ダイエット効果

７月の始め頃は、６７～８ｋｇをいったりきたりしていた。
この２週間ほどは、６５ｋｇ～６ｋｇをいったりきたりしている。
すなわち、１～２ｋｇは体重が減っている、ということのようだ。

これが、散歩の効果か、スロートレーニングの効果か、ベルトストレッチの効果か、食生活の改善効果か、サプリメントの効果か、病気のせいか、

いづれの効果かは、わからない。
わかりたければ、このうちひとつづつ止めて、太ったら、その項目の効果となる。

考えてみれば、一番の効果は、ラーメンの大盛りを食べなくなったことだろう。
去年は、町のラーメン地図を車に持ち込んで、あちらこちらを、食べ歩いた。
当りのラーメンならよいが、はずれのまずい(偏屈爺の好みの問題）ラーメンを食べた時は、口直しに別のラーメン屋に行っていた。
しかも、いづれも大盛りである。
太らない訳はないわな。
それで７０ｋｇを超えてしまったのだ。

ラーメンを食べるのを、やめたら、いまでは食べたい、とは思わなくなった。
以前は、１週間も食べなかったら、むしょうに食べたくなったものだ。

食べなくなれば、食に対して淡白になった。
何でも出てきたものを、出て来た量を食べて終わり。
慣れれば、間食も必要ない。
腹は空くが、一日三食、少しでも食べれば、満足できる身体になった。

それで、体重は落ちるが、一定の水準に落ちると、それからは減らない。
もっと食べる量を減らすか、運動するかだね。

食べる量を減らしすぎると、身体のバランスが取れなくなるから、あとは運動することだ。
とはいえ、なかなかこの歳になって、運動で減量するのは大変である。

夏のひなたで、３時間歩いても、そうたやすく痩せない。
毎日すたこらやれば、痩せるかもしれないが、身体がもたない。

あまり、しゃかりきになっても仕方がないので、ゆっくりとあせらず、減量すればよい。

と、思う。

お散歩終了時
２０６３２歩　６３.８ｋｇ　１８.５％　８９糎

再スロートレーニング２日目
＜ラテラル・レイズ＞　＜クランチ＞

お散歩　ベルトストレッチ２セット
２１６９２歩　６５.４ｋｇ　１９.３％　８９糎