毎日あっついですね
この暑さ どこかで収まるんでしょうか
注意しなければいけないのは何といっても熱中症
熱中症は昔は・・・（黴が生えたネタだから省略）
本日太字部分はネット記事からの引用です
人体の水分の1%が失われるとのどの渇きを覚える
体内の水分量が5％減ると「脱水症状」や「熱中症」に至る
人体の60％前後が水分
60㎏の人として36㎏ その1％は360㏄
人体の60％前後が水分
60㎏の人として36㎏ その1％は360㏄
360cc汗をかくとのどの渇きを覚え
1800ccで脱水症状を起こす
夏場の熱中症対策で
夏場の熱中症対策で
スポーツドリンクが勧められております
これ正しいのかしら？
男性テニス選手において，試合時間が 1 時間半で約 1.5 L，
4 時間で約 4.0 L の水分損失が生じたことが確認されている
こういう激しい運動の場合。水分補給はもちろん必要ですが
ワタシがどうかと思うのはミネラル
ミネラルっていうといろいろ入ってそうなイメージですが
スポドリに入っているミネラルって塩ですからね
100mlあたりの栄養成分表示 エネルギー 25kcal、タンパク質 0g、脂質 0g、
炭水化物 6.2g、食塩相当量 0.12g、カリウム 20mg、カルシウム 2mg、
マグネシウム 0.6mg
炭水化物は6200mg 塩分は120mgだな（笑）
炭水化物は6200mg 塩分は120mgだな（笑）
テニス選手のように急激に汗をかく場合は塩分の摂取が必要なのに間違いはないです
熱中症にならない塩分量は？
効率的な水分補給
熱中症予防の水分補給として、日本スポーツ協会では、
0.1~0.2%の食塩［食塩相当量が0.1~0.2g(100ml中)］と
糖質を含んだものを推奨しています。
糖質を含んだものを推奨しています。
エネルギーの補給を考慮すれば、4~8%程度の糖質濃度がよいでしょう。
ポカリほかのスポドリは確かにこのガイドラインに沿っています
ポカリほかのスポドリは確かにこのガイドラインに沿っています
でもね室内で起こる熱中症や普通に生活している場合
我々は起きている間はほぼ6時間おきに食事をします
おやつを食べたら5回です
当然糖分も塩分も摂取します
この栄養状況で塩分や糖分を追加でとる必要があるの？
看護婦さんとひと汗かくと（婉曲表現）
看護婦さんは、脱水症状の対策にポカリとアクエリどっちがいいと思う？
と聞いてきます。(n=？)
クイズの正解はポカリです
ワタシは大人なので、さぁ？えらい違うの と聞くことにしてました
大塚製薬のポカリスエットがイオン調整などがされていていいということですが
ポカリのイオン成分て、塩ですよ
塩は水溶液中ではイオンとして存在しますから
スポドリの吸収が良いのは糖分が入っているからで
純粋な水分が大腸で吸収されるのに対して
糖分は小腸で吸収されるのでその分早く吸収されるというだけです
イオンも糖分の吸収も、中学校の理科でやるんですが
皆さん割りと誤解しやすいですね
高温環境下や運動などで発汗が多い場合には、水分とともにスポーツドリンクなどで塩分やミネラルの補給を。
ただし、高血圧の人は、塩分の補給は控えめが望まれます。
高血圧で、通常の食事を摂っている人は意識的に食塩摂取量を増やす必要はありません。
6時間おきに食事をとっていますし
WHOの推奨する一日の塩分摂取量7.5gに対して
日本の成人男性は10gとっているといわれています
激しいスポーツで急激な発汗をしない場合に
塩分補給必要ですかね
汗に含まれる塩分量はおおよそ0.3%ですので、
1ℓの汗をかいた場合、約3gの塩分が失われることになります。
しかし、そこまで多量の汗をかくことは、通常の生活ではまれでしょう。
また、通常は食事で十分以上の塩分が取れているため、体の塩分が足りなくなることもありません。
しかし、そこまで多量の汗をかくことは、通常の生活ではまれでしょう。
また、通常は食事で十分以上の塩分が取れているため、体の塩分が足りなくなることもありません。
夏の炎天下で10分歩くと1L発刊するというデータもありますけど
この炎天下というのは何度なのかの資料がなかったです
ましてや風邪をひいたときにスポドリを進めるのってのは何なんだろう
夏の暑さは経過しなければいけないし、熱中症は恐ろしいものですけど
スポドリや経口補水液をやたらとるのはよくないと思います
おまけ
大塚製薬のwebsiteから
エネルゲン 美味しかったよなぁ
このほか好きなのは
やっぱ熱血飲料だな
おまけの2
ゲーターレードの今
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