天候に影響されるメンヘラは体調管理も大変

気分性障害とも言われる、うつ病。
その名のとおり、気分に左右されるんだから、
天候にも左右される。

俺は、ほぼ毎日、平日は、
「今日の健康」も割と見る。
他の疾病であろうが、役に立つ情報満載だからだ。

重大な疾病を扱う話題にも関わらず、
相も変わらず、いつもニコニコ笑顔が超キモイ、女子穴はウザイけどね。

ここ北海道は、強い冷え込みは無くなったとはいえ、
２月、３月が１月並の寒さが異常過ぎていていたから、まだいいものの、
４月は平年より、３度から５度も低いそうだ。
確かに、ここ苫小牧はこれから寒い季節に入るとは言え、
まだ、確か、一度も１０度を越えない。
昨日とか３度とか、５度とか。
雪降ってもおかしくない。
手袋しても当たり前だけど、誰もしないから、
格好悪いから、無理やり春のジャンパー着て、外出しては寒くなって、体調を崩す。

ただ、本州も異常だね。
２０度を越えた日の次に、１０度とか、
エレベーターが急上昇、急降下してるんだろ？
こっちより体調管理が厳しいだろう。

気温は体感温度に関われば、気分の変調につながり、
体温の低下は、血液の循環を悪くして、脳機能を低下させる。
難しいだろうなぁ。

俺も、さすがに、今週、何と今日の午後に晴れ間を見せた以外は、
何と、月曜日から全くお日様が出ていない。
実は、太陽光を視認することは、体のスィッチを入れる作用があるらしく、
それがない。
または曇り具合がひどく、日中が暗すぎる。
これでは気分は上げようがない。
気分転換に、ウォーキングに出ると、寒すぎて、体温が低下、
汗が冷えると、体調低下。
まさに負のスパイラル。

こんな時は、ムリをせずにシタバタしないのが肝要なのだが、
日中に、寝てばかりいると、夜の睡眠に影響する。
減薬せずに、うまく薬を使いこなし、
薄着せずに、体温をコントロール。
後は、ひたすら、天候の回復を待つ。

いやいや、
ちょっとした家事。後片付けなど。
読書。
気持ちを落ち着かせる。
普段、やり残している事をちょっぴり行えば、
自分の認知に繋がるので、
気分は少しは良くなる。

ネトゲー、ブログめぐりなどのネットサーフィン、テレビだらだら、長時間の外出や、
長時間のおしゃべりやメールなどは、却って、疲れるに違いない。