第３１回 衛生通信

今年も、皆様にとって心身ともに健康に過ごせるような衛生通信をお伝えしていきたいと思います。今後ともよろしくお願い致します。

今回はメンタルヘルスについてお知らせします。
エンジョイでは年末に、従業員の皆様に向けて初めてのメンタルヘルスチェックを実施しました。ご協力、ありがとうございました。
日頃、ヘルパーさんからメンタルの不調について報告を受けることがあります。その場合、シフトを調整しながらお仕事を続ける人もいますが、そのまま辞めてしまう人もいます。
ヘルパー派遣事業は、ヘルパーさんがいなければ機能しません。エンジョイでは、メンタル不調による退職者を防ぐために、メンタルヘルスケア推進室を設置しています。
同室はメンタル不調で、お仕事がきつい、少しでも話を聞いてもらいたいというヘルパーさんからの相談も受け付けています。
相談をご希望の方は衛生管理者までご連絡ください。

◆ストレスをためない暮らし方
ストレスと上手につきあうには、毎日の生活習慣を整えることが大切です。
バランスのとれた食事や良質の睡眠、軽い運動は健康の基本です。また、ストレスがたまったときの対策として、リラックスできる時間を日常生活の中にもつことも大切です。
気軽にできるリラックス方法として、腹式呼吸をお奨めします。
腹式呼吸には、緊張をおさえ、心を穏やかにし、自信や冷静さを取り戻す効果があります。一流のアスリートが大一番を迎えるときや、ＰＫを蹴る前などに深い呼吸をするのはこのためです。
※腹式呼吸のコツ
お腹に注目して、息を吸ったり吐いたりするたびに、お腹をふくらませたり、しぼませたりします。できれば膝を立てて仰向けになるといいです。
赤ちゃんが寝ているのを観察すると、呼吸の度に柔らかくお腹が上下しています。リラックスした身体で呼吸をしていると、身体が柔らかくなってきて、ますますリラックスします。是非ためしてみてください。

ストレスを感じると、ついついお酒を飲んでしまうことがあります。
お酒を飲んでつらさを紛らわせようとすることは、睡眠の質を低下させ、内臓に負担をかけるだけでなく、依存症という心の病気をひきよせることにつながります。
ストレスを感じているときは、なるべくお酒はひかえましょう。