スロートレーニング１２日目

ＣＴスキャンを受けて来た。
どんなものかと思っていたが、言葉の意味を考えていなかった。
さよう、スキャナーではないか。
６枚撮った。
随分高いのだな、このスキャナー代は。

終って温泉に入った。
寝湯に１５分、身体を洗ってサウナに１０分、打たせ湯に５分、
寝湯に１０分、
で、露天風呂の椅子に２０分。
２０分間汗が流れっぱなしであった。
乾いたタイルが水だらけ、いや、汗だらけになった。
よく出るものだな、温泉の汗は。
朝　６５.２ｋｇだったが、６３.６ｋｇになっていた。
一升近く水分が抜けた勘定である。

夕方測ったら、６５.２ｋｇ　１７.５％　８９糎　と、朝と同じになった。

＜シーテッド・ヒール・レイズ＞
椅子に背筋を真直ぐにして腰掛け、両膝の上にダンベルを置く。
各６秒で、かかとを上げ、下げする。６回おこなって、７回目は３０秒間上げ続ける。
これを繰り返す。

これを繰り返した。
足首の筋が痛くなった。

＜ヒップ・リフト＞
両膝を立てて仰向けに寝る。腕は体側に伸ばし掌は下に。
膝から肩まで一直線になるところまでゆっくりと腰を上げる。
あがりきったところで、ゆっくり降ろす。それぞれ７秒間かける。
６回繰返し、７回目は腰を上げた姿勢で３０秒間キープ

７秒数えているうちに、何回腰を上げたか判らなくなる。
だから適当に３０秒キープした。

スロートレーニング１１日目

Ａ市まで行って、デパートに入る。
９階まで階段を登る。久し振りだが、なんとか登れた。

今日も暑い。夏だから仕方がない。
雷注意報が出ているので、散歩しない。
日曜大工屋に行って、５ｋｇ亜鈴を探す。
２５００円である。キロ５百円である。
ちょいと高い。２個買ったら５千円ではないか・・・
今月一個買って、来月・・・・
と、思って反対側の棚を見たら、５ｋｇダンベルが１２７０円で売っているではないか！！！
打てば響くように、２個担いで、レジに向ったな。
それが写真のダンベルである。
左側の亜鈴は、従来からある、３ｋｇ亜鈴である。
かみさんが昔使っていた、１ｋｇ亜鈴は、３ｋｇ亜鈴敷きになっている。

で、ダンベルでスロートレーニング、と思ったら、今日は２種目ともダンベルの必要はなかった、残念・・・

＜レッグ・カール＞
床にうつぶせになる。両足のくるぶしの間にダンベルをはさみ、床から少し浮かす。
２秒かけてゆっくりと両足を曲げ、ダンベルを可能な限りお尻に近づける。
ダンベルの重みを味わいながら、１０秒かけてゆっくり戻す。
ダンベルと云っても、今日買った５ｋｇなぞ足に挟んだら、落っことしてお尻が潰れる、から従来の３ｋｇを挟んだ。
これもきつい。腰が痛くなった。
目標の１５回で終了。

＜ランジ＞
上体をまっすつにして手を腰に当てて立つ。
右足を大きく前方に踏み出しゆっくりと可能な限り腰を低く落す。
ゆっくりもとの姿勢に戻る。以上の動作を６秒で行う。
１２回繰返し、左足にかえ１２回、次は１０回、８回としてゆく。
これも腰にくる。膝にも負担がかかる。
６回までやった。こんなものでいいでしょう。

昨日だか、一昨日のスロトレの影響で、あちこちの筋肉が痛い。
いままでの自己流のダンベル体操でなかった部位の筋肉を使っているようだ。
このスロトレいいかもよ

再検査

５月に受けた人間ドックで、胸と胃を２ヶ月後、再検査するよう指示されたので、今日行って来た。

「小結節陰影の疑いあり」ネットで調べたら、部位によっては取りがたい癌である。とのことである。

食道炎・表層性胃炎・十二指腸潰瘍・・・要するに胃酸であちこち溶かした痕がある、ということだ。ピロリ菌検査も陽性である。

ということで、呼吸器内科と、消化器内科を受診した。

２ヶ月に２回もＸ線浴びたら、それで癌になりそうだ・・・と思いながら、再びＸ線写真を撮った。

で、再び同じ箇所に、丸い影が映っている。肥大はしてない。
「これでは、なんとも云えないので、ＣＴやりましょう」
”へっ、だったら、最初からＣＴやりゃいいぢゃないの・・・”
で、明後日ＣＴが開いているので、ＣＴ撮ることになった。
ＣＴなんて初めてだから、面白そうである。
Ｄｒは、木曜しか居ないので、４日、５日と続けて行かねばならない。

消化器内科に行ったら、
Ｄｒ「で、今日は何ですか？」
偏屈爺「・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・」
偏屈爺”何云ってんの、食道炎・表層性胃炎・十二指腸潰瘍でしょ、ピロリ菌だって陽性でしょ・・・・”
偏屈爺「・・・・・・・・いや、あの、・・・・・・しゃ、写真は無いのですか？」
Ｄｒ「なにが？」
偏屈爺「いや、胃カメラ撮ったときの写真です。ドックの方から来てません？」
Ｄｒ「来てませんな。」
偏屈爺”あちゃ、ドックのＤｒが、この写真持ってなさい。と云ったのは、記念写真ではなく、診察用だったのか・・・”
偏屈爺「十二指腸潰瘍に、ピロリ菌陽性と云われたんですけど・・・」
Ｄｒ「十二指腸潰瘍は、大事に至ることはありません。ピロリ菌は貴男の年代では○○％持っているんです。何か症状が出てなければ、放っといても構わないんです」
偏屈爺「はぁ・・・・」
偏屈爺”なんでぇ、薬くらいくれればいいのに・・・じゃ、開業医に行こう”
偏屈爺「ですか、それなら、ほっときましょう。今日はどうもありがとうございました」
てなこってすな。

受付が午前で、診療が午後と、３時間も間があったので、持参の本を、冷房の効いた待合室で読み始めたが、如何せん、冷房が効きすぎる。
寒くなったので、旧館８階の食堂に行ったら、冷房なしで、窓が開いているので、山から吹く涼しい風が入って来て、調度良い加減。
コーヒー一杯で、１時間半粘ったが、１２時になって、昼食のお客が来たので、退散。
１０分歩いて、公園の木陰に行ったら、ここも風通しよく、涼しいので、１時間ほど読書。
山岡荘八の「徳川家康」全２６巻の第一巻を８８ページまで読んだ。
内容をしっかり確認しながらだから、遅い。
しかし面白い。これで３回目か４回目になるが、面白い。
通勤時間がないから、なかなか読むチャンスがないが、これからは、時間を作って読破しょうと思う。

シルバー人材センターに行ったり、温泉に行ったり、肺癌の治療に行ったり、そのうち天国に行ったりで、忙しいことだが、頑張ろう。

そういえば、スロートレーニングもしなければならない・・・・

（スロートレーニング１０日目）

＜ディップス＞
椅子に背中を向け、両手を後手に突き、肘を９０度にして、腰をおとす。
２秒かけゆっくりと肘を伸ばし、上体をいっぱいまで持ち上げる。
全身の重みを感じながら、１０秒かけてゆっくりと肘を曲げ、腰をまっすぐ降ろす。
キャスター付きの椅子なので、やり難いが、机にしっかり押し付けて動かないようにして、２０回、３０回・・・・きりがないのでやめた。

＜ナマー・カール＞
自然に立ち、ハンマーを握るようにダンベルを縦に持って両手を体側に下げる。
肘を動かさないように、両手を２秒かけて一杯に上げる。最後に筋肉にぎゅっと力を籠める。
いったん筋肉を緩め、１／４だけ戻す。
ふたたびいっぱいまで上げてぎゅっと筋肉に力を籠めてから２秒で下す。
４ｋｇの指示だが、３ｋｇしかないので、回数をこなす。３０回で終了
やはり５ｋｇのダンベル買おう。

朝、ベルト体操後
　　　　　　　　６６.６ｋｇ　１７.５％

夕食後・ベルト体操・スロトレ後
１２００９歩　スロトレ１セット　６５.８ｋｇ　１８.０％　８９糎