9月の計画＆目標

今日は、睡眠時間を大優先
8時過ぎまで爆睡ナリ～

午前中ダラダラして、暑い最中に練習へシティマラソン福岡を想定して？起きるが苦手だから？どっちもです

10㎞三並コースジョック　39分45秒　5㎞20分53秒　10㎞18分52秒

手厚いマッサージが効いて、最初から軽快に走れたので、ジョックというよりも距離走となりました。いい練習出来た

東峰村は、まばらな利用者だったので、9月練習構想を考える
こそっと練で、トレッドミルを30分走り、筋トレもしました
もちろんリズム体操も新規一転考えて実施しました


「9月練習・予定計画」　
9/1（土）　　10㎞走
9/2（日）　　世界陸上最終日観戦
9/3（月・休）朝：長居ジョック　午前：生駒クロカンジョック
9/4（火）　　800m×5本　（2分24秒～2分20秒）
9/5（水）　　仕事飲み会
9/7（金）　　8000mPR　（3分45秒～）
9/9（日）　　朝：ランザカップ10㎞　午後：大野城5000m
9/10（月）　　ロングジョック
9/12（水）　　400m×12本　（74秒～72秒）
9/13（木）　　仕事会議
9/14（金）　　12000mPR 　（3分45秒～）
9/16（日）　　20㎞走甘木コース　
9/17（月・祝）10㎞走三並コース
9/19（水）　　1000m×5本　（3分15秒～3分05秒）
9/23（日）　　シティマラソン福岡　（1時間10分切り）
9/24（月・祝）ロングジョック
9/26（水）　　（600m+400m）×5セット
9/28（金）　　12000mPR　（3分45秒～）
9/30（日）　　東峰村へ40㎞走

「テーマ」　量の質を上げる！レースで結果を、レース勘を探る！
「目標走破距離」　　600㎞以上


世界陸上盛り上がる！！

100m×4R、見事アジア新記録で5位入賞！！素晴らしい


明日の早朝、女子マラソン自分を十二分に表現してくれ！自分のために、みんなのために！！！！


そしてプロ野球
広島カープ一筋の前田選手は37人目の2000本安打を達成見事
打撃センスがピカイチながら故障が続く。。。その中で苦しみながら達成。
しかも相手は中日この方は流石の中日も止めれませんでした