今日は母がデイサービスに行っているので終日実家です。
朝から雨模様だったので毎日やっている道路の掃除はパスしました。お蔭で毎朝のルーチンですが大分時間短縮になりました。
さて、実家でのトレーニングはいつも午後からローラー台を使ってやるのですが、今日は午前中にやってしまいました。
９時半からBCTやって、その後バイク練習です。
今日は身体が軽くて乗り始めて１ｋｍ行かずに２５ｋｍ/ｈまで速度が上がってくれました。その後５ｋｍ過ぎからは概ね２８ｋｍ/ｈ、１０ｋｍ以降は２９～３０ｋｍ/ｈの速度を維持できてました。最後は３０ｋｍ/ｈ以下にならないように少しもがき気味に頑張っていたのですが、練習後データ見たらその時だけ心拍数がボンと１４０ｂｐｍ台に上がっていました。
データ見て驚きでしたが、それまではずっと８０ｂｐｍ前後でした。
運動時の心拍数は１３０ｂｐｍ前後まで心臓ペースメーカーが上げてくれるはずなんですが、ローラー台でのバイク練習だったのでペースメーカーが運動時だと判断してくれなかったようです。でも８０ｂｐｍでも十分バイクに乗っていられたのでまあ良いのでしょう。
今日のデータです。
距離 ２０ｋｍ、
タイム ４２分２６秒、
時速 最高３２．９ｋｍ/ｈ、平均２８．３ｋｍ/ｈ
心拍数 最高１４２ｂｐｍ、平均８４ｂｐｍでした。
今月はランニングが目標の２００ｋｍ越え、バイクは週２回の練習が出来たので良かったです。あとスイムが週１回は必ず行きたいのですが、それが出来なかったのが反省点です。
３月はスイム６ｋｍを必ず達成し、ランとバイクは今月と同等が目標です。
今月の距離計 ラン２０７．０ｋｍ、 スイム４．５ｋｍ、 バイク１６０．０ｋｍ
2019年1月距離合計 ラン １５７．０ｋｍ、 スイム ３．５ｋｍ、 バイク ８１．０ｋｍ
2018年の年間距離合計 ラン２、４５４．３ｋｍ、 スイム３０．７５ｋｍ、 バイク９８６．０ｋｍ
2017年の年間距離合計 ラン１、５４８．８ｋｍ、 スイム４１．６ｋｍ
