ダイエット三日目 昼食はエビフライ

昼食

職場の食堂　５５０円　メニュー表には680カロリーとなっていたが．

自分で計算をしてみると，

エビフライ　７０×４本　＝　280カロリー

味噌汁　３０カロリー

ごはん　250カロリー

タルタルソース　100カロリー

野菜・果物　４０カロリー

　合計　700カロリー

 

おおー．私の計算も捨てたものではない．

今回，タルタルソースは残す（ちょっとだけつけちゃったけどね）　ご飯は三分の一残す．

よって，合計約480カロリーくらい．

 

朝昼合計　760カロリー

 

ちなみに，野菜にはドレッシング無し．味噌汁に一味唐辛子たっぷり（代謝アップ）．

 

カロリー摂取量は少な目でいい感じじゃないですか．

 

 

ところで，売っているお弁当や食堂のカロリー表示は，表示±２０％だそうです．

 

なので，　１０００カロリーと書いていたら，８００～１２００カロリーの間であれば，表記上問題ないそうですよ．

 

さて，仕事仕事．

 

デブの思い出の一言：足の裏にも多量の汗をかいていたので，はだしでフローリングの床を歩くと，幽霊の様に「ひた，ひた」と音がした．