食いしん坊なら日本一?のエステ
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最新美容情報&スキンケア豆知識&裏話♪
バランスの取れた食生活は美容・健康の為に大切!とは分かっていても
なかなか毎日バッチリというわけにはいきませんよね。。。
昨日は急にマッ○シェイクが飲みたくなり、会社帰りに買ってしまいました
久々に飲んだからか、以前より濃厚さがなくなった気がする。。
と、話が逸れてしまいましたが、バランスの良い食事をする上で、見落とし
がちなのが「たんぱく質」です。
糖質、脂質と共に体を構成する大切な栄養素です。
このたんぱく質、
「世界一の美女になるダイエット」という本の著者で、ミスユニバースの候補者
の栄養指導をしているエリカ・アンギャルさんも、たんぱく質の大切さを
言ってました。
朝、ちょうどテレビでやっていたのですが、たんぱく質をしっかり摂ると顔の
ラインがシャープになり、小顔になるのですって~
たんぱく質は筋肉や皮膚、髪の毛、内臓などあらゆる体の器官を構成している
栄養素なので、足りなくなると老化につながっちゃうんですな。。。
一日の摂取量は体重の1/1000の量を摂取するのがいいと言われているので、
体重50kgの人であれば、50gということになります。
しかーし、ストレスがかかっていたり、運動量が激しかったり、成長期だったり、
妊娠中だったりする方はこの基準よりかなり多め(6~7割増し)に摂取しないと
なりませぬぞい
たんぱく質は、糖質や脂質と違って食いだめできないので、毎日必要量摂取
するのが大切なんですって
たんぱく質には肉や魚、卵などの動物性のものと、納豆や豆腐など植物性の
ものとあるので、どちらかだけにするのではなくて、どちらも食べておきたい
ですね
ダイエット中の方も、間違ってもたんぱく質抜き!なんてことはしないで
くださいね。
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このたんぱく質、
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朝、ちょうどテレビでやっていたのですが、たんぱく質をしっかり摂ると顔の
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栄養素なので、足りなくなると老化につながっちゃうんですな。。。
一日の摂取量は体重の1/1000の量を摂取するのがいいと言われているので、
体重50kgの人であれば、50gということになります。
しかーし、ストレスがかかっていたり、運動量が激しかったり、成長期だったり、
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なりませぬぞい
たんぱく質は、糖質や脂質と違って食いだめできないので、毎日必要量摂取
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