ご飯日記2月17日－2

晩御飯」
おじや（ごはん、めひび、たまご、キャベツ、おろししょうが、すりごま、きなこ、オリーブオイル）
生手羽先

ポイント：
おじやはご飯とめひび以外は栄養分を壊さないよう加熱せずにまぜた。

おやつはヨーグルト牛乳

なんでも「肉類」と「野菜類」は朝と晩、というふうにそれぞれ分けて与えると消化上良いらしい。
あと、穀物は「野菜と穀物」が望ましくて、「肉と穀物」という取り合わせはよくないとか・・・。

朝、野菜にして、夜、肉にしようか・・・。

ご飯日記2月17日

朝ごはん

大根おろし
えのき
すりごま
きなこ
ごま油　
豆腐
煮干（出汁をとったあとのもの）
おふ

ポイント：
・煮干は塩気を抜くため出汁をとったあとのものを使う。
・ちょっと　だけごま油をたらすと大根おろしも食べてくれる。
・豆腐をレンジで「チン」してあたたかく。