りそうでした。
勝手知ったるコースとは言え、足元に注意して走ろう。
５．５ｋｍ、２８分３７秒。いくらかペースを上げて走り通しました。
ちょっと疲れたかな。

音楽を聴きながらジョグ

朝からで道路の雪もほとんど溶けているようなので、１０時から吉田東－上三川－ＧＴのハーフコースをジョグしました。
先日買ったオーディオプレーヤーを携帯し、音楽を聴きながらのジョグです。

今までは景色を見ながら黙々と走る感じでしたが、音楽を楽しみながら走れたので時間が経つのが短く感じられました。
キロ６分ペースで走り始めましたが、体調も良くイイ感じに走れているなと思っていました。
ところが１０ｋｍ辺りからお腹が痛くなり始め、何とか最後まで我慢したいと思っていましたが、急に我慢出来なくなり、コンビニのトイレに駆け込みました。いや～マイッタ！
その後、調子が戻ったので再び走り、最後の２ｋｍは脚が重かったけど、最後までイーブンペースで行きました。
時間２時間５分。

これからも長距離は聴きながらがジョグする方が楽しめそうです。
ナイトジョグはすれ違う人や車をを注意したりするので、あまりお勧めではないかも知れませんが・・・

家に帰ってから、都道府県対抗駅伝をＴＶで見ました。
我が栃木県を応援していたら、１区でトップになり、ＴＶに釘付けになって応援しました。結局栃木は大健闘の４位！上位の県は駅伝の常連校（高校、大学）の選手を使っており、箱根駅伝で区間新を出した佐藤選手（東海大）をアンカーに使った長野県は余裕の優勝でした。
トップランナー達の走りを見て感動しました。ただし、一市民ランナーの我が身とのレベルの差は計り知れないと思いました。（比較すること自体無理だ）
特に中継所手前で競い合って全速力で走っているのを見ると、よくあれだけの力を最後に発揮出来るな～と感心します。
まあ大会で競い合わなくても、ゴールまでペースダウンせずに力を発揮出来るような走りをしたいと思います。（出来たらいいな～）

朝からスゴイ雪

昨日はいつもの自治医大周辺５．５ｋｍをナイトジョグしました。
時間２９分２６秒。息も楽に走れました。
これで月間走行距離は１４０ｋｍになり、土日も距離を稼ぎたいと思っていました。
ところが、今朝６時ごろ起きて外を見ると雪が降り始めていました。
これは今日ジョグ出来るかなと不安に思いながらまた寝てしまい、７時半に再度起きるとスゴク降っているではナイカ！
今年初めての雪もけっこう積もるかも知れない、そんな降り方です。
これで外を走ると滑って危ないだろうな～
そんなわけで今日のジョグは休みにして、家でくつろぐか～
一日で止んで欲しいな。

オーディオプレーヤーを買った

今日は午後半休をとり、電気屋に行きました。
前から欲しかった携帯型のオーディオプレーヤーを買いました。
ＳＤカード内蔵タイプで、ミニコンポ、ＰＣどらからでも録音出来るのと、
ＳＤカードがデジカメと共用出来るのがいいと思ったのが決め手になりました。

以前は出張等移動時にＰＤＡで音楽を聴いていましたが、今度のは小型、軽量なのでジョグの時に携帯しようと思っています。
聴きながらジョグするのってどんな感じだろう。今からワクワクです。
後に体験報告します。

今日のジョグはいつもの５．５ｋｍ、２９分３８秒。この程よいペースで楽な息づかいで走れるようになりたいと思います。