朝練 20分ジョック + 補強（懸垂、腕立て）
優勝一人祝いの影響で寝不足。でも起きたら元気
これもいいことが起きたから
昼ご飯は、めずらしい「母手作り弁当」
上写真。このおかげで走れる予感。ほんとめずらしいです。侍のほうが早起きなんで。
夕練 400ｍ×18本
アップ 23分ジョック 流し3本
疲れは感じるが悪くない調子。優勝祝いに頑張ります
（78秒、76秒、75秒、76秒、75秒、76秒、76秒、74秒、75秒、76秒、74秒、73秒、73秒、74秒、72秒、69秒、69秒、66秒）
リカバリー200ｍ だいたい60秒くらい
ダウン 20分ジョック
段々とビルドアップしていくインタバルラン。呼吸は楽だったが、10本手前からふくらはぎに張りを感じてました。残り、3本は優勝祝いに追い込み入れました
帰ってきたら2日連続で「キムチ鍋」！！また食べすぎ
優勝一人祝いの影響で寝不足。でも起きたら元気
これもいいことが起きたから昼ご飯は、めずらしい「母手作り弁当」
上写真。このおかげで走れる予感。ほんとめずらしいです。侍のほうが早起きなんで。夕練 400ｍ×18本
アップ 23分ジョック 流し3本
疲れは感じるが悪くない調子。優勝祝いに頑張ります
（78秒、76秒、75秒、76秒、75秒、76秒、76秒、74秒、75秒、76秒、74秒、73秒、73秒、74秒、72秒、69秒、69秒、66秒）
リカバリー200ｍ だいたい60秒くらい
ダウン 20分ジョック
段々とビルドアップしていくインタバルラン。呼吸は楽だったが、10本手前からふくらはぎに張りを感じてました。残り、3本は優勝祝いに追い込み入れました
帰ってきたら2日連続で「キムチ鍋」！！また食べすぎ
お母さんのお弁当、美味しそうですね^^キムチ鍋もおいしいですよね^^その、土鍋、うちのと、同じだ^^
母のお弁当は愛情たっぷり♪
心してお召し上がりください
3つも！？すごいね。いい母さんぶりですね。でも子ども甘やかせ過ぎんように！侍もいつか一人立ちせねば、、
はづき
あら残念。でも個人個人好みが違うけんね。お母さん大変やね。
いつも感謝していただいてるつもりです。でも態度に出してるかな・・・？
ふわふわさん
侍も寒いの苦手なので、ホットカーペットの上でネッコろがります（＾＾）