CESS☆ お肌カレッジ

■エステインストラクターが送る美容情報■

【サロン様応援⑦】自粛生活で肌悩み増加が90%!!

2020-06-02 09:49:21 | ホームケアアドバイス
皆さん、こんにちは。
緊急事態宣言が解除され、セスも6/1~通常営業に戻りました。

通勤電車が久々に満員状態で
日常が戻ってきた気配を感じます。

が、まだまだ外出自粛をされる方も多いと思いますし、
サロンに緊急事態宣言前のお客様の動きが戻ってくるのも
今すぐ・・・というわけにはいきません。

引き続き、感染防止対策をしながら新しい様式へと歩んでいきましょう。

サロンに来れなかったお客様たちは、今何に困っているのか?
何に悩んでいらっしゃるのか?

この長かった自粛生活で自分の顔に変化を感じている方が多いようです。
ここ最近、相談の多い案件として、【コロナ太り】

そして、【肌悩み】です。

自粛生活で感じた肌の変化は?

●むくみ・・・・・・・・・・・46%
●ニキビ・・・・・・・・・・43%
●くすみ・・・・・・・・37%
●毛穴・・・・・・・・・37%
●たるみ・・・・・・・35%
●しわ・・・・・19%
●しみ・・・・・19%
●変化なし・・10%

~肌荒れの要因~
●マスク(蒸れ・まさつ)
●血行不良
●座りっぱなしの代謝不良
●すっぴん時間が長く肌が無防備

私も、マスクの影響なのか・・・肌がかゆい
今までは自宅待機の時間が多く、マスクする機会も減っていたのですが、
今月からは毎日出勤ですし、さらに梅雨

間違いなく肌トラブルが悪化する気がします・・・

”おうち時間”にできることとして、
【商品+オンライン指導】のように、非対面型サービスをされても良いかもしれませんね。

では、肌トラブル別の”おたすけアイテム”を紹介します。

まず一番お悩みの多かった
むくみケア

炭酸パックは一回でスッキリ小顔になります
老廃物がさ~っと流れてマッサージいらず

■バイオレットパック 6個入り 定価6,000(税別)


ニキビケアはこちら

ニキビは毛穴を詰まらせないこと
そして潤いを保つことが大切です↓

■ハッコーソパウダーEX 80g 定価2,000(税別)


くすみケアはこちら

透明感ナンバーワン 紫外線対策美容液

■エッセンスPF 30ml 定価4,800円(税別)


毛穴ケアはこちら

つけた瞬間毛穴が消える高濃度ビタミンC

■リアルVC-30 12ml 定価16,000円(税別)

※お試しサイズもありますよ♪

たるみ・しわ

即効肌をふっくらさせるヒアルロン酸の結晶です。
機械なしで深部導入できるので即効性がすごい

■マイクロスピクル 2.5g 定価6,000円&インサートローション 50ml 定価3,500円


最後は、シミ~美白ケア~

肌をしっかり潤わせながら美白してくれます。
何といっても香りで癒される~♪

■ホワイトニング オイルエッセンス 18ml 定価3,800円




ネット販売を始めているサロン様も増えていますね。
エステサロンの良いところは、通常のネット販売とは違って、
売りっぱなしにならない、というところですよね。

使い方はもちろんのこと、肌悩みに対する原因、アドバイスなど色んなことがフォロー
出来るという点で、

【商品+オンライン指導】というのは
エステサロンの新しい様式になっていくのではないでしょうか。




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【サロン様応援⑥】おこもり美容におすすめ酸素補給&ストレス緩和

2020-05-14 16:16:29 | ホームケアアドバイス
みなさん、こんにちは。
すっかり夏日ですね
外出が減ったとはいえ、紫外線は室内にいても届きますので
在宅ワークでも日焼け止めは必須です

毎日使うものだから、出来るだけ肌にノンストレス
ものをおすすめしたいですよね。

おすすめはこちら
ロングセラーの日焼け止め↓

■セルマ UVサンベール30 30g定価¥3,400(税別)


何といってもノンケミカル処方なので、肌に負担がかからず
毎日ノンストレスに過ごせます♪

おすすめポイントとしては、ハイライトいらずの自然なツヤ
ちゃちゃっとこれ一本でつくれちゃう

化粧下地としても使用できるのですが、
ハイライト効果があり、肌がめっちゃキレイに見えるんです

メイクでハイライトを作ると、不自然な感じに仕上がるときがありますが、
「素のお肌がキレイなのね~」って感じの仕上がりです。

くすみがあると、一気に疲れ顔=老け顔になりますが、
肌をワントーン明るくしてくれて健康的な肌に見せてくれますよ

とくに今、マスクであまりファンデ塗りたくないって時も
これ一本で、肌をきれいに見せてくれる優れモノなんです


そして、【おこもり美容】におすすめするのは
炭酸パックです。

わりと時間が出来て、自分の美容時間にあてている方も
多いのではないでしょうか。

パックがおすすめしやすいと思いますが、
その中でもなぜ炭酸パックなのか?

皮膚表面は毛細血管の塊みたいなものですが、
外気やストレスの影響を受けやすく、肌は酸素不足になりやすいのです

シミ・しわ・くすみ・たるみの主原因は酸素不足。
炭酸の魅力は細胞の一つ一つに活力を与えて、肌そのものを強くしてくれるところです。

スキンケアなどの外からのケアも、もちろん大切ですが、それらの機能が
最大限働けるように、受け入れる側の肌が健やかであればあるほど、化粧品を使っていても
手ごたえを感じられるはずです。

最近、何やってもしっくりこないな~なんて方は
まず、炭酸パックで酸素供給してあげるとぐ~んと変わりますよ。

エステでフェイシャルをうけたような効果を
自宅でも感じられるのが「炭酸パック」です。

エステに来れらない間はご自宅で炭酸パックを

【常温】で【摩擦なし】で血行促進できる唯一の美容法です

■エステセラム CO2バイオレットパック
 6回分 定価¥6,000(税別)


炭酸パックって色々でておりますが、
このバイオレットパックの魅力は「炭酸ガスの発生量が従来の2.5倍」
しかも、「長時間で続ける」こと。

一番濃度が高いのを保ってくれる持続力がずば抜けています


そして、この泡↑
「効いてる~」感じがして体感しやすいのも特徴。
泡が炭酸を包み込んで空気中に逃がさないので
効果抜群です

私も色んな炭酸パックしてきましたが、
このバイオレットパックが一番”小顔”になります

炭酸は老廃物を回収して流すので、リンパマッサージを受けたような後の
むくみが一掃されてキュッと引き締まった顔になるのが、
このバイオレットパック。

おすすめの使用方法は、
6日間毎日連続で使用してみてください!!

毛細血管のトレーニングができて、
ものすっごい調子よくなります

やっぱり、「血管」なんだよな・・・と実感します。
お客様にもぜひ、集中ケアをおすすめしてみてください。



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【サロン様応援⑤】PC・スマホ肩こりお疲れ様ストレッチ

2020-05-12 13:53:18 | ホームケアアドバイス
皆さん、こんにちは。
サロン様応援の第⑤弾は

PC・スマホ肩こり解消ストレッチです♪

肩こりは悪い姿勢が原因なので
よく、姿勢を正そう!といいますが
意識だけで戻すことって難しいんですよね

筋肉は形状記憶しているので
こちらが施術で正しても、すぐに元の位置に戻ろうとします

なので
定期的に筋肉の収縮感覚を入れていくことが大切です=ホームケア

肩こりが強い方には
施術と同じぐらい時間をかけてホームケアアドバイスの指導をしてほしい
ってぐらい重要です。

サロンに来れない間に、またテレワークや外出自粛で凝り固まっているであろう
お客様のフォローにご活用ください

緩めたい筋肉は
前腕屈筋群(ぜんわんくっきんぐん)こちらです↓


ひじ下内側部分ですね。

実は、腕ってかなりねじれているのです。
でも器用に動かせてしまうので自覚はない部分。
知らないうちにねじれているってことです

ここのストレッチをして
肩から腕にかけての内巻のねじれを解消していきますよ~

肩が内巻きになって猫背になると、肩関節がゆがみ
腕も内側にねじれて手のひらも硬くなります。
親指だけでスマホ操作するといった動作も手のひらを緊張させます

また、この筋肉が硬くなると僧帽筋も硬くなります。
僧帽筋は肩・首の筋肉ですので、その周辺のめぐりが悪くなる
肩こりだけでなく、顔周りの流れも悪くなる・・・

まずは、セス ボディクリームRSを肩~腕に塗りましょう♪


①片手をまっすぐ前に伸ばして、もう片方の手で四指を手前に引っ張って
30秒キープします。



同じ要領で反対の手も行います。

※前腕部分の筋肉が伸びるのを感じなら行ってください。

※手のひらをしっかり正面に向けて行いましょう



②次に親指だけ引っ張って、まんべんなくストレッチをかけます。

※このとき手のひらは横を向いていても、前腕が伸びていればOK



デスクワーク中、気づいたときにやってみましょう♪
座っても出来ますが、座りっぱなしよりも、立ち上がって肩幅ぐらいに
足を開いて行うがおすすめですよ。

肩の内巻きが矯正されると、姿勢もぐっとよくみえます♪





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【サロン様応援④】ほうれい線の原因は顎の筋肉のこわばり

2020-04-25 15:40:48 | ホームケアアドバイス
皆さんこんにちは。
本日はホームケア第四弾ということで、
お悩みの多い”ほうれい線”についてです。

これは顎の筋肉がこわばることによって起こる現象でもあります。
顎の筋肉が硬くなる原因として、”くいしばり”があります。

私も、最近首の痛みが悩みでして。
朝起きると首が痛い・・・

眠っている時に食いしばっている気配があるんです。
顎だるいし。

ストレスかな?
それもあると思いますが

歯を食いしばるのは
ストレスだけじゃないんですよね。

例えば
・事務作業、PCとか、集中して作業している時
・掃除したり、料理したりする家事
・スマホ、ゲーム、テレビなど

これ、全部あてはまってる
とくに今、家にいる時間も長いのでいつもより
これらの時間が増えているって方も多いと思います。

歯ぎしりや食いしばりをしている時、首への負担はなんと約250キロ

そりゃ首が痛くなるわけです

皆さんも心当たりありませんか?
気づくと、上下の歯がくっついているとき。

通常は上下の歯が接触するのは、話したり、食事をするときなど
1日15~20分程度と言われています。
口を閉じている時は、少~し隙間があるのが通常です。

が、しかし、くっついている人多いです。
食いしばりのような強い力でなくても、軽く上下の歯が
触れている程度だったとしも、筋肉は緊張し疲労を起こすのです

私も今、タイピングしているとくっついてる( ゚Д゚)

スマホやテレビを見ている時なども起こりやすいので
気づいたら歯と歯を離すように気を付けましょう

辛い首コリが、顎が原因って人多いです。
頭痛とかもそうですね。

美容面でも、二重顎になりやすかったり、
そして”ほうれい線”も、顎の硬さにあるわけです。

なので、顎を緩めておいて間違いない

ということで、本日のホームケアでほぐすポイントは
【内側翼突筋】ないそくよくとつきん

難しい名前ですね。ここです↓



わかります?
この内側翼突筋の
下顎の内側面の付着部
”えら”の内側あたりを外からほぐしていきます。

この辺りを3か所ぐらいほぐしていきます↓


使う指は親指

耳の真下のエラの部分を曲がってすぐにある
あごの内側のくぼみが、ほぐすポイント
骨をたどっていきます


見つけたポイントに親指を入れ、優しく押します。
(第一関節までを骨の内側に入れ込む様に)
一か所30秒


指一本ずつ顎の方へ移動して3か所ぐらい行ってください。

右、左、片方ずつ。

痛い気持ち~感じで、奥歯の方がじぃ~んと感じていれば
効いているサインです

ここをほぐすと、顎が動かしやすくなります。
続けてもらうと、
ほうれい線が薄くなったり、
フェイスラインがスッキリすることで首が長くなったり、
咀嚼が上手にできるので、唾液量が増え免疫アップ、
消化促進によるダイエットなどにもつながります。

いいことだらけじゃんっ
ってことで、簡単ですからやってみてくださいと
お客様のフォローにお役立てください。

では、また(/・ω・)/

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【サロン様応援③】コロナストレスに打ち勝つヘッドマッサージ

2020-04-23 11:28:03 | ホームケアアドバイス
皆さん、こんにちは。
サロン様応援、第3弾の本日は

コロナストレスをかかえるお客様へのホームケアアドバイス
ということで、自宅で出来るヘッドマッサージです。

いろいろ抑制されている今、
不安症の現象が起きています。

トイレットペーパーが一夜にして店頭から消えた、
スーパーでの買いだめ、
まさに「不安症」の現象です。

毎日ストレスに見舞われているのは間違いありません

一番のストレス解消法は何だかご存知ですか?
それは全身の司令塔である「脳を癒すこと」です。

脳へのストレスがかかりすぎると、
抗ストレスホルモンのタンク(副腎)が過度に消費され、
脳疲労があらゆる疲労をにつながるわけです。

セスでも大人気の講座【脳疲労リリースヘッド】は
そんな脳疲労を取り除く技術ですが、
今日はご自宅でもできるホームケアアドバイスのご紹介です。

とくに自律神経を整えるという意味でも
ヘッドマッサージはとても効果的です。

では早速

軽くブラッシングして頭皮にお好きなオイルをつけましょう。
おすすめは浸透力の良いアルガンオイル↓

オーガニック世界基準「ECOCERT」認証
天然100%
■アルガンオイル■ 30ml定価6,300円


ほぐすポイントは全部で3つ

①側頭部



使うところは、指の腹
もしくは手を軽く握って第一関節を押し当ててもOK


なるべく髪の中に指を分け入れて、
やさしく頭皮をつかんでください。
頭皮を動かすようにゆっくり大きな円を描くようにほぐします。


ポイントは
あまり押さない、弱い力加減で。
頭部は脳に近いので、押すこと自体がストレスを与えてしまします。
出来るだけやさしく行いましょう。



②後頭部



ここは、手を握って第一関節を押し当ててほぐしましょう。


眼精疲労や首コリがつらい方は
ここを丁寧にほぐします。

手が疲れる場合は
寝ころびながらでもOK
仰向けに横になって、首の後ろにグーにした手をセットすれば出来ますよ。



③頭頂部



頭頂部には腱膜があって↓


前頭筋より先は硬くて動かしづらくなります。
なので、その周りの側頭筋や、後頭筋を先にほぐしてから
最後に行いましょう。

指の腹か、グーの手でもOK
クルクル円を描きながらおでこ~頭頂部全体をほぐしましょう。


シャンプー前に行ったり、
お風呂に入ってリラックスタイムにしたり、
寝る前のベッドでも。

5分ぐらいでも十分なので
ぜひお客様におすすめしてみてくださいね




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【サロン様応援②】マスクによる肌トラブル対策ホームケア

2020-04-21 12:04:46 | ホームケアアドバイス
皆さんこんにちは
サロン様応援と題して、お客様フォローに使える情報を発信しています。

今日は第二弾♪
最近相談が増えている”肌トラブル”についてのホームケアアドバイスです。

「なんだか肌がごわごわする」
「乾燥してかゆい」
「大きなニキビができた」

なんてお悩みの方が増えているようです。

マスクをつけっぱなしの今、きっちりスキンケアしておかないと
様々なトラブルが発生します

よく勘違いしがちなのが、
マスク=保湿されている気分になる

口呼吸する人がマスクをした場合
喉の粘膜は保湿されるでしょう。

でも、肌は保湿されていません。
マスクをしていると顔の湿度は高くなりますが、
外した時に、一気に水分を奪われます

なので、こまめにマスクをしたり外したりしないで
つけっぱなしの方が感染防止にも、肌荒れ対策にも効果的です。

この、外した時の水分が失われることで乾燥が起こり、
ごわごわしたり、ニキビができたり、肌トラブルが発生するのです。

なので対策としては、”保湿ケア”が大切です。

では、マスクによる肌トラブルが起きたときの対処法です↓

①クレンジングはその日のメイクによって使い分けを!

マスク生活やテレワークでナチュラルメイクになっている方も多いと思います。
本来はメイクの強度によって変えたほうがよいクレンジング。
しっかりメイクでも、ナチュラルメイクでも同じものを使っていませんか?

ナチュラルメイクや、すっぴんで過ごした日は
肌に一番やさしい、乳液タイプのクレンジングをおすすめします↓

お肌にとことん優しいクレンジング
■ディープミルククレンジング■
150ml 定価3,000円(税別)




②泡立たない洗顔料を!

乾燥するときは洗顔料の見直しを!
顔を洗った直後から、キュキュッとした感触なら、乾燥している肌です。
スキンケアで潤すだけでなく、洗顔料の見直しをしましょう。
泡立たないものを使用してみてください。

おすすめ洗顔料↓

■マイルドウォッシュ■
150ml 定価2,500円(税別)





③よい化粧水の見分け方
手のひらにとって、グーパーしたときに
ポイントは”もちっと ぺとっと”
少しだけベトベトするものがベストです。

強いとろみ ”ネチネチ どろ~ん”とするものは
表面が乾き始めるときに少しツッパリ感がでますので
おすすめしません。

少しだけ”ベトベト”です。

おすすめ化粧水はこちら↓

シャバシャバな感触なので
さっぱり系かと思いきや・・・
ローヤルゼリーの空中の水分を取り込む効果で
ビックリするぐらい潤います。

そして何より、”もちっと ぺとっと”です。
つければわかる↓

■セルマスキンローション■
160ml 定価2,900円


さらに消炎効果の高いセルマスキンローション
敏感になって不安定な肌には、沈静しておいて間違いない!


④マスクを外した時のミストローション

メイクの上からもシュッとできるオイルミストがおすすめ。
お手持ちの化粧水にオイルを2~3滴
マスクを外すランチタイムの前に
シュッとしておくだけでOK

おすすめオイルはこちら↓

■アルガンオイル■
オーガニックの世界基準「ECOCERT」にも認定された
天然100% 
30ml 定価6,300円


アルコール消毒などで手荒れが気になっている方にも
おすすめの万能オイルです。アルガンオイルを塗って一晩手袋でよみがえります♪

頭皮にも使えるので
これ一本あれば安心♪



そして、できるだけ家に帰ったらすぐ顔を洗って
スキンケアをしましょう♪


ぜひ、お客様へのホームケアアドバイスにご活用くださいませ。
今まで物販をされてこなかったサロン様も、
お客様へのフォローとして始めてみませんか?
セスにできることでサポートいたします!!
クレンジングと洗顔はサンプルのご用意もございます。
お気軽にご相談ください。


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【サロン様応援①】簡単小顔♪フェイスラインすっきりホームケア

2020-04-17 15:29:19 | ホームケアアドバイス
皆さん、こんにちは♪

”私にできること”を色々を考えて、
やっぱり私の使命はサロン様のサポート!
サロン様応援キャンペーンと題し、

何度かにわたり、
お家で出来るホームケアをご紹介していこうと思います。

第一弾♪は
RSクリームを使った育筋ストレッチ
”フェイスラインすっきり小顔”です。
この機会にお客様にホームケアのアプローチをしましょう。

サロン様は今、来店できないお客様のフォローを
LIVE配信などでフォローされているという話を耳にしました。

そこで今日はそのネタになればと思い

セスオリジナルアイテムの筋肉サポート
RSクリームを使った
簡単小顔ホームケアのやり方をご紹介します!!

え?ボディ用だったじゃん
顔に使えるの?と思ったあなた・・・

はい。裏技です!!
顔に使わず小顔ケアできる方法を伝授します。

この方法をお客様のフォローとして
ホームケアアドバイスにお役立ていただけたら嬉しいです♪

とっても簡単なので、
LIVE配信レッスンなんてしてもいいかもしれませんね

ちなみに、肩こり・首コリもすっきりするので
今、テレワークでがっちがっちな凝りや、モヤモヤっとした
気分までスッキリしちゃいますよ~(/・ω・)/

では、スタート

フェイスラインをすっきりさせるには、
首と顔の間にくぼみをつくること。

ここです↓



ここに凹みを作るためには、
胸鎖乳突筋をしっかり機能させること

機能させるためには緩めること。

実は、この胸鎖乳突筋
長時間のPC作業、猫背、スマホっ首で緊張しまくってる!!

むくんだり、脂肪が多くたまるのもここが原因です。

この胸鎖乳突筋が緊張していると、
フェイスラインがつぶれます!!

首と顔の境目がなくなる。。。
首が短くなる。。。
本来の顔より大きくみえる。。。

さらに、胸鎖乳突筋が張ってると
顔が下に引っ張られます!!

たるむってやつですね。

頭を前にスライドさせるときに作用する筋肉なので、
ここが緊張すると首が前に引っ張られて
後ろ側の首や肩がかっちかっちに張るという現象が起こります。

そんな人にうつぶせでいくら肩をほぐしても
よくなりません。
そんな人にも胸鎖乳突筋ほぐし、おすすめです!!

では、実践

まずは、RSクリームを首や肩周りにぬりぬり
首は一周塗ってください。


このぐらい↓


業務用の育筋バームでもOK


①胸鎖乳突筋をさする×20~30回
関節を使って↓ 第一関節~第二関節の間の面を使う(ひらたいとこ)



上下にやさしく~
さするだけですよ、ゴリゴリ✖
片方ずつやってみてください。
鏡を見て、変化を感じながら。

実際にこれだけでもリフトアップします♪

②胸鎖乳突筋をほぐす×30秒(1分以上はあまり効果かわりません)
筋肉をつまんでほぐします。


首を少し横に傾けるとつかみやすいですよ!


完全に横むいちゃうと筋肉が張っちゃうので✖

上下に移動しながら30秒
どうしても痛いって方は、最初はさすると良いです。

痛ければいいってもんじゃないので
ゴリゴリするのは✖

③胸鎖乳突筋のストレッチ×15秒
右手を左側の鎖骨のあたりにおき、
顔を軽く右に向けます。


鎖骨を押さえたまま
顔を右斜め上に向けて、
あごを前に突き出します。


そう、「アイ~ん」です(笑)

めっちゃストレッチかかるんで、
恥じらいなく
アイ~んしてください。

本当は、さらにこの後
胸鎖乳突筋を鍛えてあげるとなおよいのですが、
それはこのRSクリームにお任せしましょう♪

赤筋を作るサポートをしてくれますので、
忘れずに塗っといてくださいね。

最近はマスクしっぱなしなので、
ちょっとぐらいむくんでいたり、肌荒れしたりしても
別にいいやってなりがちだけど・・・
そんなんだと、劣化が急速にやってくる

口紅もつけなくなったし、
出かけるわけじゃないから洋服も買わなくなった・・・
どんどん、どうでもよくなっていく気がして
なんてお声も聴きます。

ちょっとでも気分が上がることを
心身の健康のためにも、私たち美容に携わるものとして
発信できることをしていきたいですね。

サロンに来れない間のホームケアとして
お客様へのフォローにお役立てくださいませ。

※首に塗るときの注意点※
ホームケア用のRSクリームは、塗ってすぐ日光に当たらないようにしてください。
外出自粛中、テレワークで外に出ないというときは日中に塗っても大丈夫です。
























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素敵なプレゼント

2020-04-14 16:09:58 | 九品仏情報
皆さんこんにちは。

セスのお隣さん

とっても素敵な
クッキングスタジオ
”キッチンルクリア”さんがあります。


毎週火曜日限定で、
安心・安全なパンやキッシュ、シフォンケーキなどを
売っています

緊急事態宣言がでて、販売をするか迷ったそうですが、
美味しいものはみんなを元気にできる!!と信じて
心を込めて作ってくれたそうです。

私のお気に入りは


青汁を練りこんだ生地に
クリームチーズが入っている
ベーグルです。

めちゃ美味しい( *´艸`)

今日もこのベーグルと
お家用に全粒粉の食パンを買いに。

そしたら、こんな素敵なプレゼントが↓


なんとレシピをくださいました。
子供と一緒に作れる簡単なレシピだそう。
嬉しいですね。

お家時間が長くなっているだろうからという
お心遣いに、荒んでいた私の心はほっこりしました。

と~っても元気をもらえた!!








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若さの秘訣は大腿四頭筋

2020-03-13 13:31:03 | 育筋メソッド
ここ最近デスクワークが増えてきているので
晴れた日はお散歩に出て
太陽に当たって、深呼吸して、リフレッシュしています。

私のお散歩コース
九品仏の浄真寺参道です


桜がもうすぐ咲きそうで
ぷくぷくっとしたつぼみから
美味しそうな桜餅の香りがしていました(笑)
楽しみです( *´艸`)

さてさて皆さん、活動量減っていませんか

私はやばいぐらい減っています
カラダ重いもん

活動量が多いか少ないかは
1日に8,000歩が一つの目安になります。
8,000歩以下だと活動量は少ないってことです。

どうですか?

私は通勤だけだと5,000歩ぐらいなので、
途中下車して2駅分歩いたりしてます。

そうやって意識しないと、なかなか毎日8,000歩って
いかないんですよね。

この間なんて1日中家にいたら、100歩(笑)
これはひどいですね

あせって夜な夜な筋トレだけしときました

今はスマホが勝手に歩数をチェックしてくれるので
否が応にも意識せざるをえません。
”見える化”は大事ですね。

ぜひ、一度自分の活動量チェックしてみてください。

1日の活動量が減ると、顕著にわかるのが大腿四頭筋
太ももの大きな筋肉です。

一番落ちやすいのがここなのです。
年齢とともに足って痩せ細ってきますよね?

足痩せの需要があるのは10代~20代ぐらいです。

それだけ一番に足の筋肉は落ちていきます。
しかも、ぐんぐんと

簡単に落ちますが、簡単につく部位でもあります。
スクワットがおすすめですが、筋トレが難しければ
ウォーキングでもOK

そのときに、これ使ってみてください↓
セス ボディクリームRS



もちろん塗るだけでもいいのですが、
こんな活動量が落ちるときは
いつもよりプラス1してみましょう。

RS塗って家事をがんばる!!
RS塗ってウォーキングしてみる!!
RS塗って自転車こぐ!!
RS塗ってスクワットしてみる!!
RS塗ってストレッチしてみる!!

こまめに塗ってもらうとgood

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身体の老化は気づけても、感情の老化は気づかない

2020-03-10 10:11:32 | 脳疲労リリースヘッド
脳疲労リリースヘッド講座では
ヘッドマッサージのテクニックだけではなく
色々な脳のお話しをさせていただいているのですが
その中から今日は、「感情の老化」についてです。

脳の萎縮は何歳から始まると思いますか?

何となくのイメージで
60歳ぐらいかな?と思っていたら・・・

なんと40代はやっ

「きれいな」脳の状態を、努力もせずに維持できるのは30代が限界です

☑面倒くさい
☑どうでもいい
☑気分転換できない
☑自分の考えに固執する
☑怒りっぽい
☑やる気が起きない

これらは、意欲的とか創造性といった能力が明らかに乏しくなっているから
起こる感情の老化です。前頭葉の機能低下ですね。

身体の老化、肌の老化には気づけても、感情の老化に気づく人は少ないのです。

この感情の老化を放置すると、わくわくがしにくくなって
やる気そのものがうせて、老化はさらに加速します

前頭葉を鍛えるための手っ取り早い方法は、
日常におけるルーティーンをなるべく避けること。

脳は決まりきった状況に置くのが一番よくない

☑今までのやり方を変えたがらない
☑同じ店でしか食事をしない
☑初めていく場所が億劫

こんな症状がある人は脳・前頭葉萎縮のサインです。

慣れた場所で慣れたことをやるのが楽で、ついそうして過ごしてしまう。
そんな方はいつもと違う道を歩いてみる、違う街・違う店にいってみる。

新型コロナウイルスの自粛モードで、
会社に来て寄り道もすることなくまっすぐ帰宅・・・
こんなルーティーン生活を3日間続けただけでも
私は無気力になりかけました(笑)

危機感を感じ、
通勤は途中下車をし、散歩しながら帰るということをしています。
いつもと違うルートで、違う景色をみるように。

さらに家にいる時間が増えたので
今まで手を出すことのなかったジャンルの本や
自分とは真逆の、相容れない意見の本をあえて読んでみるということをしております。
これはとても刺激になる方法なのでおすすめですよ




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