11/3(金)
山登り終わって、まどかパークで30分ジョック。まどか戦士たちは24000mPRを決行!!すごい刺激を受けました。
11/4(土)
朝練 5kmジョック(30分06秒)+補強(懸垂、腕立て)
夕練 10000mPR
1000m 3分29秒
2000m 6分59秒(3分29秒)
3000m 10分29秒(3分29秒)
4000m 13分56秒(3分28秒)
5000m 17分24秒(3分28秒)
6000m 20分50秒(3分26秒)
7000m 24分15秒(3分25秒)
8000m 27分41秒(3分26秒)
9000m 31分02秒(3分21秒)
10000m 34分20秒(3分18秒)
山登りのせいかバリバリきつかった(**)呼吸も荒くて、足も軽快に動かんかった。でも予定通り以上のタイムでいけてよかった。
山登り終わって、まどかパークで30分ジョック。まどか戦士たちは24000mPRを決行!!すごい刺激を受けました。
11/4(土)
朝練 5kmジョック(30分06秒)+補強(懸垂、腕立て)
夕練 10000mPR
1000m 3分29秒
2000m 6分59秒(3分29秒)
3000m 10分29秒(3分29秒)
4000m 13分56秒(3分28秒)
5000m 17分24秒(3分28秒)
6000m 20分50秒(3分26秒)
7000m 24分15秒(3分25秒)
8000m 27分41秒(3分26秒)
9000m 31分02秒(3分21秒)
10000m 34分20秒(3分18秒)
山登りのせいかバリバリきつかった(**)呼吸も荒くて、足も軽快に動かんかった。でも予定通り以上のタイムでいけてよかった。
これはどこの海?