岩盤浴でデトックス！

先日、久々に温泉＆岩盤浴に行ってきました

東京の東久留米市にある「スパジアムジャポン」、ご存知でしょうか？
日本最大級を謳っている温浴施設で、確かにかなりの広さです。

いくつかの駅から無料送迎バスも出ています。

混むとは聞いていたので午前中に行ったのですが、甘く見ていた。。。
岩盤浴で休憩するスペースは、ほぼ埋まっている状態

2段ベッドのようになってたり、広いソファになっていたりと複数人で
寛げるようになっているスペースがたくさんあるのですが、それでも
すでにほぼ埋まっていて、入口近くの空いていたソファを何とか
確保しました～

運動会の振り替えの人が多かったのもあり、平日の午前中とは思えない
賑わいっぷりです。

ここの良いところは、岩盤浴エリアに子供も入れるところ。
子連れには有難いところです

普通、岩盤浴エリアは中学生以上でないと入れないので、子供と二人で行った
場合は岩盤浴を諦めるしかないんですけど、ここは入れるので子供に待っていて
もらって大人は岩盤浴に入ってくることが出来ます。

さすがにあまり小さいお子さんの場合は、何十分も目を離すのは危ないので
やめた方がいいと思いますが。。

 

久々の岩盤浴、１回目は全然汗が出ませんでした（久しぶりだといつもそう）が、

２回目はかなり汗も出てスッキリ身体も軽くなりました。
岩盤浴の種類も豊富で、低温からわりと熱めまで数種類あるので、好みに
合わせて入れます。

お風呂も電気風呂や高濃度炭酸風呂にゆっくり入れて（温度は低めなので
長く入れます）、身体の芯から温まりました

私はものすごい冷え性なので、いつも足先や手先が冷たいんですけど、
この日は、何時間経っても冷えずに夜まで大丈夫でした。

やはり岩盤浴の遠赤外線効果が大きいのではないかと思います。

芯から温まることの大切さを改めて実感しました

岩盤浴って行くとなると時間がかかるし、なかなか行けないんですけど、
夏も冷房で冷えるし、季節問わずたまに通いたいですね。

 

今年の目標！？

かなり遅くなってしまいましたが、明けましておめでとうございます。

日常が戻ってきて、休みたい～という方も多いでしょうかね

私はお正月は実家に帰って、のんびりダラダラと過ごして元気を
チャージして参りましたよ

 

私の今年の目標は「無理はしない」です。
あ、他にもいろいろあるんですけどね、しかもいつもあまり
無理はしてないんですけどね

私の身近な人たちが立て続けに帯状疱疹になっており（５０歳未満も含む）
かなり怯えております。

まだワクチンを無料で受けられる年齢ではないので、無料の対象が
もっと広がってくれないものかと思っています

帯状疱疹になった人は、長引く症状に悩まされていて
それがつらいようです。顔にも疱疹がでてしまうと、ますます
辛さも倍増しているようです。

そして、かなりのストレス環境にあった人がなっている印象を
受けます。。

なので、やはり「無理をしない」が一番かな。

年とともにどんどん無理がきかなくなっているので、

できる範囲で身体や心の声に耳を傾けながらやっていきたいですね。

皆さんも無理せずいきましょー

サロンの新型コロナウイルス対策を考える

プライベートで行くエステサロンからも
こんなメールが届きました。

「消毒、除菌、マスク着用、換気、湿度管理、出勤時の体温測定など
環境整備をしっかりおこなっております。」

このようなメッセージを頂けるだけでも、
安心して行きたいと思えますね。

セスも消毒、除菌、換気しっかり行っています。
来客時にはアルコールで手指消毒にご協力いただいております。
私も毎朝体温チェックしております

セスで開催しているセミナーは
集合セミナーではなく（たまに企画で行うことはありますが現在はなし）、
マンツーマンなのでこちらから開催中止ということはしておりません。

が、やはり先月ごろから講習予約のキャンセルが続いております。
ここまでいらっしゃる道のりを考えると
不要不急の外出は控えようと自粛される方もいらっしゃるのは当然です。

ですのでキャンセル料などは頂いておりません。

セスでもこの状態なのだから、サロン様も少なからず影響を受けていらっしゃると思います。
私たちの仕事にテレワークなんて無理ですものね。

東日本大震災の時も、多くのサロン様で予約キャンセルが続き、
大変厳しい状況で、閉店となったサロン様も多かったと聞きます。

残念ながら閉店したサロン様の多くは「施術売上」のみで経営を行っていた
サロン様でした。技術に自信をもってそれを売りにできるは素晴らしいことですが、
とても不安定な経営でもあります。

私はこの時本当に実感させられました。

私も実際にサロンを管理していたころは
物販強化を大変重要視しておりました。
リピート性のある物販をサロンに置くことは
来店がなくても売上を増やせる仕組みが作れます。

でも
実際にサロン様のお話を伺うと、物販に力を入れていない、
全くやっていないというサロン様も多いのが現状です。

今のこの状況だからこそ準備をすすめられたらいいのではないかと、
そう思います。

私ができることは、そのようなサロン様へのサポートです。
サロン様でリピート性のある物販をご紹介できるように、
努めます。

そこで、今おすすめする物販は
「セス ボディクリームRS」

私だけでしょうか？最近太ったな・・・と感じるのは（苦笑）
筋肉を使っていないとぶよぶよしてくる

やはり、外出する機会が減り、
普段みんなで集まって運動していたこともしなくなり・・・
一人で宅トレすればいいだけの話なんですが・・・

人間というものは、一人だと怠けるものです

活動量が減っているあなたに



外出する機会が減ると、歩く機会も減り、
筋肉がみるみる減っていきます

そんな方を強力サポート！！

痩身クリームですが、
フェイシャルサロン様でも
リピート率の高い人気商品です

現在、お得なキャンペーンも行っておりますので
ぜひ、ご活用ください

今だからやってほしいフェイシャル

皆さん、こんにちは

3月・4月・5月は、通常ならフェイシャルの需要が高まる時期ですよね。
ヒトと会う機会も多いですし、卒業式・入学式・歓送迎会などのイベントも多い。

ただ今年はコロナウイルスの影響で、イベント関係がどんどん中止になっていますね

それでも今、それだからこそ今、フェイシャルをおすすめする理由があります。
『免疫美人』になれるから♪

こんな状況ですから
私も免疫を下げないように、
バランスよく食べて、質良く眠る。
いつも以上に気をつけています。

そして免疫を上げるのに大切なことは
”唾液をだすこと”

私も
ガムを噛んだり、耳下腺マッサージをこまめにしています。
耳をくるくる回すだけでも

免疫は毎日、時間によっても変動します。
どんどん変わるから絶えず刺激を与えることが重要なのです。

赤ちゃんがよだれを垂らしているように
子供は常に潤っていますが、
年を重ねるごとに、唾液の量は減り口が渇きます。

免疫を上げるには
①口から食べ物をいれることが一番
②触れる（特に顔）ことが二番です。

ヒトは最初に作られるのが一本の腸管です。
この腸管の先端部分から顔が作られるので、腸と顔はつながっているわけです。
顔に触れることで腸の動きが活発になり、免疫がアップします。
顔に触れることでマクロファージが活性化されるのです。

このようにフェイシャルをすることは
免疫アップにつながります

フェイシャルでウイルスに負けない免疫作りを♪

普段フェイシャルをされない方にも、ボディのお客様も脱毛のお客様にも
ぜひフェイシャルをおすすめしてください！！

お客様に興味を持っていただき、ニーズを作ってあげる。
今なぜフェイシャルをするのがよいのか、その方への必要性を伝えてあげることが
大切ですよね。

一日も早くコロナウイルスが収束しますように。

1年間で中性脂肪が半分以下に減った

皆さんこんにちは。

エステに来られるお客様で目的が”健康診断”に向けてって方
いらっしゃいませんか？

「もうすぐ健康診断だから、それまでに少しでも痩せたい」
とか、

「前回おなか周りが引っ掛かったから、少しでもへそ周りを細くしたいの」
などなど。


私にもありますよ
健康診断前に”悪あがき”をした経験(笑)

１週間前から飲酒を控えてみたり・・・
糖質オフしてみたり・・・

皆さんもありませんか？


そもそも、そんな考えだからダメなんですよね
１年間の自己管理の結果が数値に表れているわけで・・・
それを数週間で何とかしようなんて・・・

結果一時的なものになってすぐリバウンド・・・

もっと早く
結果が出たとき、１年前から取り組もうよって。

でもやっぱり、目先のことにしか動かない。
とくに生活習慣に関しては。
わかってはいる当たり前のことをやり続けるという事の
難しさです。


セスは毎年秋に健康診断なんですが、
この間結果が届きました!(^^)!
ワクワク!(^^)!

1年間頑張ってきた結果が数値で出るのはうれしいですよね
まあ、たいして頑張ってないんですけどね(苦笑)


健康だけが取り柄です的な『オールＡ』
それでも年々”中性脂肪”が右肩上がりだったんです。
アラフォーぐらいからじわじわと上がってきて・・・これはまずいなって。


それが、なんと　前回よりも半分以上減っていました
ちょっとびっくり

一応今までも正常値だったので、バカ高い数値ではなかったのにも関わらず
がっつり減った！！


で、何が功を奏したのかな・・・とこの1年間を振り返ってみたわけです。
はっ　

アディポネクチンだ！！
心当たりがあるとすれば、これしかない。


アディポネクチンは脂肪を燃焼する働きがあるので
アディポネクチンの分泌が十分でなければ、脂質の代謝が悪くなります。

太りやすくなるだけでなく、中性脂肪の数値が悪くなったり、善玉コレステロールの数値が低くなったり、脂質異常に繋がるわけです。

私がこの1年何をしていたかっていうと、

①アディポネクチンの分泌をサポートするクリームを塗っていた↓




②アディポネクチンが増える食材を積極的に摂っていた

『大豆たんぱくに含まれるβコングリシン』

主に手軽に大豆たんぱくが摂れる”おからパウダー”は毎日摂っていた！！
ヨーグルトにトッピングしたり、みそ汁に入れたり、小麦粉の代用に使ったり。

『青背魚に含まれるＥＰＡ』

イワシやサバ系を摂るか、摂れなかった日は亜麻仁油・えごま油などでＥＰＡの元になるαリノレン酸を摂取するように心がけていた。


これらの努力により（たいした事じゃないけど）

アディポネクチンがじゃんじゃか増えて
私の脂肪を燃焼してくれたのだと思われます( *´艸｀)


やっぱりすごいな”アディポネクチン”

みんなで増やそう”アディポネクチン”

胃腸炎でダイエット？！

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お正月を明けたと思ったら、わたくし胃腸炎になってしまい
１週間以上かかってやっとこさ回復いたしました

前からたま～に胃腸炎にはなっていたのですが、今回は
今までとは比べ物にならないほど症状が重かったし
長引きました


何が原因だったのは未だに分からず・・・


にしても、食事が食べられないのって精神的にきつい
ですね～食べるの大好きな食いしん坊人間にとっては。。。


食べたいものはいっぱいあるのにお腹空かないし
食べるとすぐ下しちゃうしで、ほぼスポーツドリンク
とおかゆ、りんごの生活でした。


やはり、元気でいるためには食べ物をちゃんと食べられて
消化して体の栄養にできるってことがすごく大切なんだと
実感しましたよ


体重は、食べられなかった期間が長かったわりに１kgしか
減っていなかったんですが、その１kgはほぼ筋肉が
失われたことが体組織計に乗って判明しました

しょっく～


まあ、あまりに下痢がひどいし気持ち悪いしで寝たきり
状態になってたので仕方がないとは思うんですが、体脂肪は
全く落ちておらず、筋肉だけがいなくなってしまうなんて


回復したからとここで甘いものや脂っこいものばかり
食べると減った筋肉の代わりに脂肪が付くこと間違いない
ので、ここはぐっとガマンして運動で筋肉を増やしたい
と思います

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食べ過ぎで冷えてますよ～

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冬の寒さを乗り切るために今年買った寒冷地仕様の
ロングダウンコート　これ、かなりいいです
朝の氷点下の冷え込みでも全く寒さを感じないくらいに温かいです

ただし、電車に乗っていると暑くてのぼせてしまいそうに
なりますが・・・真冬は大活躍しそうです。


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

さて、セスではきのうまで冬の大セールを行なっていました。

最終日近くはやはり注文が多く、社内はてんやわんやになって
いましたこれもまた年末の恒例風景です


年末年始といえば家族で過ごしたり友達と集まったりと
何かと食べたり飲んだりする機会が増えますよね。

どうしても動かないのに食べ過ぎてしまうキケンな時期であります。

先日受けてきたセミナーで面白い話を聞いたのでご紹介します。


食べ過ぎは、太るキケンがあるだけでなく、冷えと免疫低下にも
つながってしまうんですって


ずっと胃腸を働かせていることで胃腸にばかり血液が集まり、
手や足の末端の毛細血管まで血液が回らなくなってしまうので
冷えやすくなってしまいます


また、免疫を担う白血球は私たちの空腹、満腹時と連動して
いるんです。

私たちがお腹一杯で動く気がしない時は白血球もお腹いっぱい
で動きが鈍くなります。

逆に私たちがお腹を空かせていると、白血球も同じように
お腹を空かせているので体内に菌が入ってきた時にすぐに
動いてやっつけてくれます。


というわけで、食べ過ぎは百害あって一利なしと言えますね


美味しいものをたくさん食べるのは幸せですが、食べ過ぎ
てばかりいると体を壊す原因になってしまいますので、
ほどほどにしておきましょう

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40歳からは腸内環境を整えよう

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今日はあまりの寒さにとうとう真冬仕様のダウンコートを
デビューしちゃいました

冬も本番になってくると、風邪やインフルエンザなどが
流行ってきます

これらにかからなにようにするためには免疫力が大切だとは
ご存知だと思いますが、

免疫は40歳を過ぎると腸にうつる

というのはご存知ですが？

腸は人体の中でも最大の免疫臓器と言われており、腸内環境を
整えることは免疫力を上げるのに大切です。


ただ、腸以外にも免疫を担っている部分はあるのですが、40歳を
過ぎると免疫力を担うのはほとんどが腸になるそうなので、
より腸内環境の整備は大切になります


私自身はあまり腸の調子が良い方ではなく、若い頃は便秘に悩まされ
ここ数年は下痢や便秘を繰り返すといった状態でした

下痢とはいってもお腹が痛くなるわけではなく、あまり
症状に悩まされているわけではなかったので特に何も対策を
とってこなかったのですが、腸内環境は整えておかないとと
思い始めました。

そこで今実行しているのはヤクルトを飲むのと、
コーボンという酵母ドリンクを飲むことです。


コーボンは７～８年近く前にも飲んでいたことがあったのですが、
便秘より下痢にいいかもと思い、最近また飲み始めました。

そうしたら

見事に下痢が治り、すごく状態のいい便（食事中の方ごめんなさい）
になったんです。


こんなに効果テキメンになるとは思っていなかったので驚きました。

どうやら最近は女優の平子理沙さんも飲んでいるようです。
美しい人が飲んでいると聞くと、自分も飲んだらきれいになれる
ような気がしますよね

腸がきれいで健康ということは体に良い栄養素を吸収できる
ことにもなるので、お肌にも栄養が行き届くんですよね


ただ、これに限らずお化粧品もそうですが、人がどんなにいいと
言っても自分に合うかどうかというのは別問題なので、たまたま
私には合っていたというのはあると思いますが、慢性的にお腹の
調子が良くない方にはおすすめです


今から腸内環境を整えて免疫力を落とさないように
していきたいと思います

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運動とマッサージは両方大切！

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きのうはお家にパンがいっぱいあったので、ラスクを作って
みました簡単に作れるのですが、バターとお砂糖の
量の多さに作りながらちょっと恐ろしくなりました

お菓子って自分で作ると何をどのくらい使ってるのか分かるので
ダイエットにいいかもと思います。矛盾しているようですが


マッサージと運動は両輪（どちらも大切）

これは前から知っていたのですが、今回のセミナーで先生が
仰っていたので改めてどちらか一つだけではいけないことを
実感しました。


痩身でエステに通うお客様の中には運動したくないからエステで
痩せたいと思う方も多いでしょう。

また、運動をすると疲れるしそれができるくらいだったら
エステやマッサージには来ないよと思っている方も多いでしょう。


気持ちはとーっても分かります

しかしそれぞれに働きかけるところが違うので、
どちらか一方ではいけないのです。


どちらも血行を良くし、代謝を上げるという点では
共通しているのですが、

運動は動脈に対して刺激をすることになる。
運動すると心臓がバクバクすることからも分かりますよね


マッサージは静脈に対しての刺激です。
心臓への影響はあまりないのです。

この両方の刺激があってこそ、血液がグルグル回りそれぞれの
代謝が上がり若々しく美しくなれるというわけです。


また、動脈の血管の中には厚い筋肉があり、これが使わなかったり
年齢を重ねることにより硬くなったり中が狭くなったりして
動脈硬化を引き起こしやすくなります。
動脈に働きかけるのは運動のみなので、動脈硬化の予防には
運動するしかありません。

静脈は動脈のような厚い筋肉はなく、周りの筋肉などの刺激によって
流される他動的なもので、老廃物などの運搬をしているので
疲れには静脈を刺激するマッサージが有効です。


というわけで、どちらも大切なこと、お分かりいただけたでしょうか？

サロンにいらっしゃるお客様にもこれをご理解いただくことで、
良い結果も出やすくなりますね

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肩凝りに関する解剖学を学んできました

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今年の冬は例年より寒いのでしょうか？まだ11月だというのに
寒くてすでに冬やだ～と泣きたい気分になってきました


さてきのうはセミナーに行ってきたんですが、これがなかなか
為になるお話が多くて行ってよかったです


鍼灸師でもあり、オイルマッサージやアロマ、高齢者の方への
マッサージなどもされているベテランの先生(男性）を講師に
お招きしてのセミナーでした。

肩凝りに関する踏み込んだ解剖学のお話で、
かなり専門用語も出てきましたよ


肩凝りは肩から背中にかけてついている僧帽筋という表面の
筋肉をほぐすことが多いのですが、慢性的な肩凝りともなると
そこだけではなく、周りや奥の筋肉（インナーマッスル）が
固まって縮んでいることで肩凝りになったります。


中でも知らなくて興味深かったのが、鳥口突起という鎖骨の
下にある小さな骨は、実は肩甲骨の一部で唯一肩甲骨を前側
から触ることができる部分なんですって

で、この鳥口突起についている小胸筋という筋肉（大胸筋の
下にあるインナーマッスル）が縮むことで肩甲骨が引っ張られて
肩が前にでて、猫背になるそうです。

ポイント肩凝りのポイントは前側にもある

また、鎖骨がＶ時～まっすぐくらいなら良いのですが、外側が
下を向いている（ハの字になっている）場合も
肩凝りになりやすいそうです


後は首の斜角筋という筋肉の凝りも肩凝りへ繋がるというわけで、
肩周りのさまざまな箇所の凝りが肩へ影響していることを改めて
具体的に知ることができ、とても勉強になりました。


エステティックは肩凝りを治すための治療ではありませんが、
トリートメントを受けて肩凝りが楽になり、姿勢が正しく
なって美しくなれたらいいですよね。


人間の体について学ぶほど、エステティックだけではなく
また治療だけでもなく、様々な手法を取り入れて総合的に
アプローチする時代になってきているなと感じます。

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