今日は昼前までは雨模様で時折どしゃ降りにもなっていました。外仕事の人達は大変だったことと思います。そして低気圧が抜けて雨が止んだら今度は途轍もなく蒸し暑い状態にもなりました。雨が上がった後にお地蔵さんコースで走ってきたのですが、蒸し暑さには閉口でした。
今日のトレーニングは昼過ぎにスポーツクラブへ行って１０００ｍ泳ぎ、その後外ランで９ｋｍ走ったのですが、時間の関係で体幹トレーニングは省きました。
まずスイムです。今日も往復コースを独り占め出来てラッキーでしたが、最近の注意点３点セット、ストリームラインの維持（脚が沈まない様に頭を下げ気味に意識）、クロールの最後のプッシュを意識、バタ足は内股を意識して今日も楽しく泳げました。今まで１０００ｍを２６分程度で泳いでいたのですが、今日は２５分を切れていました。目標は２３分台ですからまだまだ程遠いのですが、無理せずでコツコツ練習あるのみです。
そして帰宅後お地蔵さんコースで走ってきました。午後２時の天気は晴れ、気温２５度、湿度７７％、南の風２ｍでとても蒸し暑かったです。
泳いだ後ですから案の定心拍数は最初から高かったです。そしてペースを上げることは出来ずほぼ７分台のジョグとなってしまいました。泳いだ後のランはキツイです。平均ペース７分１５秒/ｋｍ、平均心拍数１３４ｂｐｍでした。
今日のデータです。
明日はまた１日用事があって出掛けたりします。多分ノートレ日になりそうです。
2022年5月の目標距離 ラン260.0km、スイム10.0km、バイク350.0km
2022年5月の距離合計 ラン194.0km、スイム 8.0km、バイク369.0km
2022年1-4月の距離合計 ラン912.0km、スイム30.1km、バイク1,255.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km
