とりあえず出社

まだ熱が下がらないけど
有休が０になってしまったので出社
38℃近く熱があるので、顔が赤いらしい

でも、極悪非道の８連休
こんなんなら、海外旅行に行けたなぁ～なんて思っちゃう
まぁ、仕事も溜まっているし、無理せず

やっぱり風邪でダウン

山に行ってダウンとは極悪非道ですが
やっぱり風邪で
しっかり治します

奥大日

初級冬山学校の立山へのバスに便乗して
土日で奥大日岳に登ってきました

ピーカンで長袖Ｔ(でもウール)１枚でじゅうぶんな温かさ
稜線では止まると風が冷たかったので雨具を羽織ったけど
ほんと、雲ひとつない最高のお天気と眺望を楽しめました

ちょっと気温が高かったせいで
アイゼンに雪団子が付き易かったのが難点かな？

夕飯は定番のポトフにスペシャルで杏仁豆腐！
杏仁豆腐は好評でした♪
次回はマンゴープリンでもしようかなぁ～

夜、外に出てみると一面の星
冬山らしくなってきたなぁ～
この星空を見るためだけでも来る甲斐があるって思う

昼の暖かさとはうって変わって気温が
明日は寒くなりそうだ

でも、ずっとぐずついていた風邪がひどくなってきたようなので
19時には就寝…

病み上がり目俵

昨日今日とずっと寝ていたので
なんとか腹痛も風邪も回復の兆し

ってことで、夕方から目俵に行ってきた

とりあえず、真ん中でアップした後
狙いの右青白黄マダラ(5.10d)に取り付く

最初の核心はやっぱり遠い
右足のポッケにシッカリ乗り込む様にアドバイスされるが
それだけではなかなか…

で、一つ手前の悪い右手を中継して
もう一度右足に乗りこんだらなんとか届いた

その後もテンションしてレストしたら届くんだけど
どうも良いレストポイントが見付からない

あと、何度やっても、届くだけで保持できない終了点
後から登っている人を見たら、左壁を使っていたのでリトライ
ををっ！終了点だけは取れる自信がついてきた☆

その後、２回リベンジしたけど
やはり、１つ目の核心が一番の課題みたい
でも、今年中には落とせる気がしてきた

でも、帰ったら、やっぱり腹痛
なんか調子悪いなぁ～

今日も蔵に行けなくなりました(T_T)

今朝から同居人がダウン
風邪みたい

交替でダウンしてるなぁ～
弱っちい夫婦だ…(o_ _)o

しかし、ここ１、２ケ月
なんか、また、体調が変だ

普段は大丈夫なんだけど
ダウンしたときのダメージがひどい
週末の腹痛も死ぬんじゃないかと思うくらいの激痛

やだな…また、なんかあるのかな…(T_T)
当面、大人しくしてた方が良いのかな
最近、また、健康に自信がなくなってきました

ダウン

土曜日の朝、不動へいく準備をしようと起きたら
お腹に激痛が
そのままさっきまで魘されてました

やっぱり、詰めて遊び過ぎるのは
まだまだ無理なんかなぁ～

なんとか

なんとか特許を書き上げ目俵へ
ストレス食いで重い身体を引きずりながら…

いつものごとく紫でアップの後、左赤へ
やはり、身体が重くてムープの固まった乗越もテンション
その後も各駅停車で進む

Ｋ川さんに乗越のポッケの持ち替えをアドバイスしてもらいトライ

ポッケが超ガバなだけに勇気がいたが
持ち替えてみたら右足にグッと乗り込める
(というか、右に体重移動しないと保持できない)
遠かったアンダーが届いた☆

その後、左足を上げるときに自然に左手をプッシュ
かなり安定して左足を上げられた

もう、この時点で腕はパンパンだったけど
これでかなりムープは固まった

長く長くレストの後、左赤に再トライ

乗越後のアンダーの持ち替えはかなりギリギリだったけど
なんとか再Ｒ.Ｐ.できました

その後は組長に右青(5.10c)の見本登りしてもらう
うぅ～ん…かなりお買い損な気配…

その後、青白黄マダラを途中まで触って終了

片付けした後、組長に見せてもらった右青を触る
疑惑のカチを使えば最初はなんとかなることが判明
でも、最後まで悪そうだなぁ～

ま、今日はお土産ありなので良い気分で帰れます♪

次回からは右青白黄マダラと右青を頑張ることにします

でも、来週は蔵に行きたいなぁ～
仕事次第だけど、火曜日しか登れないし
来週火曜は蔵かな？？

また、よろしくお願いしまぁ～す

沈殿

本日は蔵予定でしたが
ただいま会社で沈殿中

「特許を書き終わるまで退社不可」

と言い渡されてしまったので
本日中に帰れるように頑張りますp(;_;)q

明日は目俵に行くぞぉ～っ！！

目俵

予定通り、今日は目俵

19時半頃、受付をすると受付ナンバーは５
今日は人が少ないらしい

更衣室のドアでハーネスを持った人とすれ違う
？？っと見ると…同じ山の会のＯちゃんだった！！

とりあえず、ストレッチをして右紫でアップ
２本登って、１本クライムダウン

下りはパンパンになるけど
少しずつ身体は戻ってきているのを感じる

ビレイをしたり、お話したりしてレストした後
狙いの左赤(5.10d)

乗り越しの核心その１は１回失敗
でも、ここはだいぶコツを思い出してきた

問題はその先…ぜんぜんムーブが思い付かない
Ｔ山さんやＹ田さんにアドバイスをもらうが
いつものごとく、普通の人のムーブでは進めそうにない…

しょうがない…ハチムーブを探っていくか…

しばらくＯちゃんやＯちゃんの彼Ｐの登りを見学
Ｏちゃんは相変わらず綺麗な登り方をするなぁ～

Ｏちゃんの彼ＰのＯ村さん(だったよね？)も
前から強いが、更に上手くなったみたい
強さとリーチの上にバランスとか上手さが加わっていた
ええなぁ～
成長していく人は見ているだけで嬉しくなってきちゃう♪

なんて、人の成長を見とらんと自分が成長せいって？？？

20時近くなってＭぶぅ君も登場
相変わらず目俵のルートは苦手意識が強いみたい
でも、本数だけはめちゃめちゃ登ってたなぁ～

その後、左赤をリトライ＆右青白黄マダラ(5.10d)共に敗退
この２つを落とさないことには、目俵で以前のレベルに戻ったとは言えない
今年中に戻したいと切に願う
木曜も目俵にしようかな？！

ってことで、今年中の目標
目俵：右青白黄マダラ　R.P.
蔵：垂壁向かい壁　茶Ｔ　R.P.　(←これに限らず、どれかＶ３を１つ)

来年からは、新たな課題、新たなレベルを触り始めたい！！

目俵後は４人で江坂のホルモン屋へ
いやぁ～、食った、食った

Ｏちゃん、Ｏ村さん、また、目俵にも来てくださいね☆
(その時は連絡下さぁ～いっ)

痛ひ…

初めてのアブミは
どうも、お尻の筋肉にきたらしい
痛ひ…

普段使わない筋肉なので
１日遅れて筋肉痛です(T^T)

今週の目標

仕事次第だが、
水曜が所属山の会のミーティングなので
火曜：目俵
木曜：蔵
です。行かれる方はよろぴく☆

そろそろ今年の終わりも見えてきたし
今年中の目標も考えなきゃなぁ～

駒形で初アブミ

今日は雨
ってことで、蓬莱峡でアイゼントレ予定を
駒形でアブミ練習に変更
アブミは初めてなのでドキドキ

初めてということで、垂壁で練習

１本目は訳も分からず、各駅停車でテンション
正直、凹む…

２本目は少し乗り込むコツが見えてきたけど
システムに慣れてなくてしどろもどろ
行ったり来たりを繰り返し
無駄に体力を消耗…

お昼はおぜんざいを作って下さった
満腹

昼からはアイゼンを着けてのアブミ
アイゼンの爪にアブミが引っ掛かり大変だが
岩へ爪がかかり、安定して支えられる
私は登山靴よりアイゼン付けた方が好きかも…

アイゼンで２本登ったら少し慣れてきた
慣れない筋肉を使うので疲れたが
アブミも楽しいかも☆

でも、ハング壁は安定しなくて大変そう…
また、挑戦したいな♪
雨の土日も楽しみになりました

○北でちょっとだけ反省会をして
帰りは梅田でお買い物

早速、フィフィを買っちゃいました(^^)ｖ
あとは、悩んでいた明るいヘッドランプも…
他にカラビナを２枚

初めてのアブミは楽しかったけど
でも、やっぱり、苦手なアイゼンの練習がしたいよ

来週は晴れてね

目俵

今日は仕事が早く終わったのでイソイソと目俵へ
木曜は隣で剣道をやっているので
中高とやっていた私はなんか落ち着くのだ

今日の目俵は空いていた
まずは右の紫２本でアップ
しばらく大レスト

その後、狙いの左白グレー(5.10b/c)
前は乗越の核心が届かずテンションだったが
今回はなんとか抜けられた

が、抜けられる予定じゃなかったので
そこから先のホールドもムーブも確認していなかったσ(^^;)

何度か諦めて戻り、リトライ、を繰り返していたら
Ｔ山さんが下からアドバイスを下さり
無事に再Ｒ.Ｐ.(^o^)ｖ

３本目にしてしっかりパンプ
しばらくはビレイ＆レストを繰り返してた

次は何を頑張ろうかなぁ～ってことで
左赤(5.10d)に取り付いてみた

これは確か、年内に落とせなかった切ない課題で
でも、実は結構、好きな課題だったような気がする

しかし、まぁ～、なんというか…
やっぱり切ない課題でした…(;_;)

結構、得意系だった乗越のところのムーブも３回くらい失敗するし
その時のカチもガッツリ持ててたのに心もとないし
乗越後のムーブはサッパリ分からないし

終了点まではたどり着いたけど、スッカリ心は折れてしまった

その後、教室の忘れ物を取りに来たｚ大王様が
「右の青(5.10c)」とかって言うので触ってみたが
これがまた…意味わかんないっ…(T^T)

１手目が悪すぎて、２手目が出ない
２手目を取れたことにして３手目出したら４手目が足がなくてフォール

ビレイしてもらっていたけど、必要のない課題だった

ルートセッターは誰なんだろう？
ルートセッターさぁ～んっ！設定ムーブを教えてくださぁ～いっ(叫)

なんか、今日はR.P.したにも関わらず
ちょっと凹んだ目俵Dayだったなぁ～
来週も頑張ろうっと

運動機能測定

今日は会社で運動機能測定があった
測定するのは以下の６項目
・全身持久性：エアロバイクの付加を３段階で上げ、その時の脈拍の変化を見る
・柔軟性：前屈
・筋力：握力
・筋持久力：30秒間に何回腹筋ができるか
・敏捷性：光った瞬間に飛び上がる。その時の反応時間を測定
・平衡性：目をつぶり、片足立ちを何秒間できるか(Max3分間)
後は体重と体脂肪率、そして血液サラサラチェック
問診で普段の生活(運動)習慣

で、結果は…無難なところから体重＆体脂肪率
当然、山帰りですので＋１.５kg、体脂肪率＋２％
これは３日以内に元に戻ると思うので特に気にしてません

＃でも、年齢からいうと”やせすぎ”らしいですが…クライマーとしては？！
＃＃この体重で体脂肪率２１．５％…隠れ肥満と呼んでください(;_;)

筋持久力、敏捷性、平衡性は、まぁ、20代前半平均程度でした
敏捷性は自信がなかったんだけど…意外と普通みたい…チョット安心した(@^^@)

全身持久性は、昨日まで標高3000ｍ近いところで
20kgの荷物を担いで11時間/日歩いたりしていたので
10分程度のエアロバイクでは、さほど心拍数は上がらなくて
10代後半の平均の倍以上の良い値が出ておりました(^^)v

問題は…柔軟性と筋力(握力)…かなり要注意項目としてチェックされました(T^T)

とはいえ、柔軟性(前屈)は今まで－の値しか出たことないのに
今回は最大＋７ｃｍ！！

筋力(握力)だって、今まで20kgを超えたことなかったのに
今回は左右共に２６ｋｇ！！

少しずつ良くはなってきているんだけどなぁ～
トレーナーの方にご注意を受けてしまいました

しかし、体重と体脂肪率が増えていて
柔軟性と筋力に問題ありって…私ってクライミングに向いてない？！？！(T^T)

無事下山しました

6時起床。ゆっくり景色を眺めながら朝食。
8時に動き出すゴンドラからお客さんが出てくるまでにはテントを撤収せねば…

朝食、テント撤収後、30分ほどでゴンドラ駅へ。
展望台から白馬や唐松岳、五竜岳、鹿島槍をパチパチ記念撮影。
後ろ髪を引かれながらゴンドラで下界に降りる。

長野駅で新蕎麦をたらふく食べて、長野駅13時半発の高速バスに乗って帰阪。

今回はホント、天気にも恵まれて、登頂もできて、最高の山行でした☆
でも、歩荷力、アイゼン、岩登り、すべてにおいて足りない自分も実感。
焦らず、コツコツ、頑張っていきたいなって真剣に思いました。

今回も素敵な山行をありがとうございました(_o_)