スロートレーニング１７日目

朝の４時半に目が覚めた。トイレに行って、ふとんに横になったが眠れない。
１２時に寝たのだから、４時間半しか寝てない。今日はしんどいかな。
ま、昼寝すれぼよいか、と思っておったら、突然かみさんが水族館に行きたい、とのお達しである。
かみさんとしては、心の中で、水族館に行ってみたい、と思っていたのだろうから、突然ではないのだろう。云われる偏屈爺は、予想していないことだから、突然に思うだけだ。

とはいえ、そう簡単に水族館と云っても、９０ｋｍはある。
なんやかんやで往復２００ｋｍ近く走ることになる。
ま、そうは云っても、かみさんを人力車に乗せ、偏屈爺が曳いて２００ｋｍ走る訳ではない。
車が走るのだがね。

昼飯に、おにぎりでも持って行くか？　と思ったら、おにぎり握るごはんがない、とのこと。
米はあるのだがね。
で、仕方なく急遽冷し中華を作って食べてから出発。

例によって、高速道路にお金を払うのは嫌いだから、国道を走る。
一車線で、はみ出し追い越し禁止なので、車列が決まったら、そのまま電車状態で、繋がって走る。
前の車が安全運転なら、全部の車が５０ｋｍ／ｈで走ることになる。胃が痛くなること必定である。
今日はそういう悲劇は起きなかった。皆さんお急ぎでしたな。

水族館は混んでいましたな。当然であるよ、夏休みだから、行くところは限られている。
年寄りだけで水族館に行くのには、冬がよいな。空いてて。
夏は餓鬼どもが騒いでうるさい。

となりの魚屋街に行ったが、この糞暑いのに、刺身やら、生魚が並んでいる。当たり前のことだが。
どうも当りそうなので、買うのをやめて帰ったきた。
結局かみさんは何が見たかったのか、聞くのを忘れた。
ただ愛する夫と、ドライブしたかったのかも知れない。
居眠りはしなかったが、あくびばかり出て困った。

昼寝ができなかったから、夜寝でもしよう。

＜スタンディング・キック・バック＞
足を肩幅に拡げて立ち、お尻を後ろに突き出して前傾姿勢をとる。
胸の前にダンベルを縦に握り構える。
肘を固定したまま、５秒かけてゆっくりと腕を伸ばし、お尻の脇までダンベルを上げる。
ここで５秒静止。
５秒かけて下して行く。直ぐに上げてゆく。
これも前に４０回ずつやっていた動作だから、簡単。もちろんゆっくりやるのだから、２０回で終了。

＜ワン・アーム・カール＞
椅子に座って片手にダンベルを持ち、肘を膝に固定する。
２秒かけてゆっくりダンベルを持ち上げる。
一杯に上げたら、１０秒かけてダンベルの重みを感じながら下す。
これも４０回の口だから、簡単。この間買った、５ｋｇのダンベル登場。
でかいから、やりにくい。２０回で終了。

ベルトストレッチ　２セット
５５５９歩　６６.９ｋｇ　１９.６％　９０糎