スロートレーニング２６日目

ボランティア

偏屈爺には、「ボランティア」という言葉はふさわしくないな。
ひとに何かしたら、お礼を云ってもらいたいのだ。
それに加えて、何かくれたら、もっと嬉しいものだ。
「無償の奉仕」など、思いもよらない。

散歩に使っている、工事中の道路が、先日の花火大会やら、夏休みやらで、花火の跡や、見物での飲み物、食い物が散乱して、ゴミだらけになっている。
明日は「燃えるゴミの日」だから、散歩をやめて、車で無人道路に行った。
そこで、かみさんと二人で、ゴミを拾った。

ペットボトル、アルミ缶、弁当のトレー、花火の燃えカス、エロ雑誌、ティッシュ・・・・
「これは、あなた、トングで拾って・・・」
わざわざかみさんが云って指さすところには・・・
使用済みコンドームが２個・・・中身入りだわな。
花火見ながら打上げたか・・・こんなものまで道路に捨てるなっ！　つうの。
まっ、たぶんこれは、五人囃子の結果だろうよ。
相手がいれば、こんなもの使う余裕はないだろうから・・・
何考えてんだ、偏屈助平爺はぁ・・・

２時間程で終った。
７０ℓのゴミ袋が３袋になった。
ま、燃えるゴミ、ペットボトル、アルミ缶、燃えないゴミに分別したからだがね。
これで、アルミ缶が一個５円、ペットボトルが１個３円位で売れれば、毎日ゴミ拾いするのだがなぁ・・・
結局、こういうのを、ボランティアというのかねぇ・・・
まっ、いいか・・・ふんっ

＜スワン＞
床にうつぶせに寝て腕を体側に伸ばし、手の平を下に向けて構える。
白鳥が羽ばたくように両手両足を上げ、この姿勢を３０秒間キープ。
手の平は下に向け、しっかりと肩甲骨を寄せる。視線は斜め前方へ。
２秒かけてゆっくり戻す。
ここから一動作６秒で１０回続ける。

これは駄目。腰を使うのは偏屈爺駄目。駄目、駄目。
挙句に白鳥とは・・・黒鳥であるよ。
最初の３秒で、ギブアップ・・・腰痛者にはよくないよん・・・

＜ツイスト・クランチ＞
あおむけに寝て片方の膝を立て、両足を組む。
組んだ足と同じ側の手を真横に伸ばす。
空いたもう一方の手を後頭部にあて構える。
ひじとひざを寄せるようにして上体をひねり、上りきったところでスクィーズ。
元へ戻し、１０回繰り返す。
逆の手と足を、構える。
１０回繰返し、足を変え、８回、６回と左右を替えつつオールアウトを目指す。

ベルトストレッチ２セット、ゴミ拾い１セット、スロトレ１セット
７１９１歩　６６.０ｋｇ　１９.９％　ＢＭＩ２４.２　内臓脂肪レベル１１　身体年令５２歳　基礎代謝１５４１ ８９.５糎

だってさ・・・



注：五人囃子・・・我が五本の指でいたすことである。

スロートレーニング２５日目

昨日の地震の影響があったかどうか、遊園地に行ってみた。
別に管理人ではないが。
ジェットコースターも、メリーゴーランドも機嫌よく動いていた。
仙台の友人にお見舞いのメールを打ったが、半分だけ”無事”の返事が来た。
残り半分は、”無事”でないか、メールを見る暇がないか、無視したか・・・

快晴。またまた、陽に焼ける。土方焼けが目立つ。
風があるから、まだいいが。
鼻の頭が赤くなる。二日酔いのカモフラージュになるからよいが・・・

＜ザ・ウォール＞
壁に背中をつけて立つ。
脚を肩巾に広げ、手は胸の前でクロス。
正面を見て背筋を伸ばし、膝を直角に曲げる。(空気の椅子に座るように）
この姿勢で３０秒～４５秒ほどキープ。
脚に疲労物質(乳酸）が溜っていく過程を意識する。

＜ニー・ベント・アブダクター＞
両膝を軽く曲げて、横向きに寝る
上のひざを床から浮かして構える。
かかとを軸にして、５秒かけてゆっくりと上の足を開いてゆく。
完全に開ききったところで５秒キープ。
５秒かけてゆっくりと元の姿勢に戻す。

右肘が痛い。昨日のバーベル体操に無理があったか。
気をつけねば・・・

お散歩・ベルト体操２セット・スロトレ１セット

２４６７９歩　６６.３ｋｇ　１９.８％　９０糎

　　　＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

一部不適正な表現がありましたことを、お詫びします。”○○焼け”と、お読み下さい。

スロートレーニング２４日目

どんよりと曇っていたが、散歩に出る。
降水確率０％である。曇り空で、降るか降らないか、どこで見分けるのかしらね？

一昨日の花火の跡を見に行った。別に管理人ではないのだが・・・
跡形もなく片付いていた。焼き蕎麦のかすとか、たこ焼きの一個も落っこっていないかと、思ったが、さすが香具師さんだ。きれいなものだ。

帰り路で、後ろ歩きをしていたら、鳥が妙な声で鳴いていた。
そのうち、林の木が、風ではないざわめき音を出し始めた。
なにかな？　と思って立止ったら、足元の地面が、盛り上がるような感覚を覚えた。
暑さにやられて、熱中症になったか、脳梗塞でも起したか、と思ったら、地震であった。
盛り上がったあと、横に揺れた。地震である。

家に帰って聞いたら、かみさんは、茶箪笥を押えていたそうだ。
「二階で、何か落ちる音だしたようよ」
早速、我が部屋に駆けつけたら、ビデオテープが少し散乱し、ステレオの上に置いた、「大日如来」碑が、落ちていた。
それを立てる台が、見つからない。とんでもない方に落ちてしまったのだろう。
まさか地獄に落ちた訳ではないだろうから、そのうち忘れた頃に出てくるだろう。
それまでは、如来様には寝ていてもらおう。

＜シーテッド・カール＞
椅子に腰掛け、ダンベルを持った両手を体側に下げて構える。
視線は正面。背筋をまっすぐにする。
２秒かけてダンベルを肩のラインまで持ってくる。上体の反動を使わないこと。
三頭筋に負荷がかかっていることを意識しつつ、いったん筋肉を緩め１／４だけもどす。
再びいっぱいまで上げてから、２秒かけて下す

＜シーテッド・オーバー・ヘッド＞
椅子に腰掛け、ダンベルを両手にはさみ、後頭部に構える。
視線は正面、背筋をまっすぐにする。
２秒かけてダンベルを頭の真上まで持ってくる。
二頭筋に負荷がかかっていることを意識しつつ１０秒かけてゆっくりと下してゆく。

２６１０９歩　ベルトストレッチ２セット　スロトレ１セット
６６.５ｋｇ　１９.８％　９０糎

スロートレーニング２３日目

雨。

＜フォワード・レイズ＞
自然に立ち、両手にダンベルを縦に持って構える。
「前にならえ」をするようにゆっくりダンベルを持ち上げ、肩の高さまで上げた姿勢で３０秒キープする。
２秒かけてゆっくり下す。
１動作６秒の基本スピードで１０回繰返す。

＜ストレート・レッグ・クランチ＞
あおむけに寝て両足を椅子のなどの台の上に乗せる。
両腕を胸の前に組み、首を浮かせて構える。
１動作６秒のスピードで、まずは正面に４回。
ゆっくりと上体を丸めて巻き起こし、元に戻す。へそを見るようにすること。
次は同じスピードで左に４回。いったん上体を巻き起こしてから、グッと左に上体をひねる。
今度は右方向に４回おこなう。
再び正面に４回

２８７３歩　ベルトストレッチ２セット　ダンベル体操１セット
スロトレ１セット　

６５.０ｋｇ　２０.０％　９０糎

雷注意報

今日もまた、雷注意報が出ていた。
が、そう何日も家の中に居る訳にはいかない。

どれが雷雲か知らないが、今は発生していないだろうと、朝の８時半に出発。
今日も４時起きで、頭がくらくらする。
そのうち、脳梗塞でひっくり返るか、蜘蛛膜下出血で倒れるかするだろうよ。

夜の花火の会場下見で、あちこち歩き回った。
どうやら打上げ場所の駐車場でも、屋台が出来そうだ。
香具師のおばさんおねえちゃん達が、場所の確認をしていた。
いやはやご苦労さん。
レンタル屋さんが、簡易便所をトラックで運び込んでいた。

ベルトストレッチ１セット　２０７１８歩　
６４.３ｋｇ　１８.５％　９８.５糎

花火を観に行った。
どうせ車で７～８分のところ、混んで１５分もみればよいだろうと、たかをくくっていたのが、大間違い。
大渋滞。へっ、こんな所で、信号５回待ち？
で、結局いつも８分くらいで着いて場所に３０分かかった。
その間、花火が始まって、車の中で観た。空を見ながらの運転は危ない。

ま、あまり大した花火は上らなかった。
来週は全国花火大会だから、期待しよう。

ベルトストレッチ１セット　２２５２７歩
６６.０ｋｇ　１９.1％　８８.５糎

スロートレーニング２２日目

今日もまた、４時に眼が覚めて、そのまま・・・
いや～寝不足はいけません。何もやる気がおきませんな。
今日も雷注意報が出ているという言い訳で、散歩せず。

思いついて、「さだまさし」のコンサートチケットを買いに行った。
いい席は残っておらず、２階席の左端を買った。
一階正面のかぶりつきと同じ値段というのは、どういうこった？

「さだ」さんの歌は、あたりはずれが多い。
好きな曲は、「コスモス」「案山子」等々・・・偏屈爺の持ち歌になっている。
「秋桜」は、昔親友だった人の結婚式、兄の長女の結婚式で歌った。
「秋桜」「案山子」は、カラオケでは定番にしていた。
”上手くはないけど、唄いなれていますね”
と、みなさんけなしてくれる。ふんっだ！

嫌いなのは、「関白宣言」等々、出来ないことを歌うものではない、と思っていたら、その後失格の歌を作っていたが、そらみたことか、と思う。

聞きたくない歌は、「償い」１度聴いたが、若妻の悲しみと想い、加害者の利己的な無神経さを想うと、哀れと怒りがこみ上げてきて、二度と聞きたくない。
いい歌には違いないが・・・

「風に向って立つライオン」・・・持ち歌にするには、最早時間がない。

昨日は偏屈爺ブログに、２月２１日の３８人以来で、最高人数の３９人が訪れてくれた。
著作権があるかと思って、「電気男」と、マスキングしたら、ひっかかってきたおっさんが居た。素晴しい！！
特に名を秘す必要はなかったか。でもけなしたような記事だったので、やはり不快に思うお人もいるだろうから、けなすときは、匿名にしよう。

そういえば、夕方、「秋の入浴」という映画を観た。
心臓疾患の若い女性と、その父親くらいの女たらしの男の恋物語である。
もう少し、しっとりと、情感溢れる作品にしてくれないかなぁ・・・
アメリカ映画では、しかたないか・・・
あんなミリーパーキンスのような清純な感じの乙女が、逢った途端に、抱かれるなよ・・・と、思う。
かみさんは、「金持ち　加算　歯車」という俳優がいい、というが、顔が長いので嫌いだ！　　嫉妬だったかな？

閑話休題

ある人たちは、かみさんが作ってくれた年賀状の「一花天下春」で検索して来た。
正しくは、「一花開天下春」ではないか、と思うが。

あるお人は、「スロートレーニング」で訪問してきた。
あなた、偏屈爺が２１回も連載しているのだから、来てくれねばねばねば・・・しつこい・・・

では、ご期待にそって、中間結果報告とまいりますかね

’０５年１月　２日　６８.０ｋｇ　１９.５％
　　　　１月　６日　亜鈴体操開始
　　　　５月　７日　７１.４ｋｇ　２１.５％
　　　　５月　９日　１万歩散歩開始
　　　　５月１６日　７０.４ｋｇ　２０.５％
　　　　５月１７日　２万歩散歩開始
　　　　５月２５日　６９.８ｋｇ　２０.５％　９２糎
　　　　６月２７日　６８.６ｋｇ　１８.５％　９３糎
　　　　６月２８日　ベルト体操ストレッチ開始
　　　　７月　５日　６８.４ｋｇ　１８.０％　９１糎
　　　　７月１２日　６８.０ｋｇ　１８.５％　９０糎
　　　　７月１３日　６６.２ｋｇ　１８.０％　９１糎
　　　　７月１４日　６７.２ｋｇ　１８.０％　９０糎
　　　　７月１５日　６６.２ｋｇ　１８.０％　８９.５糎
　　　　　　　　　　（散歩直後　６４.８ｋｇ　１６.５％　８８糎）
　　　　７月２３日　スロトレ開始
　　　　　　　　　　６６.４ｋｇ　１８.０％　９０糎
　　　　７月２９日　６５.４ｋｇ　１８.０％　８９糎
　　　　８月　６日　６５.８ｋｇ　１９.９％　８９糎（体脂肪計更新）
　　　　８月１２日　６６.３ｋｇ　１９.８％　８９糎
　　　　
スロトレ、効果ないか？
やはり、毎日２万歩歩くか・・・？

ベルトストレッチ２回　スロトレ１セット
１７０８歩　６６.２ｋｇ　２０.２％　８９.５糎

明日は花火を見に行こう・・・・


オータム　イン　ニューヨーク
リチャード・ギア・・・だははは・・・
ミリーパーキンス・・・アンネの日記か？

段々支離滅裂になってきた・・・ぁ

では、終結者３　の、続きを観よう・・・いや終結者か？　「終着駅員３」で、どうだっ・・・わかるかな？

そうか、ターミナルというのは、終着駅のことだったんだ。
今のいままで、駅だと思っていた。
いやはや恥ずかしい。なるほど・・・

スロートレーニング２１日目

電気男というのを見ておる。
１０１回目のプロポーズの現代版と思ってみているのだが・・・だんだんかったるくなった。
あと５話あるが見る気力がつづくだろうか。。。

それより、今日も３時半に眼が覚めて６時頃までうつらうつらしていた。
このところ寝不足がつづいているので、気力がつづかない。

お散歩は今日はパス。
スロトレも２１日目はお勉強日。運動学・栄養学を学ぶ。

ベルトストレッチ１セット　ダンベル体操１セット
２７７１歩　６６.３ｋｇ　１９.８％　８９糎

スロートレーニング２０日目

午後から、久し振りに散歩に出る。４日ぶりである。
午後だと時間が十分あるから、安心して歩ける。
安心して歩いたから、４時間を超えてしまった。
いつもの免許センターを越えて更に先のスーパーまで足を延ばした。
相変わらず寒天は品切れである。
隣のドラッグストアーで、薬用石鹸を買って帰る。

＜レッグ・レイズ＞
腕を体側に伸ばし、あお向けに寝る。両足を床から浮かして構える。
まずはまっすぐ自分の躰の正面に向ってゆっくりと両ひざを曲げる。
膝を伸ばし最初の姿勢に戻る。ここまで一連の動作時間は６秒。
同じ動作をあと３回繰り返す。
正面が終ったら、右へ４回。左に４回。最後に正面に４回行う。
これもＤＶＤを見ないとよくわからない動作。
やってみたが、利きがよくわからない。きっとやり方が間違っているのだろう。

＜スーパーマン＞
うつぶせに寝て、両手両足をできるだけ遠くに伸ばす。
この状態で両手、両足を床から浮かし構える。
肩から背中、腰、ハムストリング（？）までの筋肉を収縮させて、両手、両足を持ち上げ、下す。一連の動作で６秒。
これを６回繰り返す。
７回目、両手・両足を上げた状態のまま３０秒間、姿勢をキープ。
２秒かけて下す。
これは駄目。腰と背中を使う運動は、すぐギブアップである。
いやまいった。

２７７９０歩　ベルトストレッチ朝夕で２セット
６４.７ｋｇ　１９.８％　９０糎

新しい体脂肪計にしたら、２％も上ってしまった。
機械のせいだろう。ま、仕方がない。この機械で１７％以下をめざそう。

スロートレーニング１９日目

書いたと思っていたら、書いていなかったので、後から(１２日)書く。
でも書いたはずである。
ひさしぶりに消えてしまったのか・・・
一度書いたものを、また書くのは非常に億劫である。

和菓子屋に行き、新盆を迎える親戚に、ご供物を贈る手配をした。
あわせて、ビデオ屋に行き、ターミーネーター３を借りる。
供物と、ビデオとは、別に関連はない。

＜ニー・ベント・アダクター＞
横向きに寝て、上の足の膝を立てる。下の足の膝を直角に曲げ、床から少し浮かして構える。
かかとを軸にする意識で、下の足を持ち上げ、５秒かけて上の足に寄せる。
一杯まで上げたところで、５秒静止。
５秒かけて下す。床までつけずに、すぐ最初の動作に移る。
説明文をいくら読んでも、図を見ても、よくわからない動作。ＤＶＤを見て、少しわかった。
やってみて、内ももによく利くのがわかった。

＜すたんでぃんぐ・アブダクター＞
椅子などの背をつかんで上体を安定させ、背筋を伸ばして構える。
片足をまっすぐ横に上げ、いっぱい上げたところで、３０秒静止。
２秒かけてゆっくり下す。
一動作６秒で、足の上げ下げをする。
簡単な動作。最初の３０秒静止で、ダメージがくる。
そのあとゆっくり上げ下げだから、よく利く。これも筋肉痛になりそう。

ベルトストレッチ朝夕で２回、スロトレ１セット
２０２８歩　６５.８ｋｇ　２０.６％　９０糎

スロートレーニング１８日目

一日、家に居た。
外に出たのは、燃えるゴミをゴミステーションに持って行き、帰りに郵便ポストから新聞を取っただけである。
家の中を、トイレと食事で階下と行ったり来たりしただけである。
即ち一階では、摂取と排泄をする階であるな。

今朝も４時半に眼が覚めた。
トイレに行って、布団に戻ったら、眠れた。
７時にかみさんが起きた気配で眼が覚めた。

今日は、空模様がおかしいので、散歩なし。
その代わり念入りにベルトストレッチをした。

＜ワン・レッグ・カール＞
うつぶせになって両足を組み、床から足を浮かせて構える。
内側の足を思い切り逆方向へ抵抗をかけながら、５秒かけて外側の足を曲げる。
一杯まで曲げたところで、力をかけたまま５秒間静止する。
抵抗をかけたまま５秒かけてゆっくりと足を戻す。

どうも説明足りない。で、右足を内側にしてトレーニングしたら、今度は左足を内側にしてするのかな？
その辺の記述がない。やるのが当然だから、書いてないのか、どっちでも同じだから、書いてないのかわからんちん。

ま、両方やってみた。やはり、右も左も、それぞれちょっと違う筋肉を使うようだ。
これも腰が痛くなって、１０回ほどで出来なくなった。

＜レッグ・エクステンション＞
椅子に腰掛け、片足を床から浮かして構える。
５秒かけてゆっくりと足をあげ、床と平行になるまであがったら、５秒間静止。
５秒かけてゆっくり戻す。
簡単なことだ。片足を上げ下げするだけだ。
だが、上げて、５秒間静止する、これが大変な負荷になる。
いや～目標の１５回をクリャーするのにえらい大変だった。

１６１１歩　ベルトストレッチ２セット　
６６.２ｋｇ　１９．６％

ありゃ、太ったかしら？　やっぱり散歩せねば・・・

スロートレーニング１７日目

朝の４時半に目が覚めた。トイレに行って、ふとんに横になったが眠れない。
１２時に寝たのだから、４時間半しか寝てない。今日はしんどいかな。
ま、昼寝すれぼよいか、と思っておったら、突然かみさんが水族館に行きたい、とのお達しである。
かみさんとしては、心の中で、水族館に行ってみたい、と思っていたのだろうから、突然ではないのだろう。云われる偏屈爺は、予想していないことだから、突然に思うだけだ。

とはいえ、そう簡単に水族館と云っても、９０ｋｍはある。
なんやかんやで往復２００ｋｍ近く走ることになる。
ま、そうは云っても、かみさんを人力車に乗せ、偏屈爺が曳いて２００ｋｍ走る訳ではない。
車が走るのだがね。

昼飯に、おにぎりでも持って行くか？　と思ったら、おにぎり握るごはんがない、とのこと。
米はあるのだがね。
で、仕方なく急遽冷し中華を作って食べてから出発。

例によって、高速道路にお金を払うのは嫌いだから、国道を走る。
一車線で、はみ出し追い越し禁止なので、車列が決まったら、そのまま電車状態で、繋がって走る。
前の車が安全運転なら、全部の車が５０ｋｍ／ｈで走ることになる。胃が痛くなること必定である。
今日はそういう悲劇は起きなかった。皆さんお急ぎでしたな。

水族館は混んでいましたな。当然であるよ、夏休みだから、行くところは限られている。
年寄りだけで水族館に行くのには、冬がよいな。空いてて。
夏は餓鬼どもが騒いでうるさい。

となりの魚屋街に行ったが、この糞暑いのに、刺身やら、生魚が並んでいる。当たり前のことだが。
どうも当りそうなので、買うのをやめて帰ったきた。
結局かみさんは何が見たかったのか、聞くのを忘れた。
ただ愛する夫と、ドライブしたかったのかも知れない。
居眠りはしなかったが、あくびばかり出て困った。

昼寝ができなかったから、夜寝でもしよう。

＜スタンディング・キック・バック＞
足を肩幅に拡げて立ち、お尻を後ろに突き出して前傾姿勢をとる。
胸の前にダンベルを縦に握り構える。
肘を固定したまま、５秒かけてゆっくりと腕を伸ばし、お尻の脇までダンベルを上げる。
ここで５秒静止。
５秒かけて下して行く。直ぐに上げてゆく。
これも前に４０回ずつやっていた動作だから、簡単。もちろんゆっくりやるのだから、２０回で終了。

＜ワン・アーム・カール＞
椅子に座って片手にダンベルを持ち、肘を膝に固定する。
２秒かけてゆっくりダンベルを持ち上げる。
一杯に上げたら、１０秒かけてダンベルの重みを感じながら下す。
これも４０回の口だから、簡単。この間買った、５ｋｇのダンベル登場。
でかいから、やりにくい。２０回で終了。

ベルトストレッチ　２セット
５５５９歩　６６.９ｋｇ　１９.６％　９０糎

スロートレーニング１６日目

今日も暑い。坐っているだけで汗が滲んでくる。

ということで、８時半から、散歩に出る。
いつものコース。いつもの放水路で毛鉤釣り。いつものようにおでこ。

途中で、持参の水を飲み干したので、コンビニで買い足す。
結局５００ｍｌを２本飲んでしまった。
今日もタオルを絞ると、汗がしたたった。

２１３９１歩　ベルトストレッチ１セット　６４.７ｋｇ　１７.６％　８９糎

夕方かみさんが突然買い物に行く、と云い出した。
読みかけの本を、放りだして、シャツを着、半ズボンを穿いて階下に降りて、車の準備をする。(２階は暑いので、パンツ一枚で居たのだ。
「明日でもいいのだけれど、明日また散歩でしょ。」　
ということだ。
結局、亀の餌のチンゲン菜が無くなったので、急遽買い物になったらしい。
近頃、人間の餌より、息子が置いていった亀ちゃんの餌の方が優先される。
チンゲン菜など過去には買ったことがないが、この頃は当然のように冷蔵庫にごろごろしている。
亀の糞の始末をしていた手を台所で洗うのを、止めるよう云っても聞かない。
亀中心の生活である。
よく犬を飼うと、子供が放任されて、ぐれるというが、そうかもしれない。
きっと、朝から晩まで犬の世話をして、子供のことなど構わなくなるのだろう。

偏屈爺もぐれちゃおうか、と思ったりする。
人間の餌を作るのが面倒だから、お寿司になったのは、ありがたい。

＜ベント・オーバー・ラテラル・レイズ＞
椅子に腰掛け、首筋を伸ばして前傾姿勢をとり、ダンベルを構える。
２秒かけてゆっくりと床と平行になるまで上げる。
そのまま８秒静止。２秒かけて下す。これを繰り返す
これも、前に４０回ずつやったので、それほど苦ではない。
目標の２０回をクリヤーした。

＜ストレート・レッグ・クランチ＞
あおむけになって両足を椅子にのせる。胸の前に両手を組んで首を起こし構える。
２秒かけてゆっくりと背中を丸め、へそを覗き込むように上体を起す。
一旦腹筋をゆるめ、１／４だけ戻す。
再び一杯まで上げて腹筋をスクイーズし、最初の姿勢に戻る。

腹筋の運動である。これは、苦手である。３回もやったらギブアップした。
腰も腹筋も弱いのだ。

散歩　スロトレ１セット　ベルトストレッチ２セット
２３３２１歩　６５.７ｋｇ　１９.６％　８９糎

スロートレーニング１４～１５日目

１４日目は、「栄養学」「運動学」の、お勉強日である。

で、駅前の量販店に行った。
５９８０円で、体重・体脂肪率・内臓脂肪レベル・基礎代謝が測れる優れものを買ってきた。
今テレビで宣伝しているのは、１万円台のものだ。
そんな高価なものは、まだシルバー人材センターからお声がかからないから、買えない。

スロートレーニング１５日目
＜フライ＞
ダンベルを持って仰向けになり、両腕を広げて構える。
２秒かけてダンベルを上げ、ダンベルがぶつかったところで、胸の筋肉をスクイーズする。
一旦筋肉を緩め、１／４だけ戻す。
ふたたびいっぱいまで上げ、ダンベルを合わせてスクイーズする。
ゆっくり２秒かけて最初の位置まで戻す。

これはいつもやっていた運動で、胸の筋肉をスクイーズするのが加わっただけなので、目標の２０回は簡単であった。

＜スタンディング・ベント・オーバー・ロウ＞
背筋をぴんと伸ばして前傾姿勢を取り、尻を突き出して膝を軽く曲げる。
両手に持ったダンベルを、２秒かけて腹の前面まで引き上げる。
一旦筋肉をゆるめ、１／４だけ戻す。
ふたたび上まで上げて、スクイーズし、２秒かけてゆっくり下す。

これもいつもやっていた運動である。一セット４０回やっていたので、苦はない。
ゆっくりやることの意義がよくわかる。
勢いで回数多くやるより、ゆっくり動かすことで、負荷がかかる。
目標どおり２０回クリヤーした。

３６０１歩　ベルトストレッチ２回　
６５.８ｋｇ　１９.９％　ＢＭＩ２４.２　内臓脂肪レベル１１　基礎代謝　１５３７　体年令　５２歳

だってさ。数値を覚えきれない。
体脂肪率が、前の計測器より高めに出る。
基礎代謝　１５３７　は、低いのかどうか説明書にないのでわからない。
体年令は、若く出ていてなかなかよい。
かみさんは一歳高く表示されておかんむり。

スロートレーニング１３日目

いつもの免許センターまで歩く。
汗が滝のように出る。
まるでサウナにいるようだ。
サウナは５百円だが、歩けばただで、健康によい。
免許センターの放水路で、毛鉤釣りに再挑戦。
今日も坊主であった。

帰ってシャワーを浴びたが、体重も、体脂肪も測れない。
結果のわからぬ運動をするのは、何と張り合いのないことだろうか。
やっぱり明日買いに行こう。
ポイントのある量販店に行こう。と、思う。

＜ワイド・スクワット＞
両足を肩巾より広く開き、つま先を外の向け、視線は正面に、手は胸の前に組んで立つ。
膝が直角になるところまで、１０秒かけてゆっくり腰をおろす。
さがりきったら、２秒かけてもとの姿勢に戻る。

＜ドギー＞
床に四つん這いになり、両足の爪先を床から少し浮かせて構える。
ひざの角度を変えないまま、右足を２秒かけてゆっくりと真横に上げる。
上りきったところで、外ももの筋肉をスクイーズ(ぎゅっとちからを籠める）
そとももの筋肉をゆるめ、１/４だけ戻す。
ふたたび、いっぱいまであげスクイーズする。
これの繰返し

両方ともよく利く。１５回ほどでオールアウトした。

それにしても暑い。
夕方テレビで見たが、当地でも熱中症で４人ほど倒れたそうな。
偏屈爺はその中には入っていない。

本日はお休みである

昨日のＣＴスキャンの説明会に行ってきた。
１１時に受付で、１時からの診察開始。
結局呼ばれたのは２時半。１時間半も待たされた。
実際は３時間半待っていたのだが・・・

その間、山岡荘八著「徳川家康」第一巻出生乱離の巻の後半の、於大の方離別のところを読んで、涙、涙である。
待合室で涙しているのは、相当重病人であるか？
きっと肺癌なのだろう。

ＣＴスキャンの結果は、結局わからないから、３ヵ月後にもう一度ＣＴスキャンしてみましょう、ということである。
昔に何か起きて、その病痕であろうと推定するが、そうでない可能性も否定できない。ということだ。
ＣＴスキャンは高いから・・・・でもＸ線を何度も照射するのも怖いし・・・
あれ、ＣＴスキャンはなんで透視しているのかな？　
これもＸ線当てているのかしら？　なら、同じことか・・・

で、３ヶ月後にまたお逢いしましょう、ということになって診察室を出て、会計に向っていたら、看護婦が追っかけてきた。
看護士なんてな言い方は好まぬ。女の看護士だから、看護婦でいいではないか。
偏屈爺流に言わせれば、”男の看護婦”もよいではないか。
それこそ男女同権である。

その看護婦が、「たばこは？　先生から聞いておくよう云われました」
”ばーか、この間の診察で言ったぢゃないか、カルテに書かなかったのか”
「へい、２０年前に止めました。その時は、一日８０本吸ってました。（話せば長くなりますが、結局お金が無くなって、吸うのをやめました。お陰で家を一軒買えましたよ・・・）」
「はい、判りました」
「では、」

朝、シャワーを浴びて体重計に乗ろうとしたら、スイッチが入らない。
一昨年の今頃買ったのだが、もう壊れた。
あまり軽くなって壊れてしまったのか・・・？
修理するにも、その間、体脂肪も測れないではないか。
また７千円出して買うのは、痛い・・・痛いが、計測できなければ、スロトレも張り合いがないではないか。
毎日温泉に行って測るのも、金と体力がかかる。
では買わねば・・・
と思って、電気店に行って眺めているうちに、思わず、ポイントで４穴ＵＳＢを買ってしまった。
体脂肪計と、４穴ＵＳＢとどう関係があるかというと、
いま、偏屈爺のＰＣは、ＵＳＢは本体に２穴、カードで２.０ＵＳＢを増設して、４穴ある。
ところが、プリンターに、スキャナーに、外付けＨＤＤに、外付けＣＤＲＷに、カードリーダーに、コードレスマウス、光ＬＡＮアダプタと、７つ要るのだ。
これに加え、ＳＣＳＩにアルプスプリンターがぶらさがっている。
で、３つをつけたり、はずしたりしているのだが、昨日は、ＨＤＤと、外付けＣＤＲの２つを一遍に外したら、ＰＣ本体が落ちてしまった。

それで、体脂肪計に優先して、２.０対応ＵＳＢ４穴を買ってしまったのだ。
文句あるか・・・？！

今は、機嫌よく７台がぶら下がっている。
これを一遍に使うことはありえないが、とりはずしたり、くっつけたりがないからよい。
今日撮った写真をカードリーダーで読み込もうと、ＣＤＲＷのＵＳＢ外して、カードリーダーから読み込んだ写真の保存をＣＤに焼こうとすると、おおっ、ＣＤＲＷは外れている・・・ということになるのだ。

そんなこんなで、今日はいささか疲れた。
夕食のラーメンを作るのもしんどいので、ハンバーグ屋に行った。
夏休みで、じいさんばあさんが孫を連れてきていて、うるさい。
こっちもじいさんばあさんだが、孫は居ないから、ふたり静かに食べた。

で、今日はスロトレお休みである。
なにせ疲れたのだ。
文句あるかっ！！

ではお寝すみちゃん・・・

５１８４歩　体重なし、体脂肪０％　８９糎

いや～疲れた・・・・