初☆網戸張替え·····714円～♪

10年住んでる公営住宅

ひと部屋、網戸が黒ずみヨレヨレ

YouTube観て…できそう♡と思いチャレンジ

ホームセンターで材料購入

材料費合計　714円

網戸　縦160cm、横76cm、１枚分

⚫張替用の網　　91cm✖2m　　348円

⚫網押さえローラー　　　　　　178円

⚫網押さえゴム　4.5mm✖7m 　188円

　　※ゴムは太さのサイズがあるので

　　　あらかじめ網戸から外して少しの切って

　　　持って買いに行くといいと思います

　

網は、くすんでも分かりにくい黒

売場は、ほとんど黒の網でした

庭がないので

部屋にビニールシート敷いて

古い網と押さえゴムを外して汚れを拭く

外していくと仕組みがわかります…簡単です🎵

網戸に網を乗せ

外した時に、入ってたようにゴムを入れ込んで

網がたるまないよう

しっかり押さえながら

ローラーで押し込んでいき

はみ出した網の部分をカッターナイフで切り取っていき

(円型の専用カッターもあります)

出来上がり＼(^^)／

張り具合も良く、初めてにしては上出来💮

角は少し雑になったけど

嬉しい～

スッキリした～(*´∀`)♪

眠れなかった

２日ほど眠れない日があった

目を閉じて横になり

寝たような寝てないような

何度も目覚めてしまい

しんどかった

眠れなかったのに

日中眠くもなかった

日中は運動もしっかりしてた

夜に４kmほどウォーキングしてたし

早く布団に入ってたし

それほど強いショックも何もなかった

体が、頭が、緊張してたのか

眠れない日が続いた翌日

朝、自分の豪快なイビキで目覚めるほど寝てた

その翌日も

朝まで目覚めず眠れた

緊張する職場の方が

神経が高ぶって眠れない日が２～３日続いたあとは

滅茶苦茶眠れる

起きれないほど眠れると話してたのを思い出した

寝つきはよくない方なので

こうすると良くなるというのは

とりあえずやってみる

納得したら習慣にしてみる

ウォーキング

寝る前のストレッチ

寝る前の足湯or足つぼ押し

足つぼは、どこでもジワジワ押していると

足から体が温まってくる

入浴の時にオイルマッサージ

マッサージといっても簡単に

ベビーオイルで足から手から心臓に向けて

自分の体をなでていって

後は体を洗って洗い流す

じわ～っと温まります(最近やってなかった💦)

カフェイン系もやめました

それでもどうしても

悶々と悩みや不安に襲われ眠れない時は

内科でもらった睡眠導入剤の錠剤を半分服用する

この頃は蒸し暑さで眠れない

思いきって、毎晩エアコンつけてる

涼しさをキープして

体に夏布団をかぶって体を暖かくすると

寝つきがいい

朝まで眠れる

このくらいの暑さならと寝つくと

暑さで何度も目覚める

睡眠不足

不調…悪循環

我慢しないことにしました

暑さに素直に降参してます

しっかり睡眠とって眠れること

１日を健康に過ごせること

それが私の基本でしあわせです✨