早食い防止１０か条

肥満防止と元気に長生きするため、
脳に刺激を与える、つまり脳の活性化（これ私には非常に重要！）のためにも
よく噛むことは大切なようだ。

本日のY新聞のくらし欄より

早食い防止１０か条。

・噛む回数を意識的に増やす。

・一口の量を減らす。

・水分と一緒に流し込まない。

・ゆっくりと、唾液を混ぜ合わせる。

・歯ごたえのある食材を選ぶ。

・野菜はゆですぎず、大きめに切る。

・品数を増やして、外食では定食を選ぶ。

・時々、箸を置く。

・２人以上で食べて、会話を楽しむ。

今日は私の唯一の忘年会
前から楽しみにしていた、話題のイタリアンへ
友ふたりには、カメラ持ってくるように言ってある。
みんなブログかいてるので、それぞれに料理の写真などアップするつもり。
ワクワク

写真は達郎のコンサート会場「島根県民会館」エントランスのツリー。