ビタミンCの摂取量

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最近、ビタミンCの働きっぷりに惚れ込み、ビタミンCに恋をしている？
わたくしでございます。そこで、ふと
「ビタミンCの摂取量って、実際のところどれくらいがいいんだろう？」
と思って調べてみました



国の目安では、1日100mgとなっています。皆さんもなんとなくは知っている
でしょうか。でもこれはかなりの最低限な量として設定されているみたいです。

ビタミンCってやつはホントにいろんな働きをしているマルチな
役立ち者鉄分の吸収を良くしたり、頭を良くしたり、ボケ防止にもなっ
たりするらしい。抗酸化力もすごいし。よく眠れるようにもなると
だからけっこう消費も激しいハズ。。。


ライナス・ボーリング博士はビタミンCの大量摂取が体にいいと信じて
1日18gも採っていたらしいです。18gって18000mgですよ100mgの180倍
ですよこの博士、93歳まで健康に長生きされたようなので、この大量
摂取の説は正しいのかもって思えます。

私の通っている整体の先生は、1日最低でも1000mgと言っています。この
先生の崇拝者？な私は現に毎朝1000mg採っています。

でも、いろいろなサイトを見ていたらもっと必要と書いてあるのも多いな。

こうなったら、やっぱり自分の体で実験してみるしかない気がしてきた
よぅし、朝1000mg、夜1000mgでいってみますかね。とりあえず。

これで体調に変化があるかどうか、報告しますね


ちょっと小ネタ動物は、肝臓でビタミンCをつくっているんですって。知らなかった。
皆さんは知ってました？

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サロンレポート

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2月も終わりに近づいてきましたね。私の好きな桜餅が出る時期でもあります。
私は相当な餅好きなので、道明寺の桜餅しか食べないんですが、いろいろなお店の
桜餅を食べまくった私のおすすめは、「たねや」です。

ここのは何でも美味しいけど、桜餅は口の中で餅がとろけて絶品
おいしい桜餅をお探しの方はぜひ食べてみてくださいね。



さてさて、本題。きのう会社の近くにあるアロマサロン（尾山台のハッピー
ロードにあります）に行ってきました。
ここは、セスの社員が通っているところで、すごくいいとの話だったので
早速行ってみました。

先生が1人でされているサロンで、駅からすぐの商店街沿いにあるので
行きやすい。雰囲気はバリっぽいかんじのアジア～ンです。

私が受けたのは、新春スペシャルコースでナント120分で￥6000
通常価格の半額です。2月末までの価格なんだけど、安すぎて心配になって
しまうほど

内容は、アロマボディートリートメント75分
　　　 　足ツボ（台湾式）　　　　　　30分
　　　 　アイセラピー　　　　　　　　15分

アロマは、ジンジャー、オレンジ、フランキンセンスを選びました。

まずは、足浴から。
九州で取れる身体にいい水を入れて軽くマッサージもしてくれました。


アロマトリートメントは、ちょうどいい力加減でさすがというところ。
うつ伏せの時には仙骨の上と背中に、仰向けの時はお腹の上に温かい石袋
（岩盤浴で使うのと同じ）を置いて温めてくれました。

足ツボは、かなり久しぶりに受けたんですが、そんなに強くやってないら
しいけど、けっこう痛い～という部分もあり、痛気持ちいい感じでした。

アイセラピーは、タオルの上から目の周りのツボを押したり顎や頭も
マッサージしてくれました。終わったら頭が軽くて目がスッキリ
目が冴えました。


今回は始めにジンジャーのハーブコーディアルを飲んだし、エッセン
シャルオイルもジンジャーを使ったからか、すごく身体が中からポッカ
ポカに温まりました。

慢性的に凝っている首や肩もすごく軽くなって楽～になりました。

先生も優しい雰囲気の方で、また来たいなーと思わせてくれるサロンでした。
やっぱりちゃんとやっている個人サロンっていいですね
個人サロン派としては、皆さんにもこういうサロンをどんどん知って
通ってもらいたいなーと思いました。

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ベリーダンスをすると・・・

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最近、ベリーダンスが流行っているようです

私はトルコに旅行した時に見たんですが、とってもセクシーな踊りですね。
衣装もキラキラ、ジャラジャラでかわいいし

激しく腰を回したり動かす動きが多いので、腰を悪くしないんだろうかと
ちょっと心配になってしまいますが。。。

ここでちょっと身体の小ネタ
先日、いつも通っている整体の先生にその話をしたところ、腰を回すと
身体の関節が柔らかくなって、柔らかい身体になると言っていました。

ちょっと前から続けている美腰エクササイズも基本は腰を回す動きなので、
もしかして体やわらかくなるかもーっとちょっと期待してしまいました。

でも、関節が柔らかくなると開くので、腰周りは小さくはならないみたい
うーん、柔らかさを取るか小尻を取るか。。。どっちもがいいよー

あと、関節が柔らかいと重い荷物は持てなくなるそうです。また、パンチ
しても力が伝わらずに痛くないのだとか。グッと力が入らなくなっちゃう
のかな。

私の周りにはベリーダンスを習っている人がいないけど、習っている人に
出会ったらその辺のところを聞いてみたいですなー。


どちらにしてもダンスは楽しく体を動かせるので、何か始めたい、動き
たい、という方はいいと思いますよ
汗をかいて代謝が良くなるってことは、美肌にもつながりますし

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ODTって？

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突然ですが・・・ODTって知ってますか？
Occlusive Dressing Treatment　の頭文字を取ったもので、訳すと密封閉鎖法となります。

なんのこっちゃ？と思われるかもしれませんが、「お肌の表面を密閉することで
有効成分をお肌の奥まで届けやすくする」というものです。

みなさんも、家でクリームやパックをした上からラップをしたりしますよね？
これも立派なODT法なんですよ

ただし、ラップだとどうしても密閉率は下がるのでサロンでは、もっとしっかり
密閉できるパラフィンパックや石膏を使います。


セスでは、パラフィンによるODTを使って栄養導入を講習しています。

温めて溶かしたパラフィンを刷毛でお顔に塗るのですが、これが温かくて
気持ちいい～しかも目の上や唇も全てパラフィンをのせることが出来る
ので、まんべんなくトリートメントできるんです


もともとお肌は外の世界から身体の中を守る為にある器官なので、外からの
ものは受け入れにくい性質があります。でも、油溶性のビタミンやホルモン
は受け入れやすいんです。（ステロイドの塗り薬は、ホルモン剤なので経皮吸収
されます）

そこで、密閉をしてあげることでさらに吸収率がアップするわけで
す。なのでODT法では油溶性のビタミンを入れていきます。

イオン導入とは違って、毛穴から入れ込んでいきます。もちろん、多少は角質
層からも吸収されますが、毛穴から取り込むことで、毛の先につながっている
毛細血管にも取り込まれます。

イオン導入のように、電機刺激でピリピリしたり、終わった後に顔がカピカピ
になったりすることがないので、おすすめです。


先日講習を受けにきた方は、元々医療のお仕事をしていた方で、医療でもODT
に近いことをして効果を実感していたそうで、セスのODTを知った時に
「これだ」と思ったとおっしゃっていました。

実際に体験もしていただいたのですが、表面ではなくてお肌の内側からほわ～
っとあたたかくなる感じと言っていました。

まだODTの栄養導入を受けたことがない方、是非やっているサロンで受けて
みてくださいね。続けるとお肌の調子がいいですよ

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デコルテを美しく！

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我が家の近くではもう、梅の花が咲いておりました。春間近ですね。
これから温かくなってくると、お肌の露出が多くなります。
冬は寒くてタートルネックを着ていた方も、気分も解放的になって
デコルテの開いたワンピースやトップスを着ますよね

そこであなたのデコルテをチェーック
顔と比べて色が暗くないですか？
首にシワがよっていませんか？
触ってザラザラしていませんか？
シミが出来ていませんか？
肉がそげて貧相になっていませんか？

イエスが多い方は要注意
そこで春に向けてデコルテのお手入れをしませんか？

私が講習をしているフェイシャルのコースでも、今までは首までの
トリートメントだったのですが、デコルテまで行うことになりました

デコルテや首って、顔同様に外気や紫外線にさらされていて、年齢が
出やすい部分なんです。顔がばっちりでも、首元がシワシワでデコルテ
にシミだらけ・・・だと、あれれって思われちゃいますね。

また、デコルテ～首は重い頭や胸を常に支えていて、筋肉が疲れている
部分でもあります。筋肉が疲れると固まってしまうので、血管やリンパを
圧迫して流れが悪くなってしまうようです。なので、この部分をほぐして
あげると、リンパや血液の流れが良くなって、顔色まで良くなってきます。


マッサージやクリームなどを塗る時は、基本は顔と同じで
下から上＆中から外
に行いましょう。また、大胸筋をほぐす、リンパを流す、を意識してお風呂
などで軽くマッサージをしてみましょう。

また、くすみやシミ対策として、お顔に使っているもので構わないので
ゴマージュやスクラブをかけて、保湿もしましょう。
普段お手入れしていない分、結果が出やすいですよ

マッサージなどは自分でやるには限界があるので、デコルテまで
行っているエステサロンなどに通うのもおすすめです。

あとは、どうしても歳を重ねてくると貧相になってきやすいのもデコルテ。
ちょっとした空時間に大胸筋を鍛えるエクササイズをしてみましょう。

私も前はお風呂でやっていたのですが、最近さぼり気味なので、皆さんの
お手本となれるよう復活しますわ～
きれいなデコルテを手に入れて、自信をもってデコルテを見せる服を着れる
ようになりたいですね。

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おいしいハーブティー

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ああ、なんだかストレスが溜まる。。。そんな時はハーブティーを飲んで
ホッとひと息いれませんか？

去年から、ハーブティの効力に関心を持ち、飲んでいる私です。去年の
花粉症はおかげさまでハーブティーで乗り切りました。（といっても
発症しちゃってから飲んだんだけど、だいぶ症状はよくなりました）

しかし、なかなかにハーブティーって高いですよね量り売りしてくれる
ところなんて、びっくりするくらい高い。だから、いいのは分かってるし
続けたいんだけど、なかなかというのが正直なところでした。

そして、本格的なのになるとけっこう飲みづらいのも多い。
私はむしろ飲めないものの方が多いくらいです。


そこで、お手軽に飲めて美味しいハーブティーを見つけました～
かなりメジャーなので知っている方も多いと思いますが紹介しますね。


その名も、おいしいハーブティーシリーズ。
種類は13種類くらいあります。どれもブレンドされていて、とても飲み
やすいですよ

しかも、ティーバックに入っている（グラム売りもあります）ので、
めんどくさがりやの私にはぴったり


特に私のオススメは
エキナセアベアとダンデリオレンジ
ベリー系だと、けっこうすっぱくてハチミツを入れないと飲めない私ですが
この二つはそのままでも十分いい香り＆味で楽しめます。

そして、このシリーズは値段も安いティーバック10個入りで￥399（税込）
です。これならお手軽に試せますよね


会社でも私の他に2人、このハーブティーを飲んでます。
私は朝から優雅に？会社に来たらまずハーブティーを飲んで癒されてます

まだ半分くらい飲んだことがないフレーバーがあるので、試してみよう
と思っています。

最近、講習の無断キャンセルがあったりとちょっと凹み気味なので、
ハーブティーで元気を出そうっと

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オイルケアでしっとりお肌

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この時期、わたくしめはどうしようもなくお肌が乾燥します。
これは顔に限ったことではなく、体全体がです。

何もつけないと、粉を噴いたようになり、特にスネなんてひび割れた感じに
なって、ひょえーっと叫びたくなるような悲惨な様相になります。
そして、かゆみも出てくる・・・。そう、体中が砂漠肌なのです


1年を通じてボディ乳液やクリームをつけていますが、特に冬は植物オイル
をおすすめします。

私の経験上、乳液やクリームはつけているその時はいいのですが、ちょっと
時間が経つともうすっかりいなくなっている感があります。

その点、植物オイル（ホホバやスイートアーモンドなど）は、あまりべたつ
かずに浸透して、次の日になってもしっとり感が続きます。

私は、植物オイルを数種類ブレンド（かなり適当です）して、エッセンシャル
オイルを入れて使用しています。体中に塗っているとけっこうあっという間に
使い終われるので、いろんな香りを楽しめますよ。

バレエをした日や走った日、よく歩いた日の夜は、ジュニパーやローズマリー、
ペパーミントやレモンなど、循環を良くしたりデトックス効果のある精油を混ぜた
オイルをしっかりと揉みこむようにマッサージしながら付けると、次の
日に脚の疲れがほとんど残らないのを実感できます。

立ち仕事の方や運動をする方にはおすすめですよ。

冬にどうしようもなくお肌が乾燥する方は、一度植物オイルを使ってみてくださいね。
アロマのお店などで少量でも買うことができます。

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ハンドスパのすすめ

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今日はハンドスパの紹介をします。
ハンドスパ・・・と、まだ知らない方も多いと思いますが、その名の通り
手を温浴器に入れてケアするというものです。

セスで扱っているのが「センソルハンドスパ」というもので、LED（発光ダイ
オード）の光が出る温浴器に手を入れます。ただ入れるだけではな
く、まずクレンジングを軽くして、温浴器に美容液を入れてから片手10分くらい
浸けます。温浴器は光が出るだけじゃなく、泡が出て軽い刺激があって気持ち
いいですよ

そして、温浴器が終わったら、保湿の美容液を塗って、マッサージクリーム
でマッサージをします。最後に、保護のジェルを塗って終了です。

これで使うお化粧品はイタリアのもので、香りが爽やかでヨーロッパを感じる
香りで私は好きなんです。ちょっとユニセックスな香水にありそうな香りです。


常日頃手って、かなり顔以上に過酷な状況に常にさらされていますよね。
洗い物なんかで冬はあかぎれになっている方も少なくないようです

私もちょっと気を抜くと、ささくれが出来て指先がカサカサになって
しまいます。なので、一日に何回付け直しているか分からない
くらいハンドクリームを塗りたくっています。


そんなヘビーワーカーな「手」をちょっとケアしてあげるだけで、全然
ちがってきますいくら顔のお手入れをバッチリしていても、手がシワシワ
でシミだらけ・・・じゃせっかくのお顔のお手入れ効果も半減していしまいます
よね。

彼や友達、子供と手を繋ぐ時も、ガサガサで固い皮の手じゃあちょっと
悲しいですね。

年齢が出やすいとも言われている「手」のケアが、簡単に受けられるのが
ハンドスパ。LEDの力で肌別の悩みにも働きかけます。

まだまだ、導入しているところは多くはありませんが、街で見かけたら是非
チャレンジしてみてください

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新！テキスト

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やったー達成感なかなかの出来栄え

何のことかといいますと、セスで行っている講習の技術のテキスト改正が
終わったんです。生まれ変わったんです～

前に使用していたテキストはコピーを繰り返してあまりキレイではなく
なっていたし、細かい指示が載っていなかったので、前からより分かり
やすいテキストにバージョンアップしたいなーと思っていました。

そこに、今までは顔から首までのトリートメントだったのに加えてデコルテ
まで行うものになったので、ちょうど改訂のタイミングだっ！ということに
なり、刷新したのであります。

実際にパソコンで絵を描いて作ったのは私ではないのですが、熱望していた
からとってもうれしいです。
これで全くの初心者の方でも分かりやすいテキストになったと思うので、
バンバン講習を受けに来て欲しいものです。

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エステ報告 atGUAM

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社員研修2008、エステの報告を致しまーす

やはり、エステのインストラクターたる者、世界のエステを受けるべしっと
いうことで、今回はマリオットリゾートホテルの「アンサナスパ」という
ところへエステを受けに行ってきました。

アジアの落ち着いた雰囲気で、店内は薄暗くて、完全個室になっています。
基本的にペアルームになっているようですが、私は贅沢にも一人で受けま
した

私は「セレニティコース」という150分のコースを受けました。
アンサナスパオリジナルのマッサージを90分＋お米とミルクののスクラブ30分
＋リラックスタイム30分ということで、実際に施術を受けるのは120分のコースです。

脚の背面から始まって背中、脚の表、お腹、腕、デコルテ、ヘッドという
順番で行います。力加減はリクエストできたのでミディアムにしてもらった
のですが、丁度私が求める強さでかなり心地よかったです～

圧をかけながらゆったりとほぐしてくれる手技に、心までとろけてしまい
ました～


お米とミルクのスクラブは、感覚としてはおかゆを布に詰めて浸しながら
身体を滑らせているような感じです。あまり、スクラブって感じではなく
かなりソフトなものでしたが、終わったら結構ツルツルになっていました。

でも、水分なので行った部分がすぐに寒くなってしまって、せっかくマッサ
ージで暖まった身体が冷えてブルブルしてしまいました。
室内の温度設定や、寒さの管理って快適度を下げない為にとっても大切だ
な～と改めて感じました。


終わった後には、ジンジャーティーがポットで出されました。
けっこうジンジャーが効いていて、ピリッとしてましたよ。

ただ、このティーを飲む待合室みたいなところが入り口すぐにあって、あまり
落ち着かなかったのが残念でした。


私の他に3名一緒に受けに行ったのですが、タイ古式マッサージを受けた者は、
タイで受けたのよりかなり激しかったと言っていましたよ

アンサナスパは男性も受けられるメニューが豊富で、一緒に言った男性社員も
喜んでいました。

グアムでエステをお探しの方は是非行ってみてくださいね。日本語のホームページ
もあって、日本から予約して行けるので便利です

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