冷え性

みなさんこんにちは。

私はひどい冷え性でして、今年もすでにしもやけを患っております。

歩くたびに痛みが走ります

今日は趣向を変えて冷え性を招く四つの習慣をお届けします。

・運動不足

冷え性を招く生活習慣のひとつに、運動不足が挙げられます。

特に手先や足先が冷たい“末端冷え症”の多くは運動不足から起きていると言われています。

何故運動不足になると冷え性になるのか？ その理由は血行不良です。

運動を行わなければ筋肉が衰えてしまいますよね。筋肉が衰えると血行が悪くなるので、体が冷えやすくなってしまうのです。

・シャワーで済ませてしまう

お風呂につかる時間がなかったり、浴槽を掃除するのが面倒くさかったりで、ついシャワーで済ませていませんか？

お風呂をシャワーだけで済ませてしまうのも冷え性の原因です。温かいお湯を浴びると一時的に体は温かくなります。

しかし、シャワーのみでは体の表面しか温まっていない状態ですので、またすぐに冷たくなってしまうのです。

浴槽にお湯を溜めてゆっくり浸かることで、全身がしっかりと温まるだけでなく、お湯の水圧で体中のリンパ管や血管が圧迫される為、血行がよくなり代謝も上がります。

・暖かいものを食べていない・飲んでいない

食べるものの温度も冷え性に関係しています。ダイエット中だからとサラダばかり食べたり、飲み会続きでアルコールをたくさん飲んだり・・・・・・。

気付いたら冷たいものばかり摂取していませんか？

冷たいものは、食べたり飲んだりするだけで血行を悪くしてしまいます。

逆に温かいものを食べたり飲んだりすると、血行が促進され血液の流れが良くなります。

冷え症を気にしているのなら、積極的に温かいものを取るように心がけましょう。

また、体を温めるとされる生姜や、冬が旬の根菜などは日常的に取り入れたい食材のひとつ。

冷え性を改善するためにも、まずは食生活も見直していきましょう。

・外出時はいつもハイヒールを履いている

ヒールを履くと足が綺麗に見えますが、ハイヒールばかり履いているのも冷え性の原因です。ス

ニーカーとヒールどちらの履き心地がいいですか？　

もちろんスニーカーですよね。

ヒールの靴を履くとつま先に重心がかかり、足は窮屈な形になってしまいます。

履いていて窮屈に感じたり、足が痛くなったり、むくんだりするのは、血行不良が起きている証拠。

冷え性が辛いと言う方は、ヒールを履かない日を作ってみるのも良いかもしれません。

さて、はちはヒール以外すべてが該当しました

そりゃ冷え性になるわけだ…

まずはお酒をロックから熱燗に変えてみます