朝食
チーズ・ハムのせトースト
トースト 150 チーズ50 ハム10 合計210カロリー
昼はどうしようかなー。
朝食
コンビニの弁当 を 半分 ２５０カロリー
昼食
親子丼
冷凍の焼き鳥（もう炭火風味がついている）を使うと旨い！
２００グラムのご飯 ３４０カロリー 玉子と焼き鳥 １５０カロリー
まあだいたい６００カロリー
夕食
ラーメン チェーン店だったなー。うまかった。麺は多めだった。
１０００カロリーくらいあったのかもしれない・・・・。
一日合計 １８５０カロリーだったのだが・・・・。
家内が仕事から帰ってきたら、安かったからと 冷やしうどんを・・・・。
２５０カロリー追加。
合計２１００カロリー・・・・。あとはアルコールも飲んだから、カロリーオーバーの一日
でも １時間ちょっとかけて 洗車したからいいか。