膝痛の本を検索してみたら沢山出ています。
ＮＨＫの膝体操の本 と テニスボールで消える と言う本、そして 山の膝痛 と言う本を持っていたのですけど、ここでまた２冊追加しました。
前回はＮＨＫの本の膝体操を続けたら消えました。
また体重を少し落としたのも良かったようです。
整形外科の先生もその方法が良いですと言っていました。
今は寒いので厚い布団をかけていますから起きる前にベッドで行う体操はちょっとやりにくい。
でも、前回良くなったので今回も出来るだけ体操をしようと思っています。
来月の低山部は山なのでそれまでに歩けるようにしておかないとみんなに迷惑をかけてしまいます。
今回買った本は
変形性膝関節症は自分で治せる と言う本と「年だから治らない」と言われた! 【7つの秘訣で膝痛(ひざつう)解消! 】 と言う本です。
昨日は暖かい日でした。
昼間ニャンはヒノキの日向ぼっこどころで日光浴していました。
花粉がひどいのですけど洗濯物は外に干しましたが良く乾きました。
薬を飲んでいても花粉症特有のさらっとした鼻水がいきなり落ちそうになります。
特に外出する用事はありませんでしたので家で冬の衣料品でもう着ないだろうと思われる厚手のダウンジャケットなどを２階にあげました。
トックリ首のセーターが好きなのですけど、もう厚手のセーターは日によって熱いので薄手のセーターを準備しました。
ここの所毎日布団乾燥機を使っています。
夜寝る時にぬくぬくの布団は嬉しいです。
お酒を飲んでいた時と違って食欲も出たので朝と昼はご飯、夕食は炭水化物はカットしています。
（ 追記 ）
ストラップについている開くことが出来るようになっている小さなフックがあります。
おなじみだと思いますけど、あれ何言うものか知ってますか？
カニカン と言います。
カニの鋏の形状に似ているからです。
時々壊れますけど、 カニカン で検索してみてください、
あれだけどっさり売っています。
丸環や二重環、そしてそれを開く専用のペンチもありますからキーホルダーなどを修理するのに便利です。
丸環は力がかかると開いてしまうので私は開きにくい二重環が好きです。
チャームも各種ありますからオリジナルのストラップやキーホルダーを作るのも楽しいです。
昨日届いた 「 変形性膝関節症は自分で治せる 」 と言う本、これはテニスボールで・・・ の本と同じ著者、酒井慎太郎さんの本で重複する部分もありますけど、その中で膝伸ばしと膝の内側にテニスボールを挟むと言うのをやってみたら朝少し楽になった気がします。
