久しぶりにプールで泳ぎました^ ^

久しぶりにプールで泳ぎました。^ ^

気持ち良かったですが、筋肉痛が怖いので、軽めで終えました。^ ^

定期的に泳ぐのが目標です。

朝の一杯

・kombucha

breakfast

・柿、ブルーベリー、イチゴ

lunch

・肉無しチリコンカン　モッツァレラチーズ

・玉ねぎと舞茸のオムレツ

・ほうれん草のナムル

・クリスプブレッド

・みかん

dinner

・白菜、豆腐、わかめのお味噌汁

・豆腐と豚肉のキムチ炒め

・納豆と梅干し

・ザーサイ、ほうれん草のナムル

・お米(白米、発芽玄米、もち麦、キヌア)

食後のドリンク

・ハーブティ

・アーモンド

朝食べなかったらフラフラ

食べないでフラフラするという感覚に久しぶりになりました。^^;

明日からはきちんと栄養接種したいと思います。^ ^

朝の一杯

・kombucha

朝のドリンク

・国産の無添加紅茶

この後、無調整豆乳やスパイスを入れてチャイ風にしました。^ ^

breakfast

・無し

lunch

・牡蠣と青梗菜のスープ　無調整豆乳入り

・柿、ブルーベリー

・玉ねぎと舞茸のオムレツ

・ライスケーキ

dinner

・白ワイン

・赤ワイン

・キムチ

・シャトーブリアン

水分摂取をしないとな

breakfast

・りんご、ブルーベリー、イチゴ

・牡蠣、青梗菜、キノコ類の豆乳スープ

・クラッカー

・コンブチャ

teatime

・ハーブティに蜂蜜を入れて

lunch

・肉無しチリコンカン 無調整豆乳を入れました

・バゲット　

・いぶりがっこ

・みかん2個

snack

・クラッカー

dinner

・白菜、キノコ類、豆腐のお味噌汁

・ひよこ豆

・豚肉と豆腐のキムチ炒め

・納豆と梅干し

・お米(白米、発芽玄米、もち麦、キヌア)

ローカロリーなメニュー

朝の一杯

・kombucha 

スパイスで二次発酵しました。^ ^

breakfast

りんご、ブルーベリー

・クラッカー

・野菜、キノコ類、豆腐のスープ

・玉ねぎと無添加ロースハムのオムレツ

lunch

・みかん

・野菜、キノコ類、豆腐、ワカメのお味噌汁

・お米(白米、発芽玄米、もち麦、キヌア)、海苔の佃煮

・玉ねぎと無添加ロースハムのオムレツ、人参のいぶりがっこ

食後のドリンク

・ソイラテ

dinner

・白菜、キノコ類、豆腐、ワカメの豆腐スープ

・ひよこ豆、豆腐、サキイカのコチュジャン和えのサラダ

・クラッカー

糖質と脂質たっぷりな日^^;

お昼に色々と食べ過ぎたので、夜はハーブティーだけです。^^;

breakfast

・野菜、きのこ、豆腐のスープに無調整豆乳を入れました

・無農薬の人参、ブロッコリー、グリーンのサラダ　ピーカンナッツ

・燻製卵

・ウィンナー

・イチゴ、ブルーベリー

•小豆パンのトースト　ココナッツオイル

lunch

・デニッシュ

・ドライマンゴー

・アーモンド

・ソイラテ

dinner

・ハーブティー

フルーツって美味しいな

フルーツって美味しいですよね。

毎日のちょっとした楽しみです。^ ^

今日は朝にイチゴ、お昼にみかんをいただきました。^ ^

breakfast

・ひよこ豆、大根、焼きエビ、ひじきのサラダ

・イチゴ

・モッツァレラチーズとシラスのトースト

・ソイラテ

lunch

・みかん

・肉無しチリコンカン

・クラッカー

・豚肉と豆腐のキムチ炒め

dinner

・豆腐、ワカメ、白菜、キノコ類のお味噌汁

・豚肉と豆腐のキムチ炒め

撮影からスタートでした

今朝は、Pearlの皆様と撮影に参加させていただきました。^ ^

朝のドリンク

・玄米甘酒と無調整豆乳

breakfast

・無し

lunch

・生春巻き、揚げ春巻き、蒸し春巻き

・お粥

・ベトナムコーヒー

dinner

・納豆と梅干し

・アーモンドミルクヨーグルトとグァバのジャム

・みかん

玄関に叔母が作ったリースを飾りました。^ ^

クリスマスムードになりました。^_^

自分の理想的な献立^ ^

朝の一杯

・kombucha

ココナッツジュースで仕込んで、セミドライの桃とドライデーツで二次発酵しました。

brunch

・イチゴ

・ひよこ豆、大根、ひじき、焼き海老のサラダ

・人参のコンブチャ漬け

・手羽元の煮物

・お米(白米、発芽玄米、もち麦、キヌア)、海苔の佃煮

・お味噌汁(白菜とキノコ類)

会議中の飲み物

・コーヒー

・苺大福

dinner

・白菜、キノコ類、豆腐、ワカメのお味噌汁

・豚キムチ　豆腐入り

・大根、キノコ類、タコボールの煮物

・ミニトマト

・お米(白米、発芽玄米、もち麦、キヌア)、海苔の佃煮

食後のドリンク

・ハーブティー

朝は温かいものを欲する

朝の一杯

・りんご酢のお湯割り

breakfast

・肉まん

・肉無しチリビーンズ

・ソイラテ

lunch

・みかん2つ

会社にて

・白ワインとトリュフクッキー

dinner

・白菜、えのき、椎茸のお味噌汁

・納豆と梅干し

・ひよこ豆、ひじき、大根、焼き海老の煮物

無農薬野菜が届いたのでしばらく生野菜を楽しみます

無農薬の野菜を月に一度の定期便で届けてもらっています。

その他は、マルシェや近所のレストランから譲ってもらったりしています。^ ^

朝の一杯

・りんご酢の炭酸割り

breakfast

・紅茶　無農薬

・具沢山のお味噌汁

・小豆パンのトースト　ココナッツオイル

lunch

・ミニトマトと無農薬野菜のグリーンサラダ

・燻製卵、ジャークチキン

・ポルチーニのラビオリ　バジルソース

食後のドリンク

・ソイラテ

dinner

・ハーブティー

・みかん

・豆乳ヨーグルト、蜂蜜、ブルーベリー

・豆腐、サキイカのコチュジャン和え、韓国海苔のサラダ

久しぶりの広島焼き

仕事で外出したので、お野菜の美味しいお店でランチ予定でしたが、お休みでした。

もう一つのお目当てのお店も時短営業で、午前中で終わっていたりと、空振りな日でした。

しかし、久しぶりに広島焼きをいただけて良かったです。

朝の一杯

・りんご酢の炭酸割り

breakfast

・豆乳ヨーグルト、オートミール、カカオニブ、ビーポーレン、クルミバター、ブルーベリー、グァバジャム

lunch

・広島焼き　麺半分、野菜多めというメニュー

tea time

・黒胡麻きなこラテ

・人形焼き

snack

・ハーブティー

・チーザ

dinner

・無し

お腹が張るので、朝は軽く

ランチ前に2時間お散歩してきました。^ ^

ワンコ達は歩いたりカートに乗ったり、スリングに入ったりと、体力に合わせてお散歩しました。

私は2.7kgのMARNIを抱えながら歩き続けました。良い運動です。^ ^

朝の一杯

・お白湯にりんご酢を入れて

　

breakfast

・柿、いちご

食後のドリンク

・ソイラテ　デカフェ

lunch @ADI

・ミールス

dinner

・セミドライの梨

土曜日はブランチからスタート

brunch

・紅茶

・キャベツ、ミニトマト

・玉ねぎとしめじのスクランブルエッグ

・ウィンナー

・肉まん

おやつ

・柿、いちご

dinner

・豆乳ヨーグルト、オートミール、カカオニブ、ビーポーレン

・納豆と梅干し

・ジャークチキン、タコボールとモッツァレラチーズのグリル

・人参のマリネ

食欲旺盛な日の満足メニュー

breakfast

・燻製卵

・ミニトマト

・豆腐、白菜、白滝、鯛のお味噌汁

・アーモンドミルクヨーグルト、オートミール、カカオニブ、ビーポーレン、ブルーベリー

lunch 

・キャベツ、キノコ類、手羽元のスープ

・納豆と梅干し

・膝軟骨のグリル

・ザーサイ

・お米(白米、発芽玄米、もち麦、キヌア)と海苔の佃煮

snack

・膝軟骨のグリル

dinner

・牛肉と椎茸のグリル

・キムチ

・いちご

・豆乳ヨーグルト、カカオニブ、グァバジャム

野菜が少なめな日

breakfast

・いちご

・豆腐、白菜、ワカメ、白滝のお味噌汁

・燻製卵

・お米(白米、発芽玄米、もち麦、キヌア)と海苔の佃煮

lunch

・膝軟骨

・黒ハンペンとゴーダチーズのグリル

・玉ねぎとしめじのオムレツ

・ミニトマト

・小豆パンのトースト　ココナッツオイル

おやつ

・栗きんとん

dinner

・肉まん

・キムチ

・膝軟骨と大葉　

・干し柿