息苦しいペース走（＋＋）

寝てたら5時ごろ息苦しくて起きました
こりゃ火曜日のそれよりもきつかったので、薬に頼るのが嫌いな私もさすがに頼りました。。。
そんなに強くない予防薬の部類の「吸引薬」。気道の炎症を抑える効用があるようです。


そういうことで、ここ3日間続けていた朝練は自粛。
喘息は、夜中から早朝にかけてが症状が出やすくて、日中は治まる傾向があります。
これは、自律神経の関係です。寝ているときは、一般的に副交感神経が働いているので、「気道が狭く」なりやすいのです。
なので、比較的楽になった昼休みに走りました
遅いペースのジョックなので息苦しさはそんなにないが、好調時の呼吸よりは呼吸しにくい

やけくそで、「焼きビーフン大盛り」を食べました。

福寿亭は空いてる時間帯だったので、「福岡シティ出ると？」「走ってきつくない？」「走って楽しい？」「今年も国際出ると？」と質問攻めにあいました。かなりありがたいんですが、休憩時間の終わりが迫っていたので、生返事でまともな言葉で返せませでした。申し訳ない。

答え方、「出ますよ！」「歩くより楽です！」「楽しいです！」「出ますよ！」
こんな感じ、、、失礼ですね。人間、余裕がないとダメですね


そして、夜は1週間振りのまどか合同練習会へ
日が暮れるのが早くなったので、もうすでに真っ暗
そんな競技場内をランナーが走る走る

「参加者」
「つぼっち」段々と練習参加出来るくらいまで復活！シティまで2週間でどこまでいくか！？
「白波太郎」金曜参加はいつぶり？いよいよ福岡での快走へエンジン加速！
「米さん」ペース走を指揮ってましたね！堅実な走りがいい！
「黒霧子（後輩侍）」8000mまでついていった！野芥から走ってきて圧巻です。
「ひろひろ」バタバタアップして、途中参加！距離どんどん伸ばしてますね。
「ゴン太」2000mの参加！シティの初完走は確実なものに！美味しいビールを飲めるように（＾～＾）
「遼パパ」今日はペース走に1周ごと参加。レースモード突入！
「遼くん」パパと一緒にラン！仲良くていいね♪

「遼ママ」女子部キャップはコソ練女王！まどか練習では物足りない？？うそうそ、目立たないように、コツコツと。
「みえっち」応援ジョックありがとうございます！
「みえっちと伴走男性」？？みえっちの知り合いかな。。。

12000mPR　　20分アップ　15分ダウン
1000m　　3分44秒
2000m　　7分22秒　（3分38秒）
3000m　　10分58秒　（3分36秒）
4000m　　14分33秒　（3分34秒）
5000m　　18分07秒　（3分34秒）
6000m　　21分39秒　（3分31秒）
7000m　　25分13秒　（3分34秒）
8000m　　28分41秒　（3分27秒）
9000m　　32分09秒　（3分28秒）
10000m　　35分37秒　（3分28秒）
11000m　　39分04秒　（3分26秒）
12000m　　42分16秒　（3分12秒）

喘息のことが気にかかりながらも、質を上げていくのが今月の目標なので、1000m過ぎから3分30秒前後に設定して走りました。
やはり呼吸がきつい調子がいいときは呼吸乱れないペースでも、乱れる。5000mTTをしているみたいになってました。ちょっと酸欠なのか、腕が痺れてました。
でも、足もきつかったです。残り5000mで3分30秒を切り出しましたが、両足ともにパンパンになってました
終了後は、身体の酸素が足りずに、頭もボーッとしてました。。。
なので、ちょっと歩いて、ダウンも1人で走ってました。
その後は、みんなとダウン。つぼっちキャップがもう少し走ると解散後も走ってて、一緒に走りたかったけども無理でした


明日は、ちょっと休養しようかな