質の良い睡眠とれていますか？

こんにちは！

スタッフの籔本です🌼

本日は台風の影響で足元が悪い中、

沢山の方に来院いただきありがとうございました。

今日、土曜日（午前のみ）の営業を終えまして明日から三連休を頂きます。

22日（水）から営業致しますので

宜しくお願い申し上げます🤲

さて！

今日は睡眠のお話しです。

寝付きが悪い、睡眠が浅く目が覚める、朝がだるくて起きれないなどなど。

なかでも話題になるのが睡眠時間です🕙

日本人の平均睡眠時間は約6時間半で

先進国の中でも最下位（ ; ; ）

長ければ長いほど身体に良いの？と

思われがちですが、しっかり頭を休めて質の良い睡眠がとれれば多少短くても問題ないのです。

質の良い睡眠をとるためには！

入眠の際の環境を整える事がいちばん👏

睡眠で重要なのは「光」を制限する事と言われています。

睡眠を促すホルモンであるメラトニンは、強い光により瞬間的に分泌が阻害されるという特徴があります。

人間の場合、光を感知するのは目だけなので眠る前には視覚情報をなるべく制限する必要があるのですが、

現代ではスマホやパソコンなど強い光を発する環境のため、睡眠の質が下がっているのです📲

また、眠る前にスマホを見ると

脳が活性化された状態のままになり

夢を見やすい傾向になってしまい、

脳が休まることができないのです😔

東洋医学でも多夢（たむ）と言う症状があり、心や腎に関与している髄海（脳）に

影響があると出現しやすいとされています。

症状の全ては陰陽のバランスが崩れているサインです。

陰が多くなる夜は身体を休めて、エネルギーを蓄え、陽が多くなる日中は蓄えたエネルギーを使って活動するのが基本☘️

とてもシンプルですよね！

お悩みの方ご相談くださいね🌸