暑いです！

今朝は７時過ぎからBCT行い、８時少し前から泉の森へ行って合計１２ｋｍ走ってきました。朝８時の時点でももう外は暑いです。湿気も相当あります。外で１２ｋｍずっと走るのはキツイと判断したのでアップダウンはありますが森の中の方が随分と涼しいので泉の森へ行ったのでした。しかし無理は禁物なので終始ゆっくりペースで走りました。

今朝の１ｋｍ毎のラップと心拍数（最大、平均）です。

  1. 1,000m     6'21"   118  108
  2. 1,000m     6'26"   118  112
  3. 1,000m     6'45"   132  115
  4. 1,000m     6'55"   134  123
  5. 1,000m     6'49"   137  122
  6. 1,000m     6'31"   135  120
  7  1,000m     6'31"   148  129
  8. 1,000m     6'19"   140  127
  9  1,000m     6'35"   142  129
10. 1,000m     6'48"   143  126
11. 1,000m     6'42"   139  131
12. 1,000m     6'48"   135  124

合計12km　1時間19分30秒（6'37"/km）
最大心拍数148   平均心拍数122でした。

こんなゆっくりペースでも涼しい時に比べると心拍数は高めでしたね。