第４３回 衛生通信

今回はメンタルヘルスについてお知らせします。

働く人が受けるストレスは様々です。職場での人間関係や仕事上の問題によるストレスもあれば、家庭やプライベートなどの問題によるストレスもあります。ヘルパーのお仕事をされている方にとってのメンタルヘルスは、利用者さんとの人間関係はとても大切です。普段からのコミニュケーションで、信頼関係を築くなど、気持ちよくお仕事ができるよう努めていただければと思います。

現代はストレス社会と言われており、誰もが日々多くのストレスに晒されています。
生きていく上でストレスが避けられないものである以上、必要以上にストレスを回避するのではなく、ストレスと上手く付き合っていく方法を知ることも大切なことかもしれません。ストレスを受けても、それを上手に解消することができれば、心身ともに健康な生活を続けることは十分に可能です。
以下は、実際に精神科の医師が患者さんたちから教えてもらったストレス解消法のうち、特にストレス解消に効果的であると定評のあるのものをいくつか紹介いたします。

・大声で笑う ・紙に書き殴る ・体を動かす ・思いっきり泣く ・信頼できる人と過ごす
・掃除をする ・自分の良いように解釈する

いかがでしょうか。

逆に、お勧めできないストレス解消法も紹介します。

・やけ食い ・自傷行為 ・浪費 ・ギャンブル ・アルコールなど

これらは歯止めが効かず、やり過ぎてしまいがちなものです。それが続けば、アルコール依存症や、ギャンブル依存症に容易に罹患してしまいます。これらの依存症は一度かかってしまうと、そこから抜け出すのは非常に大変で、大げさではなく人生の多くの時間を無駄にすることになってしまいます。

ストレスを定期的に解消することはとても大切です。
人が身体の中に溜め込めるストレスの量には限界があります。「ストレスを上手く解消できずにつらい」、「ストレスを解消する元気すらない」と感じたら、決して無理はせずに、精神科・心療内科の診察を受けましょう。