きょうはセントラルフイットネスクラブへ行きました。
水中ウォーキングのレッスンをうけました。
いつものようなやり方です。
まず、下半身の運動からです。
・普通のようにかかとをしっかり地面につけなから歩く。
・大股歩きはしっかりひざを高めにして歩く。
・足を高めに後ろに、バレリーナのようにして歩く
・駆け足をする
・うさぎとびをして前にすすむ。など
次に上半身の運動です。
・体を肩まで水につけて、両腕を前にだして平泳ぎのようにする。
・両腕を前に出しすばやくもどす。など
バランス健康度を測定しました。
バランス健康度というのは、まっすぐ３０秒間たっていられるかどうかです。
その時、ふらついたり、動いたりするのはバランスがよくないということです。
わたしは、まあまあ標準範囲内でした。
自分の体がすこし右に傾き加減なところあることがわかりました。
そしてやや１回ぐらいすこしふらついたようでした。
この測定は昨年も受けています。数値が低いほどよく
昨年より数値が低くなっています。
このことは、外での運動や水中での」運動のおかげだと思っています。
よかったことはうれしいですが、これからも運動をしなくてはと思いました。
温水プールだからあったかいよ。
サウナもあるし、すごくあったかいよ。