スロートレーニング２４日目

どんよりと曇っていたが、散歩に出る。
降水確率０％である。曇り空で、降るか降らないか、どこで見分けるのかしらね？

一昨日の花火の跡を見に行った。別に管理人ではないのだが・・・
跡形もなく片付いていた。焼き蕎麦のかすとか、たこ焼きの一個も落っこっていないかと、思ったが、さすが香具師さんだ。きれいなものだ。

帰り路で、後ろ歩きをしていたら、鳥が妙な声で鳴いていた。
そのうち、林の木が、風ではないざわめき音を出し始めた。
なにかな？　と思って立止ったら、足元の地面が、盛り上がるような感覚を覚えた。
暑さにやられて、熱中症になったか、脳梗塞でも起したか、と思ったら、地震であった。
盛り上がったあと、横に揺れた。地震である。

家に帰って聞いたら、かみさんは、茶箪笥を押えていたそうだ。
「二階で、何か落ちる音だしたようよ」
早速、我が部屋に駆けつけたら、ビデオテープが少し散乱し、ステレオの上に置いた、「大日如来」碑が、落ちていた。
それを立てる台が、見つからない。とんでもない方に落ちてしまったのだろう。
まさか地獄に落ちた訳ではないだろうから、そのうち忘れた頃に出てくるだろう。
それまでは、如来様には寝ていてもらおう。

＜シーテッド・カール＞
椅子に腰掛け、ダンベルを持った両手を体側に下げて構える。
視線は正面。背筋をまっすぐにする。
２秒かけてダンベルを肩のラインまで持ってくる。上体の反動を使わないこと。
三頭筋に負荷がかかっていることを意識しつつ、いったん筋肉を緩め１／４だけもどす。
再びいっぱいまで上げてから、２秒かけて下す

＜シーテッド・オーバー・ヘッド＞
椅子に腰掛け、ダンベルを両手にはさみ、後頭部に構える。
視線は正面、背筋をまっすぐにする。
２秒かけてダンベルを頭の真上まで持ってくる。
二頭筋に負荷がかかっていることを意識しつつ１０秒かけてゆっくりと下してゆく。

２６１０９歩　ベルトストレッチ２セット　スロトレ１セット
６６.５ｋｇ　１９.８％　９０糎