今日、つくばマラソンに出場しました。
今シーズンのメインイベント、フルマラソンです。
今回も仲間と会場入りし、出番までリラックス出来ました。
今までのフルは、前半の入りがいつも予定より速く入ってしまったため、
後半失速することばかり。
今回は、キロ５分４０秒でラストまでイーブンで走ることを心がけました。
パーン
Ｄブロックなので、スタート地点を通過するまで３分程かかり、
２キロ地点あたりまで混んでてペースが上がらない状態。
それでも焦らずに周りの流れに身を任せて走ります。
５キロ通過が30'28 予定より遅かった。
１０キロ通過が57'10（ラップ26'42) ちょっとペースアップしたけど予定通りか。
１５キロ通過が1'24'19(ラップ27'09) これもちょっと速いが予定通り。
２０キロ通過が1'51'34(ラップ27'15) ほぼ予定通り。
折り返し後、ハーフ通過が1'57'46(ラップ6'12) 予定通り。
ここから疲れを感じるようになってきた。
だけど、ペースはキロ５分４０秒は維持しようと頑張ります。
２５キロ通過が2'19'18(ラップ21'32) 予定通り。
３０キロ通過が2'47'32(ラップ28'14) 予定通り。
この段階で脚の疲労がかなり来ていたので、攣る不安が・・・
でもちょっとペースを落としても、まだ自己ベスト(3'59'05)は狙えるタイムなので、
気持ちを切らさないように頑張ります。
３５キロ通過が3'16'40(ラップ29'26) 余裕が無くなりかけてます。
４０キロ通過が3'46'47(ラップ30'07) 自己ベストに黄色信号が・・・
その後、４時間切りのペースランナーにも抜かれ、やばい状態。脚もピクピク状態。
だけど、スタート地点通過までの３分のアドバンテージがあるので、
最低でも自己ベストは諦めません。
ゴール地点が見えた時、電光掲示板がもうすぐ４時間になろうとしている。
残り５０ｍは攣りそうになりながらもダッシュし、ゴール
ネット3'56'43(グロス3'59'59)
やったー
自己ベスト！
グロスでもサブフォー達成出来たのが良かった。ギリギリだけど（笑）
今回、前半を抑え気味にしたのが良かった。
但し、３０キロからのペースダウンは、走力不足が出てしまった。練習が足りないんだよね～
でも１度も立ち止まる事が無かったのは初めてだし、トイレも行かずに済んだのが幸いだった。
年はとっても、自己ベストが出るのはうれしいよ。
明日からしばらくは筋肉痛に悩まされそうだけど、達成感で乗り切るぞー
飲みました。