アハハ （←アホです
あずき
たしか、本腰入れてダイエットしなきゃと思いジムに
通いだしたのが、５月の中旬だったかな。
できるだけ通って筋トレしたり、有酸素運動でコンバットとか
アタックのプログラムに出たり。
最近はジャズダンスにも目覚めたり。
昨日まで４日間、特に気合を入れて厳しい集中ダイエットにも
チャレンジしてみたり。（←デトックスみたいな）
必要な栄養素はきちんと摂りながらね。
で、今朝計った数値はというと！
体重 -2kg
ウエスト -4cm
ふともも -3cm
ふくらはぎ -0.5ｃｍぐらい
ゆっくりだけど少しずつ減っている～。
ふくらはぎは、私はむくみが酷い
、のでマッサージもよくしてます。
最近はバストアップについてもネットで色々な情報を見まくり。
大胸筋鍛えて補正下着着けてサプリ飲んで、めざせ○カップ！！
あと、今日からご飯をあずき入り玄米にしてみました。
赤飯みたいでめでたい気分になれ・・ないか。
まだまだ理想には努力が必要！
ジャネットはすごいシェイプアップしたよね～。
どんなメニューをこなしたんだろう？
映画の撮影（？）で太ってしまったらしい。役作り？？
最近のジャネット。数ヶ月でこんなにスリムになって！！
エラ杉。
最近と～っても気になる書き込みをいくつか発見したので、
ここに書きます。
KireiCafeだったかな、そんな名前のサイトが今日まで
ありました。今日の昼ごろに閉鎖されてしまったようだけど。
美容に関する色々な裏技を書き込むサイトで、
読んでいるだけでも結構おもしろい。
おそらく書き込みしている女の子たちのほとんどは十代みたいで
それって成長期だから効いてるんじゃないの？とツッコミたくなる
のもあったけど・・。
とにかく、いくつかやってみたいような、覚えておきたいものを
以下へつらつらと。
まずはバストアップに効果的なものから。
産婦人科医が証明までしたというやつ。
１．クリームかオイルを用意する。これは胸に塗ってすべりを良くし
柔らかくてスベスベにするため。
２．暖かいタオルを両胸に１分ほどつけて（巻いて）待つ。
（そうすると柔らかくなる。）
３．全体にクリームorオイルを塗って、上の方からゆっくりと順に
真ん中に胸を寄せるようにゆっくりゆっくり押していく。
４．全体が終わったら、今度は５回だけまたゆ～っくり揉む。
５．で、最後。これが重要！
バスルームへ行って胸だけを暖かいお湯の中につけて２０秒数える。
これでOK。最後のお湯に胸だけをつけるのは、暖かい中でしかも
圧がかかっている水中で、しかも胸だけをつける事は重力にすごく
ベストな力で引っ張られているので、これが何かの（←笑）分泌が
良くなって、形が真ん中に寄るような胸になるそうです。
あとは、
●両手で胸を真ん中へ寄せて、お腹をおもいっきりひっこめると
大きくなるとか。
●足の親指の裏（腹）をグイグイ押すと女性ホルモンの分泌がよくなって
これもバストアップできるとか。
●エレキバンを乳首に貼るとか。
●シップを胸の両脇に貼るとか。
（私、バストアップに必死だね・・・・・
）
つぎは脚痩せ
●座っている時、つま先立ちのままをキープして座る。
●お風呂に入る前に冷たいシャワーをあてる。
（運動してすぐに暖かいお風呂に入るのは脂肪燃焼効果が
なくなるって確かに聞いたことはある！）
お顔にする裏技
●牛乳にベビーパウダーを混ぜたものでパックすると、毛穴の汚れが
綺麗に取れ、肌がワントーン明るくなる。（洗顔料にパウダーを混ぜてもよい）
●二の腕や脚などにあるブツブツした箇所にベビーパウダーをつけると
スベスベに治る。
●舌を前におもいっきり出して上を向くと小顔になる。
とりあえず、このぐらいで。コメントに「効果がありました！」と言ってるのが
結構あったので、やってみる価値はあるかも？！
P.S. 最近飲み始めたプエラリアのサプリ、効くよ！
胸がはった感じになって、生理終わると普通少し萎む（？）のに
大きさがそのまんまだったよ。ちょっとそれも恐いけど・・。
日ごろ、とってもスタイルの良いモデルとか女優を見ると、
自分もあんな身体に少しでも近づければなって・・・
みんな思う事あるんじゃないでしょうか。
先日ミスユニバースで準グランプリに選ばれたくららさん。
彼女の写真を見る度に、ダイエットもっとがんばらなきゃって思う。
頑張れば彼女みたいなスタイルになれる？！なんて
思っちゃったりして・・。（身長ぜんぜん足らないけど！）
こういう時Beyonceとか海外のセレブの身体を目標にするのは
ちょっと現実味がないので、日本人のくららさんとかちょうどいいかも？
ウエスト、ちゃんとくびれてます。ひきしまってます。
セクシーダイナマイト
スタイル抜群だね。
う～ん、そして忘れちゃいけないのが、外見だけ美しければ
良いってものじゃない。内面も磨かないとね。
こんな風に可愛く笑える人はいいよね・・。（笑顔には内面が滲み出る
あと、このデニムのジャケットがすんごい気になる。
かわいい。
この人、雑誌に前よく出てたらしいね？モデルだったみたい（？）
全くの素人じゃなかったのねぇ～。
そうそう！筋トレの良いサイトを見つけたよ！
ジムに行けなかった日は家でこれを。
こちら 
先日ヤフオクで落札したプエラリアのサプリが届いた。
あなたが来るの首を長くして待ってたんだよ～！
プエラリアはタイの山岳地帯にある芋で、女性ホルモンの「エストロゲン」の
分泌を高める働きがあるんだって。
エストロゲンは綺麗な髪、きめ細かい肌、くびれたウエスト（！）など、
女性らしい体を作るホルモンで、乳腺（！）を刺激してバストを大きくするのも
女性ホルモンの働き！
このサプリの服用の仕方に関しての注意：
女性ホルモンには「エストロゲン」と「プロゲステロン」の２種類があります。
ホルモンの分泌量は下のグラフのように変動します。
卵胞期には、排卵の準備をする時期で、「エストロゲン」の分泌が活発になり、
黄体期には、排卵期から月経までの時期で、「プロゲステロン」活発になります。
このプエラリアは、「エストロゲン」の分泌を助けるので、黄体期に飲んで
しまうとホルモンのバランスが崩れてしまいます。
ちなみに、プロゲステロンの分泌を助けるサプリはワイルドヤムや
ビテックスのハーブのサプリ。それぞれの時期に合ったサプリを飲むのが
良いそうです。←大事！
よ～し、本当に効くかは不明だけど、とりあえずこれ一袋は最低飲んで
様子を見ようと思ってます。
→コレ
通っているジムに「ボディスキャン」というプログラムがあって
自分の体脂肪や筋肉量を測定してくれるんだけど、
前々からやりたかったのでこの前やってみたよ
筋肉量ってなかなか測定する機会ないもんね。
測定項目は以下の通り
・身長
・体重 →標準体重より少なめ。けどこういうのって「標準」あったらヤバい
・ウエスト
・BMI
・基礎代謝量 →普通の範囲内だったけどその中で高めだった
・体脂肪率 →普通の範囲内で低め。けど激しい運動の後だったからだな。
・うでの脂肪率 →普通の中で高め。うん、わかるよ！この二の腕。
・あしの脂肪率 →ガ～ン
多めだったよ！まぁそうだよねこんなに太いもん。
・内臓脂肪指数 →なんと、こんなにおデブなくせに普通より少なかった～。
・筋肉量 → これも以外や以外、普通より多めだった。（なんかよくわかんない
・うでの筋肉量 →なぜか普通より多かった。う～む。ならもっと腕立てできないものかな。
・あしの筋肉量 →これもなぜか普通より多かった。要は容積が多すぎってことかね
・水分量
・骨量
最近「ヒンズースクワット」というものやってます。
足を肩幅に開いてバレリーナみたいにできるだけつま先を外にむけて
スクワットするの。下半身が引き締まるんだって。
最近家計簿つけ始めました。vectorで無料の家計簿ソフトをダウンロード
してみたの。ちゃんと続けてお金貯めるぞ。オーッ
それにしても、最近やる事がたくさん。
「コレやんなきゃアレもやらなきゃ」な状態。でも自分でそうしている
からしょうがない。ジムにも前ほど行けなくなったけど、上手く時間を
見つけて通わなきゃ。金もったいない！←やっぱ１番はそこ
仕事じゃなくてね、プライベートが忙しい。遊んでいるとかじゃなくてね。
今やらなかったら絶対に後悔する。人生一度きり。
がんばるぞ。
某サイトのコピペ
今日お店でジーンズを試着して、その時鏡に写った
自分の姿にショックを受けた。
あっれ～、私ってこんなにデ○だったっけ～～？！
もう、私の下半身ムッチムチだよ。弾けそう。
いつも履いているサイズが入らなかった…。
で、ふと思い出した。
今月末に中学の同窓会がある！やっば～い。
絶対痩せなくちゃ。私は中学生の時、今より１０ｋｇも
体重があってかなりのデ○だったから、同級生のみんなの
記憶にある私のイメージを抹消させるのだ！
最近、mixiやってると、画面の右上に「豆乳クッキーダイエット」
の広告がよく載っていたから、「そうだ！あれだ！」て
思って、でも買うと高いから自分でも作れるんじゃないかと
思って今日作りました。
これを夕ご飯の変わりに食べるって？！（※サイトより）
・・・・・んなことできるかいっ。絶対無理でしょ。
でも、全体的にご飯の量を減らして、お腹すいて間食
したい時なんかに、これを食べることにする！
これ、おからが入っていて、食べると胃の中で３倍の重量に
膨らむんだって。食物繊維も豊富なんだって。
http://www2.kenkoucorp.com/diet_cookie/
応援してください☆
そうだ、今度のぴーかんバディー、おからについてやるらしい。
嫌な予感・・。またスーパーからおからが消える！
（材料）
おから・・・・２５０ｇ
豆乳・・・・・４０ｃｃ
砂糖・・・・・・５０ｇ
全粒粉・・・・・大さじ３杯
マーガリン・・・５０ｇ
卵・・・・・・・・１個
はちみつ・・・・・大さじ２杯
黄な粉・・・・大さじ２杯
黒ゴマ・・・・大さじ１杯
（作り方）
１．初めに、マーガリンと卵は常温に戻しておく。おからはフライパンでパラパラになるまで炒め、完全に水分を飛ばす。
２．ボールにマーガリンを入れてクリーム状になるまで混ぜる。次に砂糖を２～３回に分けて入れ、しっかり混ざったら卵も２～３回に分けて入れる。分離するのでよく混ぜる。
３．混ざったらおから、豆乳、全粒粉、黄な粉、黒ゴマ、蜂蜜をいれヘラで混ぜる。
４．しっかり混ざったらクッキーの形を作り、オーブン皿にクッキングシートを敷いて並べて、１８０度のオーブンで約３０分加熱する。
今日突然に帽子が欲しくなりました。今までは帽子なんて被って
出かけた事無かったし興味もなかったんだけど。
１番の理由は「自分に帽子なんて似合わない」っていう思い込み
があったからかなぁ？
でもなんか「イメチェンしたい」という気持ちが出てきた。
気分変えて街へ繰り出したい気分するし。刺激を求めているのか？
しかも、今日さっそく会社帰りにモールによって、
ちょうど欲しいなぁと思う帽子に近いデザインのヤツを見つけて
被ってみたら・・まぁまぁいいんじゃんじゃない？って感じだった
（←それも思い込みだったりして）
しかもその帽子５０％引きになってたし～。(人´∀｀)
さっき初めて色々とネットで帽子のサイトを物色していたんだけど、
これみたいの、「中割りハット」というらしい。
こんな感じのを、かっこいい感じに被ってみたい。
少し斜め加減でとか。
もっとツバの広いやつでもいいかなぁ。
さっそく今週末買いに行くかも？！
そうだ、帽子被ると紫外線防止にもなるね。
私の好きなモデルの長谷川潤ちゃんはさすがかっこよく被ってる
実は彼女、海外の某ＳＮＳで、私の友達リストに入ってるんだよ～
メッセージしたら返事くれたよ
（乾燥していると毛が抜けにくい）
材料
作り方
あ～あ・・・・・
先日買ったマリークワントのルースパウダーだけど、
これ買って失敗だったかも。
以前使っていたケサランパサランのヤツは結構良かった
んだけど、違うの使ってみたかったんだよねぃ。
本当はローラメルシエのが欲しかったんだけど、
新宿まで買いに行くのその日めんどうで・・
しかも安いからこっち買ってしまった。
あ、もちろんいつものようにちゃんと自前調査したよ。
したら、これそこそこ評判良かったのよ！
けど、やっぱケサパサの方がいいわぁ・・。
キラキラパール
入りなのは可愛いとは思うけど、
ファンデーションとの密着力、毛穴カバー力は劣る・・。
毛穴丸見え！←コレ最悪・・（鬱）
やっぱ、違う日に新宿行ってローラ買えばよかった～（後悔）
でもお金もったいないから無くなるまで使うしかない・・。
けど使っても週２のペースだろうからいつ無くなることやら・・。
ハァ～・・・
セール！セール！
可愛い服がたくさんあってたくさん欲しくなってしまう。
」って言おうかと思ったほど。
）
