昨日の天気予報で今日は猛暑日になりそうだとのことでした。
昨日は気温３０度の午前中に走ったのですが、日差しがキツクて５ｋｍでヘタレたのです。
なので気温３５度を超える様な猛暑では走るどころか外へ出ることもはばかられます。実際今日は熱中症警戒アラートが発表されていて原則運動禁止にもなっているのです。
と言うことで、昨日の時点で今日は朝の比較的涼しい内に走ってしまおう、と決めました。
２３日のブログで「朝ランは終了としました」と言ったばかりなのですが、前言撤回です。
ただし、路面がしっかり見えて躓いたりしない外が明るくなってきた５時からとしました。そして実家の両親の朝食も７時以降に変更してもらったのです。今日は両親が共にデイサービスに行く日ではないので時間変更が可能だったのです。
今朝は４時半起床で５時からお地蔵さんコースを走ってきました。
今朝の日の出はとても綺麗でしたし、やっぱり朝ランは気持ちが良いですね。５時の時点で天気は晴れ、気温２６度、湿度が８５％で南よりの風が１ｍ程度でした。
今朝のデータです。
終始ゆっくり走っていたつもりでしたが、３ｋｍ過ぎ辺りで心房細動でしょうか？一気に心拍数の上昇がありました。途中一度は心臓ペースメーカーのミネルバ機能で心拍数が元に戻りましたが、また直ぐに上昇でそのまま最後まで高いままとなりました。
そして昼食後はBCTと３本ローラー台でのバイク練習も行いました。室内でクーラーと扇風機を点けてTVを見ながら楽してましたが、普段に比べれば頑張って廻していました。後半は時速３６ｋｍ以上でしたし気持ち良く乗れていて満足でした。
サイクルコンピューターのデータです。
距離 ２０．０ｋｍ
時間 ３５分１２秒
時速 最大３９．４ｋｍ/ｈ 平均３４．１ｋｍ/ｈ
明日も日中は気温が高そうです。そして両親もデイサービスはないのでまた明日も５時からの早朝ランにしようかと考えています。
2021年8月の距離合計 ラン170.0km、スイム6.5km、バイク340.0km
2021年1-7月の距離合計 ラン1,388.0km、スイム24.5km、バイク2,055.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km
