やっぱり無理はいけませんね

今朝は５時に起きてワールドカップの３位決定戦、ブラジル対オランダを家族４人でTV観戦しました。まさか家内まで早起きして一緒に観るとは思っていなかったので少々ビックリしました。

ブラジルはやっぱりネイマールがいなかったので元気なかったですしドイツとの準決勝の敗戦を引きずっていましたね。明日は当然４時起きで決勝を観る予定でいます。家内も起きるのかな？

さて、９日に泳いだ後は１１日（金）にまた引地台のプールに行ってきました。この日は予定では残業をしないで夕方５時ごろからゆっくりのんびりそしてしっかりと泳ごうと思っていたのですが、急遽残業になってしまいました。お陰でプールに到着したのが７時１５分ごろになってしまい夜８時で閉館のため実質２５分しか泳げなかったんです。まあそれでも何とか１，０００ｍは泳げたので良しとしましょう。しかし引地台プールも今月はこの日が最後です。明日からは夜勤なのでプールには行けませんし、２０日以降は小中学生が夏休みになってしまうのでプールは混雑します。という事で次回引地台の温水プールに行けるのは９月になってからですね。

大和のスポーツセンターにある屋外の５０ｍプールは今月１日からオープンしています。でも営業時間は９時から夕方６時までなんです。そうなると仕事のシフトが前段で尚且つ残業が無い日しか行けないことになるのです。果たしてこの夏、スポーツセンターのプールで泳ぐ機会があるのでしょうか？

昨日はめちゃくちゃ暑かったですね。そんな中、私は家のペンキ塗りをしていました。自宅のペンキは自分で塗っているのですが、いっぺんには出来ないのでちょこちょこ暇を見つけては塗っているのです。３時間ぐらいしかできませんでしたが、暑くてぐったりと疲れました。お陰で昨日は走る元気はありませんでした。

さてさて、今日です。サッカーのTV観戦後は家内の買い物に付き合ったりして午前中は走れませんでした。昼食後午後１時半からまずBCT行いました。２階の部屋で窓を開け放ってやっていましたが、BCTやるだけでもう凄い汗の量です。昨日と比べたら涼しく感じましたが蒸し暑いことに代わりありませんでした。

そして午後２時からお地蔵さんコースで走ってきました。ランニングはちょっと間隔があいてしまったので、走り初めからイマイチでした。気分が乗らなかったですし、身体も重く感じていました。ところが１ｋｍも走らないところで道路の反対側の歩道を後ろから私を抜いていくランナーがいたのです。彼のペースはキロ５分半程度でしょうか。抜かれてしまうとつい後ろに付いて行きたくなってしまうんですよね。で、ペースを上げて１０ｍぐらいの間隔を保って後ろに付いていくことにしました。２ｋｍ弱は付いていきましたが、彼はお地蔵さんコースとは違うコースに行ってしまったのでその後は１人で走ることになりました。

でも折角キロ５分半まで上げたのでこのペースを維持しようとちょっと無理をしてしまいました。気分が乗っていませんでしたし、身体も重かったですから所詮無理なペースでした。心拍数は上がってしまうし頑張れたのも９ｋｍまで、その後は一気にジョギングペースとなってしまいました。

今日の１ｋｍ毎のラップと心拍数（最大、平均）です。

  1. 1,000m     6'15"   126  114
  2. 1,000m     5'31"   150  137
  3. 1,000m     5'28"   151  144
  4. 1,000m     5'32"   176  146
  5. 1,000m     5'42"   167  159
  6. 1,000m     5'45"   187  166
  7  1,000m     5'39"   196  162
  8. 1,000m     5'48"   162  156
  9  1,000m     6'04"   168  154
10. 1,000m     6'58"   186  154
11. 1,000m     7'02"   183  151
12. 1,000m     7'04"   178  152

合計　12km　1時間12分48秒（6'03"/km）
最大心拍数196   平均心拍数150でした。

ヤバイ、ヤバイ、こんな走りをしてはいけませんでしたね。心拍数が異常です。ペースを落した１０ｋｍ以降も平均で１５０台とはヤバイです。反省です。明日からは無理をしない走りを心がけなければ！