トレーニングマシンを使って
今日から、９月です。
久しぶり、セントラル（スポーツジム）へ行きました。
夏中はちょっとお休みしていました。
きょうは、ジムで筋力トレーニングをしました。
全体的に筋力は落ちています。
特に、下半身,、肩部分を
鍛えることにしました。
下半身は両足を「１－２－」と伸ばし
「３－４－５」とゆっくり戻します。
上半身は肩甲骨を中心に腕を上から「１－２－」と伸ばし
「１－２－３－」で戻します。
始めたばかりなので１０回ずつぐらいしました。
その他のマシンもしました。
最後に自転車こぎのマシンをしました。
これから、できるだけ筋力アップできるように
頑張りたいと思います。