きれいと元気のお手伝い元気ステーションドラッグわちのブログ担当の和智です。
明日から学校です。
お仕事も正月気分から 本格的になりますね。
そんななか 申し訳ないのですが
1月12日（水） ドラッグわちは定休日でございます。
ご不便をおかけしますが よろしくお願いいたします。
年末年始のお休みも終えて
明日火曜日 11時から アスク東側フリースペースにて ウルトラ体操 始めますよーーー
その中で 今の季節にぴったりの 冷え対策体操のご紹介です。
詳しくは 明日参加していただけると・・・ばっちり！
冷え対策体操 その１
かかとの上げ下げ・つま先の上げ下げ
これだけで 足のむくみもとれますよ。
つま先の上げ下げをしておけば けつまずき予防になります。
この前 階段を上がるのに つまずいた私は しっかり運動せねば。
冷え対策体操 その２
なんといっても スクワット
太ももの筋肉を意識して ゆっくり
膝がつま先より出ないように
お尻を後ろに突き出すように
代謝をアップしてダイエットにもつながります。
・・・・
私 まだまだ たりませぬ。
冷え対策体操 その３
お尻のストレッチ
片足をもう片方の太ももに乗せて
姿勢を正して
上体を前に倒して お尻をのばします。
ウルトラ健康体操はもれなく この動作が入ってるので
血流改善に繋がります。
日頃運動不足を気にしている方 ぜひご参加ください。
無料です。
どなたでも参加できます。
