イライラしている時 落ち込んでいる時
一人整体を行うと・・・
いらいらや落ち込みが一瞬で楽になります。
「一人整体などで、解決するわけがない」と思ってしまう時、そんなときほど、一人整体が必要なときです。
毎日続けていると、日々の「脳ストレス」の緩和にもなり、丹田呼吸も楽に出来るようになります。
自分は体が固いと思っている人も、自分の状態に合わせて、時間も、力加減も、回数も自由です。
自分の意志で、朝でも夜でも、空いた時間にできる整体です。
一人整体は、上半身、下半身をつなぐ関節の位置を自らの感覚で調整します。
１．下半身の一人整体
（姿勢を保持している仙腸関節の左右のバランス、骨盤底筋群などのインナーマッスルの調整をします）
うつ伏せに寝て、写真のように足を少し開いて、左、右と優しくあげてください。
勢いをつけずに、あげてください。
それぞれの足上げは、１～２回くらいでいいでしょう。
左右の仙腸関節の微妙なズレが改善していきます。
病的でない不整脈や船酔い、車酔いしやすい人の、体質改善にもなります。
２．上半身の一人整体
（姿勢を保持している背骨周辺のインナーマッスルの調整をします）
次に背骨を中心軸にするイメージで、写真のように、左・右とあげます。
イメージは、クロールで腕をあげるような感じです。肩こりの解消、肩甲骨周辺をゆるめます。
これを１～２回繰り返します。最初はうつ伏せに寝るだけでも、普段と違う動きをしますので、無理をせず、自分の状態にあわせて優しく行ってください。
３．立ち上がる前に、両手を前に出した、猫の伸びのポーズをした後に、ゆっくり立ち上がります。
HTC160000ネックレスをお使いの皆様は、以前よりも身体が柔軟になっていますから、一人整体をすると、すぐに改善の手応えを感じられると思いますので、HTC160000ネックレスと合わせて「脳ストレス」緩和にお役立てください。
＜参考記事＞
花粉症を緩和する肩回し運動
（合わせて、お役立てください）
継続は力なり
