すっかり秋めいてきましたね。たけさんです。
まだまだ 外出することが出来ない時期ではありますが、皆様は何をやられていますか？
私自身は現在内臓改造中であります。
ん？ と思われると思いますが、自分にとっては非常に大事なこと。
ダイエットというよりは健康になるために色々と手を出しています。
そのうちの一つがプロテインの摂取。
昔やった時はとりあえず市販されているやつで代替方法などを適当にやっていたけどイライラが高まってしまい続かず、よくわからないままあきらめていました。
せっかくやるならしっかりと専門知識を入れて取り組んでみようと思い、プロテインマイスターの資格を1週間前に取得しました！ 細かく知ることでネットやユーチューブで話されていることが怪しい話なのか、本当の話なのかが少しずつ理解できて面白くなってきています。
目標は一年でー２０㌔ 一か月で3キロ前後までしか落とさないように栄養をしっかりととっています。
短期期間でやせる方法などはネット上にたくさんありますが、短期間では不十分な知識では間違えることも多く、気持ちが続かないため、長い目でみるようにしました。
現在色々やり始めて１か月。とりあえずー3キロはなりました。来月も同様になれるように取り組んでいきます。
うまくいっていたら、朝のルーティン運動 食事管理方法 ウォーキング（有酸素運動）と筋トレの量の調節、腸活などをまたお伝えできればと思います。