ラン１３ｋｍ & 斜向かいの家の草むしり

今朝も朝ランをしようと思い４時１５分に目覚めましたが、身体が重くて起きる気力がありませんでした。直ぐに朝ランを諦めて５時５０分まで２度寝してました。

その後９時に母がデイサービスの車に乗ってから気分一新改めてトレーニング行いました。開脚ストレッチと体幹トレーニングを行ない、そして１０時からはお地蔵さんコースと実家付近で３ｋｍプラスして合計１３ｋｍ走ってきました。

１０時の天気は曇り、気温１９度、湿度８３％、南寄りの風１ｍ。ウエアはハーフパンツと薄手の長袖と半袖Ｔシャツの重ね着、そして帽子です。

走り出しましたが身体はめちゃくちゃ重かったです。全くペース上がらずで最初のラップは８分１６秒、次も７分５６秒で今日は走るのを止めようかと思ったくらいです。その後は少しですが足が動くようになってくれましたがそれでも７分２０秒前後が精いっぱいでした。何だか身体の疲れが取れていない感じがしています。

明後日日曜日にはハーフの大会に参加しますが今月は２０ｋｍ走をしていませんし、今日のこの感じでは大会でもまともに走れそうにありませんね。無理せずに練習のつもりでのんびり走ってこようかと思っています。

ガーミンのデータです。平均ペース７分３１秒でした。そしてゆっくりペースで走っていたのですが心拍数は最大が１５５ｂｐｍ、平均では１４１ｂｐｍでした。心房細動が出たという実感はないので出ていたとしても３分とか５分とかの時間が数回あったくらいなんでしょう。昨日の外来での検査結果から判断すると心拍数はあまり気にしない方が良い様です。

明日は体幹トレーニングだけ行いラン、バイク、スイムの練習はせずに休養することにしました。しっかり疲れを取って日曜日は元気いっぱいで大会に参加したいと思っています。

今日の午後も休養しようかと思いましたが、斜向かいの家の庭の草むしり作業がまだ残っているので２時から１時間だけと制限を付けて草むしり行いました。建物と塀との隙間の草むしりです。ここもドクダミや竹がいっぱい生えています。そして狭いので作業はとてもやり辛かったです。

ビフォー/アフターの写真です。

写真上部の残りとその奥の右側曲がった裏側にもまだ雑草が生えています。頑張ってＧＷ中には終わらせたいですね。

4月の距離合計 ラン154.0km、スイム3.0km、バイク160.0km
体幹トレーニング23日、飲酒日2日

2025年1-3月の距離合計 ラン362.1km、スイム11.7km、バイク710.0km
体幹トレーニング85日、飲酒日8日
2024年の年間距離合計 ラン1,346.1km、スイム57.0km、バイク2,648.0km
ウォーキング 11.0km、体幹トレーニング 276日、飲酒日19日
2023年の年間距離合計 ラン812.0km、スイム82.6km、バイク2,356.0km
ウォーキング107.0km
2022年の年間距離合計 ラン2,136.0km、スイム117.9km、バイク3,572.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km