モニター開始！

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セスのある九品仏ではまだ蝉ががんばって鳴いています。毎年こんな遅くまで
蝉って鳴いてましたっけ？確かに日中はまだ暑い日も多いけど

最近、深層筋セラピーのモニターを始めました
BODYとFACEそれぞれ2名ずつ計4名、もう1人のインストラクターと2人で2名ずつ
担当しています。

インストラクターの仕事は、通常のサロンのように同じ方に何度も施術をする
機会がほとんどないので、楽しみにしていました。

まだ2回くらいしかしていませんが、やはりだんだんと打ち解けてくださって
いろいろな話ができるようになってきたし、続けて行った時の変化も実感できるの
で、やりがいがあります。（←普段の仕事ももちろんやりがいがあります
よ～また違ったやりがいです）

BODYの方は肩凝りがひどくて夜に目が覚めてしまうくらいなのですが、施術を
受けた後2～3日は途中で目が覚めなかったそうです

夜ぐっすり眠れるってとっても大切なことですよね。健康の為にも美の為にも

この方は肩や背中だけでなく、右腕（特に三角筋あたり）がものすごーく固く
コチコチになっていて（明らかに左腕と違う！）、痛がるので、肩凝りは腕
からもきている可能性があるぞとわたくしめはにらみ、ほぐして質の良い
筋肉にしていこうと決意しました。

夜ずっと快眠できるようになることを目標に、深層筋セラピーの威力を発揮
していきますぞ～

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ラヂオ体操ふっか～つ！

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ラジオ体操
幼き日、学生時代、誰もが慣れ親しんだ体操です。音楽は自然と口ずさめて
体も勝手に動いちゃう。こんなに国民に浸透している体操って他にはない
ですね

最近、セスでは腰痛持ち？が多くなってきた（私含む）ので、体が固まると
良くない・・・ということで、ラジオ体操をしてみることに

これが、学生時代には難なくできて、これのどこが体操になっているんだ
と思ってしまうくらい楽勝だったのに・・・けっこうハード

大人になってからラジオ体操してます？

してない人がほとんどですね、たぶん。
一度音楽にあわせてやってみてくださいまし。けっこう早いんですよ、音楽

終わった後は、体が温まってじんわり汗。
ふっ、中学生の頃はラジオ体操の姿が完璧で、皆の前でやらされたくらいの
わたくしなのに。。。あの頃、カムバ～ック

そして、第一ならみんな知ってるだろうけど、第二って馴染み薄いですよね？
でも、なんとかやってみました。こちらもけっこう激しい。第一よりハード
です

私としては、できなくはないけど（←強がり？）もうちっとスローな、
朝の固まった体にも無理がないようなラジオ体操があったらいいなーと
思いました
プレラジオ体操とか、ラジオ体操第ゼロとかいうネーミングで。

一日に一度はラジオ体操すると、運動不足解消できそうです。
皆さんもいかがですか～

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消えないアイブロウ、登場！

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今回はテンションかなり高めモードですゾ

あらあなた、まだ眉毛でお悩みなの～？
ほほほ、私はもう昔の私じゃなくってよ
スッピンだと麻呂眉で困っていた頃の私ではないのよ～

今は擦れても汗だくになってもプールに行っても、温泉に行ってもドンと来い
と余裕たっぷりでいられる、眉がある私なの～

というわけで、描いたら消えないアイブロウ、寵愛してます。
その名は「PAMリキッドアイブロウ」というもの。定価が2500

アートメイクほどお金もかからず痛みもなく、手軽にできるのが人気爆発の
理由ね。

筆ペンタイプで色はブラウン。
洗顔後のスッピンの顔に描いたら6時間くらいすると（この間にあまり擦ったり
しちゃあダメよ）あら不思議、顔を洗っても眉があるのですわ

描いた時よりは多少色が薄くなるけど、3日以上は確実に消えませぬ。
たまに描き足していれば、ずっと眉有り人間になれます～

これはかなり画期的な商品じゃないかしら
眉が濃くて全く描き足さなくていい人以外は、使ったら手放せなくなること
間違いなしよ。

朝の忙しい時間も短縮されちゃうし、擦れたりして途中で消えちゃう心配が
ないってのもか～なり魅力
いいもの見つけちゃいました～

もちろんセスで取り扱っています
詳しくは下記のホームページをご覧下さいね

ちなみに写真は夜描いて、朝洗顔後の状態です。

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深呼吸してますか？

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最近気になるものに深呼吸があります。
イライラした時は深呼吸して気持ちを落ち着けなさいと言われたことが
ある方は多いでしょう。私もあります

でも、ただ息を深く吸うだけではなくて、ちゃんとした深呼吸法をする
ことは、すごく身体に良いらしいではありませぬか


そういえば前にスポーツジムでヨガをしていた時にも、完全呼吸という
ような呼び名で、深呼吸をしながら呼吸に合わせてポーズをおこなって
いました。

先日行ったサロンでも、深呼吸に合わせてストレッチをしました。

不眠についてのサイトにも、深呼吸するといいって書いたあった。。。

今まで
「ふんふん、深呼吸ね。いいって分かってるけどなんか苦手なのよね～」

なんて思って、あまり気に留めていなかったのです。
が、
これだけ深呼吸、深呼吸言われるところをみると、もしやすごいの
ではと思えてきて調べてみました。

深呼吸をすると
脳や身体に多くの酸素が送り込まれて、身体が活性化する
感情が抑えられて落ち着く
自律神経が調節される（副交感神経が活性化する⇒リラックス）
免疫機能が整えられる
腹圧がかかることで内臓や心臓の血液循環がよくなる
　⇒美肌、冷え性にも効果的

などなど、ただ気分的に落ち着く以外にも、体に良いではないですか
深呼吸ダイエットというダイエット法もあるらしいゾ。


さらに、先日テレビでも深呼吸についての特集をしていました。
それによると、深呼吸をすると横隔膜の上下の範囲が大きくなって、通常
の呼吸よりもかなり多くの酸素を体に取り込めるらしい。

これは見過ごせませんね。お金がかからなくて手軽にできる体に良いこと
毎日の習慣にしてみようと思います


おまけ　深呼吸のしかた　ゆっくり静かに行う

①鼻からゆっくり大きく息を吸う
　胸だけで吸うのではなく、お腹まで膨らむように吸う（腹式呼吸ですね）

②3秒～5秒くらい息を止める（体の力は抜いたまま）

③口からゆっくり、吸う時の倍くらいの時間をかけて息を吐く
空気をお腹から出しきるように。お腹に力を入れて空気を出す。

これを数回～数分行う。Let's challenge

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栄養学のいろいろ

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最近、深層筋セラピーで栄養学を教えていることもあり、栄養学には
アンテナを張っているのですが、ダイエット＆ビューティーフェアで
食べるほど美しく痩せるという講習を聴講してきました。

人の体は

代謝系・血管系・内分泌系・神経系・免疫系

の5つが整っていることで、健康でいられるという考えで、どれか一つにだけ
良いものを摂取しても他が良くならないと意味がないという考えです。

そこで、この５つを良くするための効果的な食べ方を教わりました
それは2点あって


①植物性たんぱく質、動物性たんぱく質を同時に摂取する
⇒どちらも、それ自体はそんなに質の良いたんぱく質ではないが、同時に
摂取することで体の中で良質のたんぱく質が合成される

②炭水化物を多く摂取する
⇒昔に比べて、現代は炭水化物の摂取量が減っている。炭水化物ダイエット
は間違い。むしろ、多く摂取することで、痩せる


①は、人間の体は細胞から成っているので、細胞から良くする必要がある
ということ。細胞を構成するほとんどはたんぱく質なので、良質なたんぱく質
が必要なわけです。

植物性と動物性の両方を摂取した方がいいとは思っていたけど、同時に摂る
ことで、体で良いたんぱく質ができるなんて、知りませんでした


②は、え～ほんとに～？と思っちゃいそうですが、一昔前（1960年代）に比べて
脂肪の摂取量はかなり増えているけど、炭水化物の摂取量は減っているそう。
どちらにしても採り過ぎは良くないけど、本来必要なのに少ないのも支障を
きたすのは頷けます。


栄養学やダイエットにも、さまざまな考えがあります。が、
食事を極端に減らしたダイエットは痩せるのではなくやつれるだけだという
ことは確実に言えますね。

健康に美しく、体の中からキレイになって見た目を整えるこれが理想です

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