今朝は5時に起きてワールドカップの3位決定戦、ブラジル対オランダを家族4人でTV観戦しました。まさか家内まで早起きして一緒に観るとは思っていなかったので少々ビックリしました。
ブラジルはやっぱりネイマールがいなかったので元気なかったですしドイツとの準決勝の敗戦を引きずっていましたね。明日は当然4時起きで決勝を観る予定でいます。家内も起きるのかな?
さて、9日に泳いだ後は11日(金)にまた引地台のプールに行ってきました。この日は予定では残業をしないで夕方5時ごろからゆっくりのんびりそしてしっかりと泳ごうと思っていたのですが、急遽残業になってしまいました。お陰でプールに到着したのが7時15分ごろになってしまい夜8時で閉館のため実質25分しか泳げなかったんです。まあそれでも何とか1,000mは泳げたので良しとしましょう。しかし引地台プールも今月はこの日が最後です。明日からは夜勤なのでプールには行けませんし、20日以降は小中学生が夏休みになってしまうのでプールは混雑します。という事で次回引地台の温水プールに行けるのは9月になってからですね。
大和のスポーツセンターにある屋外の50mプールは今月1日からオープンしています。でも営業時間は9時から夕方6時までなんです。そうなると仕事のシフトが前段で尚且つ残業が無い日しか行けないことになるのです。果たしてこの夏、スポーツセンターのプールで泳ぐ機会があるのでしょうか?
昨日はめちゃくちゃ暑かったですね。そんな中、私は家のペンキ塗りをしていました。自宅のペンキは自分で塗っているのですが、いっぺんには出来ないのでちょこちょこ暇を見つけては塗っているのです。3時間ぐらいしかできませんでしたが、暑くてぐったりと疲れました。お陰で昨日は走る元気はありませんでした。
さてさて、今日です。サッカーのTV観戦後は家内の買い物に付き合ったりして午前中は走れませんでした。昼食後午後1時半からまずBCT行いました。2階の部屋で窓を開け放ってやっていましたが、BCTやるだけでもう凄い汗の量です。昨日と比べたら涼しく感じましたが蒸し暑いことに代わりありませんでした。
そして午後2時からお地蔵さんコースで走ってきました。ランニングはちょっと間隔があいてしまったので、走り初めからイマイチでした。気分が乗らなかったですし、身体も重く感じていました。ところが1kmも走らないところで道路の反対側の歩道を後ろから私を抜いていくランナーがいたのです。彼のペースはキロ5分半程度でしょうか。抜かれてしまうとつい後ろに付いて行きたくなってしまうんですよね。で、ペースを上げて10mぐらいの間隔を保って後ろに付いていくことにしました。2km弱は付いていきましたが、彼はお地蔵さんコースとは違うコースに行ってしまったのでその後は1人で走ることになりました。
でも折角キロ5分半まで上げたのでこのペースを維持しようとちょっと無理をしてしまいました。気分が乗っていませんでしたし、身体も重かったですから所詮無理なペースでした。心拍数は上がってしまうし頑張れたのも9kmまで、その後は一気にジョギングペースとなってしまいました。
今日の1km毎のラップと心拍数(最大、平均)です。
1. 1,000m 6'15" 126 114
2. 1,000m 5'31" 150 137
3. 1,000m 5'28" 151 144
4. 1,000m 5'32" 176 146
5. 1,000m 5'42" 167 159
6. 1,000m 5'45" 187 166
7 1,000m 5'39" 196 162
8. 1,000m 5'48" 162 156
9 1,000m 6'04" 168 154
10. 1,000m 6'58" 186 154
11. 1,000m 7'02" 183 151
12. 1,000m 7'04" 178 152
合計 12km 1時間12分48秒(6'03"/km)
最大心拍数196 平均心拍数150でした。
ヤバイ、ヤバイ、こんな走りをしてはいけませんでしたね。心拍数が異常です。ペースを落した10km以降も平均で150台とはヤバイです。反省です。明日からは無理をしない走りを心がけなければ!